【材料１つ】オートミールだけで３分で作れる胡麻と七味のせんべいの作り方【ダイエットレシピ】

材料がたったの１つ！
混ぜてレンジでチンするだけ！あっという間に簡単に作れます。
なのにしっかりせんべい！そしてヘルシー♪

【材料】
オートミールせんべい
オートミール　　　　１０g
水　　　　　　　　　１３g
塩　　　　　　　　　少量
黒胡麻　　　　　　　少量

七味せんべい
オートミール　　　　３０g
水　　　　　　　　　４０g
塩　　　　　　　　　ふたつまみ
黒胡麻　　　　　　　ふたつまみ

七味ダレ
しょうゆ　　　　　　　７g
ラカント　　　　　　適量
お湯　　　　　　　　適量
七味　　　　　　　　適量



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