兒童成長禮儀課 第6節：塑造優雅氣質儀態

大家好 我是Amy梁瑾老師 歡迎繼續回到我們的兒童成長禮儀課 上節課我們學習瞭如何更好的利用微笑和眼神 來給人留下美好的印象 不知道各位有沒有在家裏 認真地練習你的微笑和眼神呢 機遇都是留給有準備的人 合乎禮儀規範的微笑和眼神 是同學們開啓友好社交生活的重要一環 當然自己如果想更受歡迎 希望可以在人群中脫穎而出 僅僅掌握微笑和眼神禮儀是遠遠不夠的 我們還需要學習更多的 關於舉手投足的動作規範和禮儀標準 所以這節課 Amy老師就來和大家聊聊正確的站姿和坐姿 經過學習和練習 希望大家可以糾正錯誤的姿勢 塑造優雅得體的氣質儀態 開始學習之前 Amy老師想請大家思考一個問題 正確的站姿和坐姿會給我們帶來哪些好處或者影響呢 我們可以通過一個小視頻來了解一下 這樣的評論可能會讓人討厭 但這並不是錯誤 你的姿勢 你坐着或站着的姿勢 是你身體做出的每一個動作的基礎 並可以決定身體如何適應它所受的壓力 這些壓力可以是重量 或者坐在尷尬的姿勢上 還有我們每天都經歷的大問題 如果你的姿勢不夠適應 你的肌肉必須要更努力保持直立和平衡 有些肌肉會變得緊繃和無法承受 其他肌肉會受到影響 過一段時間 這些不適應的姿勢 會影響你身體的能力去面對這些壓力 缺乏姿勢會造成多餘的傷痛 在你的肌肉和肌肉上 增強了出事的可能性 研究員們聯繫過 缺乏姿勢的原因是肛瘤 壓力疼痛和背痛 雖然這並不是任何一個原因 姿勢甚至可以影響你的情緒狀態 以及你對痛感的敏感性 因此有很多理由去追求好的姿勢 但這些日子越來越艱難 坐在尷尬的姿勢上一段時間 可以推動缺乏姿勢 同樣可以使用電腦或手機 讓你向下看 許多研究建議 一般來說 姿勢越來越糟 那麼好的姿勢是什麼樣的 當你從前或後來看肌肉 所有的33個肋骨 應該呈現一個直線 從旁邊看 肌肉應該有三個弧度 一個在你的肩膀 還有一個在你背部的小部分 你並不是出生在這個S形肋骨上 嬰兒肋骨只有一個弧度 像一個C 其他弧度通常會發生在12到18個月 當肌肉增強 這些弧度幫助我們保持直立 並吸收一些壓力 從運動如走步和跳躍 如果它們設置得正確 當你站起來 你應該能夠畫出一個直線 從你的肩膀前方的一個點 到你的屁股後面 到你的腿前 到幾釐米前方的你的膝蓋 這將保持你的重心 直線於你的支撐基礎 這讓你能夠努力運動 最少的壓力和肌肉壓力 如果你坐着 你的脖子應該是直線 而不是向前移 你的肩膀應該是放鬆的 把你的手放在肚子附近 你的膝蓋應該是在正角 把你的腳放在地上 但如果你的姿勢不太好 試着重新設計你的環境 調整你的屏幕 讓它在或稍微低於眼睛層 確保所有部位你的身體 像你的肩膀和肩膀都支撐住 如果需要使用有動力幫助 試着睡在你的旁邊 用你的肩膀支撐住 和你的腿之間的一張牀 穿高跟鞋 支撐住你的臀部 使用手機電話的耳機 也不足以只有姿勢好 把你的肌肉和肌肉移動 是非常重要的 實際上 站立長時間 姿勢好 比正常動作 姿勢不好的姿勢 更糟糕 當你移動時 移動聰明 保持你持有的東西 靠近你的身體 揹包應該在你背上 相對移動 如果你坐得太多 起來 偶爾移動 並確保繼續運動 使用你的肌肉 視頻看完後 有什麼感想呢 我們可以從三個方面來分析 分別是健康的角度 形象和氣質的角度 社會交往的禮儀禮節角度 首先 從健康的角度來分析 在站立姿勢下 我們從頸部到腳部的肌肉 處於持續活動中 這能維持身體穩定平衡 從而避免摔倒 因此 站姿對於全身的骨骼 肌肉和關節的健康 都有很大的影響 尤其是對青少年的影響 更加顯著 不良的站姿 會阻礙青少年肌肉和骨骼的發展 久而久之 會造成骨骼變形 進而影響青少年的外觀和身體健康 相反 正確的站姿 能讓我們的身體成爲一個協調的整體 對健康大有益處 而說到坐姿 在日常生活中 不良坐姿的比例 常常比正確坐姿的比例更高 這是因爲 不良的坐姿 往往比端坐更舒服 但是 這種舒服是一時的 久而久之 那些不良的姿勢 會嚴重的影響我們的體態 其次 從形象和氣質的角度講 優美的站姿和坐姿 可以塑造我們舉手投足間的優美儀態 讓我們在別人眼裏 有氣質優雅的感覺 同學們 請看下面兩張圖片 你覺得哪一張圖片中的站姿 更加優雅呢 毫無疑問是左邊這張圖 因爲這張圖片中的人 身姿挺拔 氣質優雅 顯得非常有自信 相反 右圖中的人 身姿不夠挺拔 甚至還有點含蓄駝背 不僅影響了形象 顯得沒有氣質 整個人還畏畏縮縮 感覺不夠自信 挺拔的身姿 是一個人自信的表現 不僅能夠給他人傳遞 正向積極的信息 給別人留下良好的第一印象 還能幫助我們塑造堅毅的性格 