11堂兒童高效作業課 第2節：這些方法讓孩子告別拖拉磨蹭？

大家好 我是田鴻傑 今天我們要探討的問題是 怎麼讓孩子快速開始寫作業 孩子寫作業的時候呢 經常會幹倆事 拖拉 磨蹭 五分鐘他還沒有開始打開書 十分鐘他一個字都沒有開始寫 很多媽媽說這孩子寫作業 開始前面倆小時在那都是磨蹭的 直到晚上八點九點開始寫 然後把作業拖到十一二點才完成 那麼到底怎麼才能夠讓孩子 馬上開始寫作業 我們來看看 爲什麼孩子寫作業的時候 他要磨蹭 要拖拉 實際上你會發現 雖然作業只有兩個字 但是孩子每天的作業會是好幾項 孩子要寫四行字 要背古詩 要口算五十道 還要熟讀語文課文 這麼多的作業 孩子記在腦袋裏邊會帶來什麼 你會發現 都是靠腦袋記的 他頭腦中就會有一種隱形的壓力 隱形的壓力 一做到作業的時候 記得那個 哎呀那麼多的事情 壓力好大 所以壓力這兩個字 會實實在在地作用孩子 而且他會說不清 到底壓力在哪 反正好多 我當然就想逃避 但是當他面臨着作業有壓力 他想逃避 他不想開始寫的時候 父母呢 父母會開始催他呀 如果半天他還是沒啓動的時候 父母就急了 這時候父母的打罵吼 就會連接起來 如果每次他寫作業總是那麼慢不進行 父母會打他罵他吼他 下期寫作業又半天不開始 父母又打他罵他吼他 如果作業跟這個打罵吼多次結合之後 麻煩了 作業和打罵吼之間 就會建立穩固的連接 建立穩固的連接 那麼一寫作業就想到父母的打罵吼 父母打罵吼的時候 讓他覺得好害怕 好煩 好討厭 好想逃跑的那種壞情緒 打罵吼引起的壞情緒 就會跟作業之間建立穩固連接 那什麼情況 一寫作業 每次被爸爸媽媽打罵吼的壞情緒就來了 所以你看到很多孩子 他寫作業 他不是寫了 哎呀 不會 寫了 哎呀 寫不完 我好煩 不是這樣 他是往桌前一坐 上次被媽媽爸爸罵吼打 帶來的那些壞情緒 往這一坐就來了 所以還沒開始寫作業 他就覺得好煩呀 好想跑呀 所以呢 一方面太多的作業會帶來隱形的壓力 讓孩子不知道該怎麼去啓動 另一方面 打罵吼帶來的壞情緒會讓孩子想逃避 所以呢 我們要想讓孩子能夠快速啓動 馬上開始寫作業 就需要對壓力和對壞情緒分別去作用 今天就要跟大家介紹三種方法 第一個方法 用20秒讓孩子的大腦啓動起來 孩子的大腦要想在作業上啓動起來 實際上他是需要在作業上神經興奮起來的 他需要在作業上燃起神經的興奮 哇 開始寫了 哇一直堅持下去 那實際上這個啓動就需要能量 如果這件事情特別容易啓動 需要的啓動能量很短 這個事就很好進行 但是如果這個事特別難以啓動 需要的啓動能量很長 你會發現就麻煩 孩子就半天都啓動不起來 所以你看到 你如果要是讓孩子寫20行字 什麼感覺 哦 不想寫 在裏面說孩子來過來寫這三個字 寫一下我看看 孩子說哪三個 嗯好我來寫 他迅速就寫完了 所以太大太難的任務很難啓動 因爲他需要的啓動能量太長 而短的任務 短的作業要想啓動 啊好 不難我就很容易去啓動 心理學家肖恩·埃科爾他提出來一個20秒法則 如果這件事情需要的啓動能量大於20秒 那麼這個事情就很難啓動 但反過來 如果一個事情需要的啓動能量短 很少 啓動能量小於20秒 那麼這件事情會怎麼樣 你會發現啓動起來就很容易 就能夠去啓動 所以你看到 如果你讓孩子去把一首詩讀一遍 讀一首詩讀一遍 哎 小於20秒可以啓動 可是如果你讓孩子說去把這篇長課文背一下 什麼感覺 好難啊 長於20秒不好啓動 生活中也一樣 