ささみが超絶豪華に！ささみチーズトマトソースのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(409)
#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
ささみ 0:00
キノコえび 00:33
キャベツ 03:42
お弁当詰め方 05:54
おまけ 09:38
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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ささみチーズトマトソースのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(409)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶ささみチーズトマトソース
❷キノコとエビのパセリあえ
❸キャベツとツナのサラダ風
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応２つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
トング（あれば）
ラップ
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
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◉すりおろし金
ブログに詳細記載
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📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/chicken-breast-cheese-tomato-sauce-bento/9547/
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶ささみチーズトマトソース
ささみ 1本
小麦粉 適量
★
パセリ(葉) 適量
クリームチーズ 5g
ニンニク 1cm
★★
サラダ油 小〜1/2
玉ねぎ 20スライス〜
ミニトマト 2個
★★★
バター 2g
ケチャップ 大1/2
乾燥オレガノ あれば適量
マッシュルームの出汁 あれば適量
※チーズはクリームチーズでなくてもOKです。パセリもなくてもOK。トマトソースとささみだけで美味しいです。
※パセリの茎を刻んで玉ねぎとトマトと炒めても美味しい。
※マッシュルームの出汁がなければ白ワインや水を入れて、蒸し焼きにする。顆粒コンソメはなくても良いと思うが、極微量いれてもいいかも。
❷キノコとエビのパセリあえ
★
マッシュルーム ５こ
冷凍むきえび １〜２こ
冷凍コーン 小２
顆粒コンソメ ちょっと
白ワイン(酒) 小1
★★
パセリ(葉) 適量
塩 ちょっと
こしょう 適量
オリーブオイル 小1
※マッシュルームは他のきのこでもOK。エリンギ、椎茸あたりなら、中華っぽくごま油、鶏ガラスープの素とかに代用すると良いかと。
❸キャベツとツナのサラダ風
キャベツ 40g(1/2〜1枚)
玉ねぎ 10スライス
ツナ 大1
★
ポッカレモン(お酢) 小1
塩 ちょっと
こしょう 適量
粒マスタード 1cm
オリーブオイル(サラダ油など) 小1
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
Calmly by えだまめ88
https://dova-s.jp/bgm/download16039.html
酒飲んでたおじさん by Fukagawa
https://dova-s.jp/bgm/download17351.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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【10Min Bento】~Chicken breast cheese tomato sauce
Bento~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
Tube type ginger and garlic are OK
❶chicken breast strips cheese tomato sauce
1 chicken breast strips
★
Appropriate amount of parsley (leaves)
Cream cheese 5g
Garlic 1cm
★★
Salad oil 1/2 teaspoon
20 slices of onion
2 cherry tomatoes
★★★
Butter 2g
1/2 tbsp ketchup
Dried oregano appropriate amount if available
Mushroom soup stock (appropriate amount if available)
*Cheese does not have to be cream cheese. It's ok without parsley. It's delicious with just tomato sauce and chicken.
*It is also delicious to chop the parsley stems and stir-fry them with onions and tomatoes.
*If you don't have mushroom broth, add white wine or water and steam. I don't think the consomme granules are necessary, but you can add a very small amount.
❷ Mushroom and Shrimp with Parsley
★
5 mushrooms
1-2 frozen shelled shrimp
2 tsp frozen corn
Consomme granules a little
White wine (sake) 1 tsp
★★
Appropriate amount of parsley (leaves)
A little salt
Appropriate amount of pepper
1 teaspoon olive oil
*Other mushrooms can be used instead of mushrooms. If you use king oyster mushrooms or shiitake mushrooms, you can substitute Chinese-style sesame oil or chicken stock.
❸ Cabbage and tuna salad style
Cabbage 40g (1/2 to 1 piece)
10 slices of onion
1 tablespoon tuna
★
Lemon juice (vinegar) 1 small
A little salt
Appropriate amount of pepper
Grainy mustard 1cm
Olive oil (salad oil, etc.) 1 tsp
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