提升我們的個人魅力 所以同學們 一定要時刻記得 站有站相 坐有坐相哦 最後 從社會交往的禮儀禮節角度講 一個人的舉手投足 可以展現他的修養教育水平 尤其在站姿和坐姿 更可以看出一個人的才華氣度 在人際交往中 有才華 有氣度的人 總是會格外吃香 因爲和這個人交往 我們會覺得 一切都恰到好處 有分寸 而對於我們少年兒童來說 青少年時期 是社交禮儀教導的最佳時期 是青少年形成 自身良好行爲的關鍵時期 同時 也是與人溝通的開始階段 因此 青少年學習掌握的社交禮儀 在很大程度上 都會對今後的個人發展 有着直接的影響 是不是沒有想到 小小的站姿和坐姿 居然隱藏了這麼多的信息 它對我們的個人發展 居然影響這麼大 既然良好的站姿和坐姿 不僅能影響我們的身體健康 還能在形象氣質方面 體現我們的個人修養和素質 那麼正確的站姿和坐姿 應該怎麼修煉呢 我們先來看看 正確的站姿是如何達成的 跟着老師一起練習吧 首先 雙腳雙腿併攏 將我們身體的重量 均勻地分佈在雙腳上 然後收緊我們大腿和小腹的肌肉 同時挺胸抬頭 讓我們後背的整條脊骨 都保持在一條直線上 緊接着 讓我們兩邊的肩膀放平 眼神平視前方 雙手自然下垂 並放到身體兩側 最後 我們需要將身體的重心 從腳跟移到前腳掌 讓身體微微前傾五度左右 這樣可以讓我們看上去 更加精神飽滿 並且顯得積極有活力 做到這一步 我們就算實現了正確的站姿 這樣的站姿 會給對方傳遞積極的信息 更有利於人與人之間的溝通與交往 如果再帶上我們友好禮貌的微笑 那就更完美了 我們來總結一下要點 雙腳雙腿併攏 身軀挺拔 雙手自然下垂 肩膀放鬆 身體微微前傾 重心向前 注意面部表情 傳遞友好 講完了站姿 現在讓我們一起來學一下 什麼是標準的坐姿 說到坐姿 Amy老師想問各位一個問題 你們在日常的生活當中 都是怎麼坐的呢 有些小朋友會坐的東倒西歪 而有些小朋友會坐的非常端正 毫無疑問 東倒西歪的坐姿是美觀的 甚至是嚴肅錯誤的 如果我們不及時糾正這種不良坐姿 長此以往 不僅會影響視力 還會影響我們的脊椎發育 那麼正確的坐姿是什麼樣的呢 別急 Amy老師這就爲同學們解答疑惑 首先 當我們就坐時 我們不可坐滿椅子 作爲學生來講 建議坐在椅子的二分之一 或者是三分之二的地方 保證我們的身體重心是在臀部 而不是在腿上 這樣我們在坐下的時候 才能夠更加的輕鬆 其次 當我們坐着的時候 後背要挺直 身體要微微前傾 我們的後背一定是挺直的 不要懶散的靠在椅背上 在你挺直後背的坐姿基礎上 將你的上身微微前傾 最後 當我們坐好後 雙手雙腿雙腳 不要隨便的亂放 如果我們僅僅是坐在椅子上 那麼不管椅子有沒有扶手 我們都應該把雙手 分別放在兩側的大腿上 手指併攏 把手放在腿上的動作 會顯得更加的謙虛謹慎 彬彬有禮 如果前方有書桌的話 我們可以將雙手肘平行放在書桌上 女生的雙腿雙腳 同時併攏 男生的雙腿可以微微岔開 但是不可以超過你肩部的寬度 當我們坐下時 我們要注意身體的穩定 不晃動 不抖腿 不翹二郎腿 也不把腿放在桌子的外面 接下來我們想想 一般什麼樣的場合 會有坐下的動作呢 一 課堂上或是正式場合 由於是上課 我們需要有積極飽滿的狀態 所以要始終保持後背挺直 和前傾的上身動作 二 乘坐交通工具 我們坐在座位上 應該雙腿雙腳併攏 同時注意我們的隨身物品 不要站坐 不要影響他人 三 坐在矮板凳或者是草地上的時候 要注意你的坐姿要很講究 女生穿裙裝的話 可以採用側坐的坐姿 雙腿併攏 如果女生穿的是褲裝 可以和男生一樣採取正坐的姿勢 雙腿併攏 同時雙手抱膝 注意女生要防走光 男生要系叉腿或者是盤腿 還有一個小細節老師要提醒大家 那就是當我們身處多人的場合時 如果要離開座位 要養成隨時把椅子歸位的習慣 這樣做你一定可以獲得衆人的尊重和讚美 因爲往往這樣的細節和小動作 最能展現出一個人良好的禮儀修養 好了 以上就是我們這節課的學習內容了 這節課我們主要學習了正確的站姿坐姿 對我們的影響 掌握了正確的站姿和坐姿的標準 我們的身體都是有記憶的 養成良好的站坐習慣 我們身體就會記住 不需要我們刻意的去調整 只要掌握正確的站座標準 並用一段時間去着重的練習和實踐 我相信不超過10天 你的身體一定會記住 我們今天演練過的動作 從而讓我們今後 不管在任何場合 都是可以很自然的展現 記住 禮儀是一個修養自然流露的過程 不是刻意的表現 我們只有把正確的站姿坐姿養成習慣 才能自然的表達 所以小朋友們多練習吧 我們一起見證你的改變 下節課 Amy老師將會分享標準的行姿和蹲姿 我們下節課再見 再見