比如今天你說 哎呀 週末我要把我的房子整個都收拾完 這些衣服全洗了 然後這堆東西全收拾好 你會發現那麼多的家務 嗯我不想幹 我先玩會兒手機吧 是不是這種感覺 但如果你在洗臉的時候說 哎 我把這個梳妝檯上面把這個香皂啊 牙刷啊 牙膏啊 洗面奶都放一下合適的位置 你會發現 你簡單的收拾收拾 哎 梳妝檯就乾淨了 之後梳妝檯一干淨 你說 哎 看起來我可以把這邊再整理一下 把這幾個衣服都弄到洗衣機 一件事一件事一件事都做下來 你會發現 哎 怎麼就完成了呀 所以實際上啓動需要能量 就像我們車子剛點火 剛啓動的時候 它需要的能量多 但一旦它啓動起來 它再去運行再去跑 就容易跑了 孩子學習也一樣 一旦它開始啓動 後邊走起來就會順一點 但前面啓動的時候一定要保證 這個任務要足夠的小 啓動的能量要足夠的少 這是兩點重要原則 你要想讓一件事情好啓動 就要保證事小能量少 啓動能量短於20秒的話 這件事情就特別容易啓動 埃克爾有一次就拿自己做了一個研究 他怎麼做呢 他就發現他那段時間 他總是會看電視 每天回到家往沙發上一坐 拿起遙控器就看電視 他把自己稱爲沙發土豆 他說每天像一土豆一樣坐在沙發上 一熬熬一晚上 他說我不想過這樣的生活 我想幹嘛呢 他喜歡彈吉他 他說我希望自己能夠彈吉他 然後這個時候埃克爾就列了一個計劃 說一個習慣的行程要21天 所以他列了一個21天表格 畫了21天 說每天我完成就會打一個勾 等我21天勾都打完之後 我就養成了習慣每天回來彈吉他 21天過去了 結果埃克爾發現他 一個勾都沒打 後來他用啓動能量一看這個事的時候就發現 爲啥做不到 坐在沙發上拿起遙控器打開電視 一秒就啓動了 多容易啊 可是呢 那個吉他在哪 他需要站起來走到書房打開書櫃 拿出吉他一查 剛好21秒 過了20秒 這事很難啓動 所以埃克爾呢 回到他自己提到這個原則裏來 要想要一天時間啓動 啓動能量要少 要短於20秒就好啓動咯 他就幹了倆事 第一個事呢 爲了不看電視 他把那個電視的遙控器裏的電池扣下來 然後走20步放到書房的抽屜裏 好 下一次坐着準備看電視 喲 沒電池怎麼辦 得走20步20秒去那邊拿出電池再裝進來一想 哎呀 太難了 不看了 所以當他把不想幹的事情啓動能量拉長的時候 不想幹了 那怎麼能彈吉他呢 他花了100美元買了一個吉他架 放到了客廳中間 把吉他掛在這 每次從這一走過的時候呢 就會去扒拉一下 哎 那個吉他的聲音一出來 你會發現 嗯 真好聽 他就忍不住拿起吉他就彈了起來 啓動能量只要一秒 很容易啓動 結果呢 不需要什麼21天表格 只要把這個事情的啓動能量一轉換 他就會發現彈吉他對他來講很容易 回到孩子學習上也一樣 怎麼能夠讓孩子快速啓動 最重要的就是 讓他每天開始學習之前 把第一個任務 安排容易的喜歡的小任務 讓孩子快速啓動 快速的讓他的大腦神經在這件事情上興奮起來 啓動起來 所以怎麼去安排事情 有這樣的三個原則 我們來看 第一個原則就是 化大爲小 把一個大任務變成好幾個小任務 從小任務開始 比如你要是讓孩子去背一首詩 哎呀有點難 你怎麼辦 你說來我們先把這首詩讀三遍 背詩難讀三遍怎麼樣 簡單呀 簡單就容易啓動 因爲任務小 啓動能量就少嘛 就好啓動 如果孩子需要寫八個字 每個字寫一行 要寫八個字 好難 好大 怎麼辦 你說孩子跟媽媽看一下啊 這八個字的字體結構什麼特點 你給我講講 每個孩子都想表達呀 