如何管理自己的情緒？揭秘一位臺大才子的「心理帳簿」陳彥玲博士【爸媽必修課】(37) 精华版

美滿的婚姻展開了 他真也娶了這個女孩子 媽媽也沒有意見了 到最後這兩個女人還能住在一個屋檐 在我們自己成長的過程當中 我相信很少有爹媽 父母給我們來介紹 預備一個心智上培養的賬簿 我先講一下 我以前在美國教書的時候 我們的教室佈置裏面 就會有一張大海報 那張海報呢 畫了不下五十張小孩的臉 就是孩子的情緒的語言 這種臉 那個語言應該是什麼 堂而皇之的 就是貼在我們的教室裏面 而且堂而皇之的 我們要教會我們的孩子 當你的心理狀態咋地 你得要分辨清楚 然後你要用什麼樣的語言 把它說出來 然後老師不只是教書 我們是育人 所以在這一方面呢 當時我們的這個教育系統 是做得很足夠的 真的是不一樣 因爲這個academic很好的孩子 他可能畢業以後會影響更多的人 所以我們更注重 他在心理上面 精神上面的健康 要不然就可恥 所以你們那時候教給孩子 這個圓 然後來記錄他的情緒 是 記錄他的情緒 所以每個孩子他都很清楚 人是可以有情緒的 我不需要特別的把他壓抑 那面對這些情緒 他到底會有什麼影響 你如何把這個影響 給把它歸正到更好的方面去 這就是教育的功能 教育需要給孩子的訓練 所以我從這裏我就回想起來 曾經以前我在臺灣的時候 半夜 真的是半夜了 我們家電話響 然後就拿起來 第一句話說 我在臺大讀了這麼多年的書 我這一輩子讀了這麼多的書 現在我的媽媽蹲在那裏哭 我不知道該怎麼辦 那是我一個學弟 別的科系的學弟 臺大的 很優秀的 非常優秀的一個男孩子 而且非常有才氣的一個男孩子 可是當他的媽媽 發生這個事情的時候 他翻遍了他腦袋裏面 所有讀過的書 教科書 他愛看的那些小說 對不起 沒有一本 叫他這個時候該怎麼辦 所以他就打電話給我了 那個時候我就跟他說 你現在應該做的事情 是把電話放下 過去抱你的媽媽 他猶豫了一下 大男生去抱媽媽 對 我說你媽老了 她需要你 然後他就聽我的話 去抱他媽媽 抱了蠻長時間之後 他就打電話給我說 還真有用 然後 他就說 然後呢 他還沒有結婚對不對 當時還沒有 但是當時有一個女朋友 那麼優秀 他擔心什麼 已經在臺大 擔心他婚姻的未來 因爲他有一個女朋友 那因爲這個男孩子 他們的家世不是那麼的風光 然後媽媽就很擔心了 因爲四號門一樣的男生 看上他的女生是很多的 那他擔心什麼 可是呢 這個條件比來比去之下呢 就有一個條件非常好的女孩子 也是我們臺大的學生 然後家裏的家世非常的好 所以這個女孩子從小 她其實是 很多事情是別人幫她做好 她這種情緒不是沒有原因的 是因爲這兩個呢 這個男人其實是 不只是偶爾 其實還蠻常有口角 這個兩個年輕人有口角的 其中一個原因就是 這個男生老是搞不清楚 爲什麼他女朋友 不知道咋的就不開心 這個跟那個情感的賬簿 有什麼關係 有絕對的關係 所以呢 怎麼辦 我不能一直半夜接他的電話呀 對不對 我一定得要教給他一些方法呀 還好的就是他很聽我的話 因爲你看吧 半夜可以打電話給我 當然要聽我的話 後來我就跟他講 我說小子啊 你明天啊 那個太陽出來的時候 那個書店開門的時候 去買一種筆 這種筆有七種顏色 就是一支筆裏頭就 塞塞塞七種顏色 一支筆你就能拎出門了 我說我給你開個廚房 每兩個小時服用一次 服用什麼 就是一張白紙 然後那支筆帶着 你就畫了七天的時間 從你睡醒 到你睡覺 這24小時都要畫起來 每隔兩個小時 到你睡覺之後 那一段時間就不要兩個小時了 就是你每隔兩個小時 只要你醒着的時候 每兩個小時幹嘛 你要去回顧一下 你這兩個小時的情緒狀態 這一支筆裏頭的七種顏色 是 你把你的感受 你的心理狀態 用這七個顏色去代表一下 到底是哪一種顏色 然後你就把它塗一下 每兩個小時塗一下 黑色的肯定心情不愉快 是的 那就塗了塗了塗 包括做夢 睡覺的時候 心情不愉快 都標誌一下 或者你沒有做夢 你至少你知道 你休息的好不好 你第二天早上睡醒的時候 你要回顧一下 你這個睡眠如何 然後你也用顏色塗一下 所以就七天以後 交了一張這麼漂亮的 一個心理帳簿 我什麼話都不用說 他自己看到了 他自己看到 什麼呢 他嚇了一大跳 怎麼了 他說原來是這樣過日子的 太可怕了 怎麼了 紅的黑的比較多 灰的也比較多 紅代表什麼呢 生氣 發火了 黑是心情不愉快 對 灰色的就是 猶豫搞不清楚 所以當時他就意識到 這件事情非常非常重要 所以當然就老老實實 來跟我學了 最後呢 美滿的婚姻展開了 他真也娶了這個女孩子 媽媽也沒有意見 到最後這三 這兩個女人 還能住在一個屋檐下 天哪 你到底教給他 什麼辦法呢 大家一定要問 知道是什麼辦法 對 就是我們去把他的 那一個禮拜 每一個section 把它展開 把原因找出來 然後再找到他的童年 他其實就學到了 那個方法 也把底下那些垃圾 給清乾淨了 是 他當然就能夠 很勇敢的去展開 他的婚姻生活 這個學弟 現在我相信 都一定非常非常的感激 他當爸了 是不是 而且我相信 他這種方法 一定會用到他的太太 他的媽媽 和他的小孩身上 還有他的學生 後來他當了老師 他成了一名 很特別的 然後很受到 學生愛戴的一名老師 然後呢 他後來成爲一個 女校的老師 他所有學生都是女孩子 然後還能夠得到 這麼多的女學生的愛戴 你說他是不是跨 跨出了很多門檻 突破了自己 很多人生當中 心理的糾結 所以這個 心理戰部的情緒管理 不管什麼時候 開始準備都是對的 無論您是當爸爸媽媽 還是爲了我們自己 都準備這樣的一個 心理情緒的管理戰部 那您建議的就是 一個孕婦 小孩子應該從孕婦開始 肚子裏有baby 就要開始 管理自己的情緒了 爲什麼呢 因爲你的情緒 促成的是 你身體很多荷爾蒙的分佈 那這些荷爾蒙的產生 全給你孩子吸收進去了 所以當然要從懷孕的時候 就要開始了