他說媽媽這個字是左右結構怎麼樣的 這個字是什麼樣的結構怎麼樣的 還有這個字什麼特點 你說哦孩子講的真明白 他在講的過程中是不是頭腦興奮起來了 然後幹嘛 你說嗯講的真明白 來你寫第一個字我看看 第一步進入 然後再寫第一個字 一寫上發現他的大腦已經興奮起來 然後再接着往後寫 沒那麼難了 所以第一個事要化大爲小 把一個大的學習任務 化成一小塊一小塊的任務 尤其第一個小任務 讓他迅速啓動進去 你看到孩子啊 寫作業難 但你們有沒有發現 當他做那個線上作業的時候 不管是英語還是數學的線上作業 他不發愁啊 說英語有線上作業你去做吧 他說好我去做 爲什麼他那麼愛做 平常因爲拿來是一整張卷子要全做完 他說哦做完了 但做線上作業不一樣 什麼感受 他面對的是一道題 我做完這一道題他們就說 哇對了好棒 然後做下一道題 哇對了好棒 孩子面對的是一小道一小道一小道題 他就很小 孩子知道 我只要開始做 一會兒就完成一道 所以我現在的目標只是做第一道題 就不難 所以你看到孩子去做那些線上的作業的時候 他很容易做 就這個原則 化大爲小 第一個小步驟要小 第二個 從容易的開始 別一上來就幹他那個不想幹的事 不喜歡的事 就會很難 你找到孩子最喜歡什麼事 什麼事對他來講最容易 從那個容易的開始去進行 你看到我們國家的考試也一樣 一張卷子的考試題 前面一定是選擇呀 天空啊 這些簡單的題 他不會一上來就跟你說 來做一道閱讀題 不會 也不說來上來做應用題 一個大難題 孩子需要那麼大的啓動能量進去 呀 一下卡死在這 走不過去 怎麼辦 很難 所以呢 一張卷子從簡單的開始 在家裏的任務也一樣 第一個任務要是對他來講容易的 他喜歡的容易進入 這時候啓動就會變得很容易 好 第三件事 如果孩子剛纔還特別興奮 真的會非常瘋狂的跑來跑去 或者在遊戲中正投入 你說孩子來快來學 孩子什麼感受 大腦到處都在興奮 而在作業上他想興奮就很難 這時候你需要幹一件事情 加入一個靜心的環節 讓他靜心 靜下心來 安靜地坐在這 然後開始準備寫作業 這個靜心環節做什麼呢 比如你可以跟他說 來去上個廁所 去喝點水 好 這位同學說 估計下面任務需要幾支鉛筆呀 說估計得兩支吧 帶你來削鉛筆 一圈一圈地削鉛筆 孩子靜心下來 鉛筆轉刀往那邊一放 說好了 都準備好了 我現在可以開始了 加了靜心環節 實際上就是讓前邊 在學習這件事上有一點小啓動 然後再從小任務開始 再從容易的任務開始 孩子就能夠面對作業 不是嗡嗡一堆的壓力 而是我眼前這個事情 讓我去啓動 一旦啓動起來 後面堅持就會更容易 所以第一條法則 用二十秒原則 讓孩子快速啓動學習 那啓動之後幹什麼呢 第二個方法就是用清單法 去建立作業順序 然後一一搞定 也就是孩子今天回來要做五項作業 如果這五項作業全都在用腦子去記 你會發現隱形的 說不出來的壓力 覺得好煩 而且呢 我要記住這五件事 就得用大腦能量去記呀 所以呢 我得留出一部分去記它 好 這個地方佔用這麼多的能量 得去記這麼多作業 但實際上整個大腦的能量是有限的 整個大腦能量只有這麼多 用了一塊去記作業了 那麼它其他的部分 再去完成作業的時候 可能就會能量不足 所以我們就需要幹一件事情 把大腦中隱形記住的這麼多任務 從大腦中拿出來 清空出來 去建立一個外在的 能夠看得到的清單 這裏邊記着五件事 把這個列到外面的清單中 第一件 第二件 第三件 把五件事情全都列出來 好 這些事情都拿出來了 列到外面的清單上 大腦怎麼樣 清空了 沒有事了 不需要單獨去記什麼了 那我下面接着做作業的時候 所有的資源都拿來 可以做眼前的作業 所以呢 我們要去建立一個清單 把大腦中隱隱約約說不清的任務 全都列出來 放到外在的 可視化的清單裏邊 去清空大腦 好 大腦清空了 然後把所有的事情 放到外在的清單中去 比如說讀課文 背單詞 口算 還是後面什麼什麼任務 都列到外面的清單中去 這樣清空中的大腦 每次只做一件事 從這裏邊 拿第一件事進來做 大腦清空了 我當前只做讀課文這一件事 好 我現在就讀課文 專心讀課文 等把課文讀熟了 然後不會的字都解決完了 讀得很流利 第一件事做完了 把這件事情拿回來 這個事就滑掉了 之後呢 我再拿第二件事情再進來 每次大腦在做事的時候 在學習的時候 腦海中只有一件事 沒有這麼多事情的牽絆 那孩子做作業的時候 你會發現他的壓力就會低 而且他就會有能量去 更好地做眼前這一件事 所以清單法最核心的就是 清空大腦 把這個事情去建立一個 外在可視清單 那麼孩子每天回來 你就要去跟他列一張清單 這個清單怎麼列呢 我們來看 清單在列的時候 第一條原則 先做簡單的喜歡的 爲什麼要先做簡單的喜歡的 就是我們剛纔說的對不對 二十秒啓動法則 保證這件事情能夠迅速啓動 所以對不同的孩子來說 這件事估計不一樣 每個孩子他喜歡用哪件事情 來啓動是不一樣的 每天都去觀察 他先做這個 他就特別容易啓動 那下次咱就從這開始 好 然後之後第二件 每天的順序要基本固定 今天是清單做這五件事情 好 咱們按照語文寫字 然後讀課文 然後做口算 然後英語再讀課文 如果按照這順序來 孩子覺得還不錯 那第二天咱們儘量還按照重寫字 到讀課文 到口算 到英語這樣的順序來 爲什麼要這樣 因爲有兩個字 慣性 如果你順序基本固定 那麼就會形成慣性 形成慣性 當然走起來就會更容易更流暢 所以基本上保持一個孩子 心裏有數的 就這麼一個順序 每天都按照這個順序走 只要走完第二項就走到後面第三項 然後第四項就結了 孩子心裏有數 他做起來就會有點空感 很重要 好 第三個 到底什麼順序好呢 不同的孩子不一樣 讓孩子自己去決定順序 第一件事基本上固定 用簡單的容易的喜歡的事 迅速啓動 啓動完之後 不同的孩子就不一樣了 有的孩子他喜歡是先做簡單的 把簡單的一個兩個三個都做完 你看我只有一件最難的了 來我現在來啃它 他就會覺得前面幾件做完很不錯 只有一件了 我集中精力做完就OK了 他很開心可以 先做簡單再做難 有的孩子不是 有的孩子是簡單的第一件做完之後 他會說 我要先把那個最難的做完 然後再做那倆簡單的 等他最難的一做完之後說 最難的已經搞定了 就剩這倆簡單的小菜一碟 一會就完事 所以呢 不管怎麼做 讓孩子自己去決定 他心裏面就會對作業 他會覺得都在我的掌控之中 他就掌控感嘛 對不對 第四個事就是 這個清單到底怎麼整理 是媽媽整個給整理好 還是讓孩子自己整理 還是你們家打印一個現成的 每天都這麼弄 我要說啊 最好孩子自己整理 好在哪 自己整理 孩子就會慢慢地把整理清單這件事情 變成他的習慣 以後不管是小的時候寫作業 還是長大做工作 他都習慣於先用腦袋去理一遍 有哪些事要做 大概每件事情啥要求 他理完了他就會形成他的工作思路 以後他就會做事情的時候 他心裏邊他會很瞭解我要做啥 所以他會養成習慣 而且更重要的就是 他在整理清單的過程是在幹嘛 先看看 英語 就要做的是要讀這五個單詞 這五個單詞我看好了 數學是要做什麼 要做64頁的這三道題 大概是什麼類型的題 我知道了 語文呢 語文要背這首詩 這首詩我讀過了 我還蠻喜歡 先看一遍再幹嘛 就是剛纔說的第一點 先預熱一下 先啓動 所以其實理清單的過程 有一個作用就是清空大腦 然後事情一一搞定 另外一個作用就是 理清單可以讓孩子心裏有數 而且把各個事情一個一個一個去預熱 好嘍 那你前面啓動也啓動了 清單也都列了 有沒有發現 那麼成堆的任務 就變成了一個一個一個的任務 孩子做起來就會輕鬆很多 那我們就解決了一個壓力的問題 那情緒的問題呢 怎麼來解決呢 有一個專門的方法 我們來看 第三個方法呢 很簡單 但是很有效 叫什麼呢 打鉤法 你看我寫的這句話 完成任務讓大腦及時獲得獎勵 因爲我們在清單中 每完成一個任務的時候 打一個鉤 再完成任務再打一個鉤 這個打鉤意義重大 爲什麼 因爲當我們完成一件事情的時候 我們大腦中會分泌一種物質 這個物質叫做內非態 這內非態是一種重要的神經地質 它的作用是什麼 它會讓我們體會到一種快樂感 當內非態分泌的時候 就會覺得內心喜悅快樂 那麼如果你完成一件事情 完成那一刻大腦分泌內非態 大腦分泌內非態會讓我們快樂 這事就厲害了 那麼完成之後我會快樂 實際上就是對你完成的事情有一個獎賞 實際上這是我們人類在進化過程中 大腦留下來的一個專門的神經的獎賞機制 每次完成這件事 我都會分泌內非態 我都會體會到快樂 如果完成的時候我體會到快樂 感覺到被獎賞 那接下來會怎麼樣 下次我就會更加願意去完成 有沒有 所以完成的時候 我會覺得很快樂 所以你看到孩子寫作業一樣 寫的時候不愛寫 一完成什麼感覺 寫完了 寫完了不是說沒任務了那麼簡單 而是寫完了 因爲寫完了之後 直接神經就覺得快樂了 那麼打勾在幹嘛 打勾的作用 這個勾就是完成打勾 每次完成我都會打一個勾 打一個勾要我標記下來 哦好快樂 呀完成了好有成就感 所以當每次完成我都打勾 我就會把我剛纔體會到的快樂 感受更強一點 我知道完成那一刻我很快樂 那慢慢的開始做之前 我就知道現在有點壓力有點難 但我堅持着一會兒完成的時候 我會很快樂 孩子每次都會在完成的時候 體會到快樂 那麼在他開始寫作業的時候 他就會對完成時的這份快樂有預期 他就會有期待 開始寫作業的時候 他就會更願意去開始 所以打勾是在幹嘛 就是會讓孩子更多的去體會到 完成時的喜悅感 每完成一個打一個勾 每完成一個再打一個勾 那最後一篇的勾打下來 孩子知道 哇我完成了 他得到一個大大的喜悅感 那麼孩子面對作業 每天都有喜悅喜悅喜悅喜悅 孩子當然覺得說 哦作業雖然難 但是我願意做 這就很重要 所以呢 家長在孩子完成的時候 就可以去跟孩子說這些話 哇完成了 真好 呀又做完了 哦孩子好快 夠了 孩子說 嗯完成了 你不需要說更多 爲什麼 他大腦自己內在就有獎賞機制 他能夠體會到完成時的快樂 這時候呢 你除了言語上說之外 還要去加上一個非言語的信息 這非言語的信息是什麼 你的表情 你的動作 你其實要表達的是什麼 說的肯定 對孩子的欣賞 所以你跟他同步說 哇完成了 哇真好 哇完成了 說真好的時候 孩子 哇真好 孩子又要什麼 我真好 有沒有 呀這麼快 哇好快呀 孩子說 哇你都沒想到我這麼快 對不對 哇孩子 三行字全獻他了呀 嗯 弄完了 夠了 因爲孩子體會到 媽媽對我信任 媽媽肯定我 媽媽欣賞我 我自己也肯定我自己 也欣賞我自己 孩子慢慢的對學習就會越來越有信心 所以呀 完成那一刻 打勾 至關重要 那麼說起來的時候 你就不要說下面這句話 每次孩子學習的時候 有些家長喜歡跟孩子說 孩子趕緊寫 寫完就可以去玩遊戲 快點寫就可以去看小說 孩子是行 他會寫寫寫寫寫寫 寫完那一刻 說哇我去玩遊戲了 寫完那一刻 他沒有停留下來去體會到這種成就感 而是說 我去玩遊戲了 寫完作業的目的就是爲了玩遊戲 把作業解決掉 我就可以去玩遊戲 什麼感覺 遊戲遊戲引領 作業是個討厭的事 我不要寫 如果每次都這樣的話 他完成再多作業 他都很難去體會到 完成作業時的那份成就感 喜悅感 那孩子永遠對作業本身 很難去建立一種 哇我想要去完成 完成了會喜悅 我現在準備開始做之前 我就知道 嗯一會完成了很開心 他體會不到這種感覺 他內在的動機就總是生存不上來 所以第三點就是打勾法 每次一完成 就會去體會完成時的這份喜悅感 我那有個學員他很有意思 他說有一次考試之前 他給他們家孩子去列錯題本 然後把這學期做過的錯題都列了 列了整整六大頁紙 給孩子做 題很密集 孩子從回來就開始做 做到十點鐘 做完了三頁多 還有兩頁多沒有做 這時候就很晚了 他就對孩子說 這麼晚了讓你去睡吧 可是孩子坐在這 他遲遲地就不肯走 家長就問他說 你是不是還想寫 孩子說是 不寫完這個我不放心 他媽說這樣都九點多了 咱要抓到十一點就會影響休息 這樣媽媽給你挑出幾道類型來 同一類型題咱就做一道好不好 孩子說好呀 他媽就把重點的類型題都給畫出來了 然後那孩子就特別快 把重點題全都做了 每種類型的題全都做到了 而且做完以後又做了五十道口算題 做完的時候十點半了 媽媽就想孩子會很累的回去睡覺吧 結果他說做完那一刻孩子沒有累 孩子做完的時候 拍着桌子喊着 哇媽媽做完了這些全都做完了 而且還做了口算題 媽媽我做到了 你會發現是什麼 不是累它是喜悅 當我能夠完成 我就會有成就感 就會有勝任感 我就會越來越願意去做 形成正面的循環 所以第三個方法就是打勾法 體會完成這個喜悅 好那我們來總結一下 怎麼能夠讓孩子快速啓動 馬上開始寫作業 第一條原則是 神經的啓動需要能量 如果這個事兒足夠小 啓動能量需要的足夠少 那麼大腦就能快速啓動 最好就是這個事兒能在二十秒之內完成 所以找到那個容易的 喜歡的小事兒 然後讓孩子他更容易開始 第二點我們用清單法 去建立作業順序 把大腦中這些無形的壓力都拿出去 列出外在的清單來 然後一個一個一個搞定 那麼大腦清空了 就拿回一件事兒來做 每次大腦只做一件事兒 就可以全部精力去做它 第三點打勾法 這一個勾有神奇的作用 當完成那一刻會體會到快樂 這個勾會強化這種快樂 每次孩子就會去向往 雖然現在我有點不想做 待會做完的時候會很快樂 孩子就開始不怕寫作業 所以通過三個方法 讓孩子快速啓動 馬上開始寫作業 好 我們來看課後的任務 今天呢 與孩子一起去建立一份作業清單 按照我們剛纔說的幾點原則 從喜歡的開始 從小事兒開始 然後呢 讓孩子自己來去建立 孩子每完成一件事兒的時候 去打勾 體會打勾時的快樂 這個時候你用言語信息 和非言語信息 給孩子以肯定 給孩子以期望 然後去感受一下 看看在完成的過程中 哪些方面你做得特別的順利 哪些方面你覺得 誒 好像還不太合適 得去怎麼去調整 好 勇敢地去試一試 感謝你的收看 我們下期見