【高爾夫】西蒙高爾夫教學視頻-05 高清

許多球員朝左擊球,球卻落在擊球方向線的右側。 有的球員朝左擊球,球落在了擊球方向線更偏左的位置。 造成這樣的結果有如下幾個常見的原因。 下面通過以下練習來幫你掌握如何讓朝左擊出的球落在更靠近國領或旗杆的位置。 許多業餘球員總是試圖用身體的重量帶動球杆下杆。 這樣的話,在球杆擊球之前,身體的重心就早就移到球前方的位置了。 現在從這個角度觀察球杆的變化。 球杆向下揮時是手臂向外偏,使得球杆朝左揮出。 試着做這個練習。 上杆至頂點時,保持身體重心位於球后,雙臂的揮動幅度大於身體的轉動幅度。 揮杆的衝擊力就會帶動身體運動。 如果讓身體旋轉至後一點,雙臂提早揮過胸前,就會避免拉擊球。 接下來我們做幾個大幅度動作。 這樣您可以更明顯地看到球杆是如何帶動身體運動的。 儘量讓球杆的重量帶動身體致收杆。 不要太着急,如果太着急會導致球杆揮出太慢,球就不會按照擊球方向飛行。 接下來的兩個練習可以幫助你避免打右曲球。 右曲球是很讓人頭疼的。 有時越朝左瞄準,球就會越往右偏。 請看示範動作。 然後可以去練習場採用半揮杆再練習幾個小時。 我們需要三個球和三個球託,位於中間的那個球是我們的目標。 三個球位於同一條直線上,兩邊的兩個球向球門。 在打右曲球時,球杆的運動軌跡是這樣的。 擊球時可能會碰到其中的兩個甚至三個球同時擊中。 但要記住,我們擊球的目標只是中間的那個。 現在準備半揮杆。 體會手臂和球杆揮動的方向將穿過兩邊的兩個球構成的球門,擊中中間的那個球。 這個練習的好處就是立刻能得到反饋。 因爲碰到作爲球門的那兩個球中的任何一個,你都會很容易注意到。 請看示範動作。 如果你能掌握動作要領,你就會避免打右曲球。 這個練習的好處就是如果打了右曲球,就必然會碰到作爲球門的兩個球。 接下來,這個練習是針對打左曲球的球員。 他們的手臂太貼近身體,手腕翻轉。 這樣的話,打木杆或長鐵桿都會很難。 手不能離身體太近,留出一定空間。 練習這個動作,使左曲球自然。 像上個練習那樣擺放三個球。 如果這樣揮杆,就會擊中三個球。 所以這個練習能幫助糾正錯誤姿勢。 半揮杆,然後擊球。 如果能完美地完成這個動作,擊出的球會更直更高。 即使在最難的球場,也能打好球。 釋放球杆動作中還有一個重要的技術要領, 即正確地使用手和手臂。 如果你的揮杆動作不標準, 那麼在練習的過程中可以慢慢糾正。 如果杆面處於關閉狀態, 那麼擊球時你就能學會如何把球打實。 如果球面處於開放狀態, 那麼擊球時就有可能蓋住球。 以上動作會幫助你的揮杆動作越來越自然、協調。 體位和動作都會得以提高。 做準備動作時,球面關閉,正常握杆。 擊球時,手的位置先於杆頭的位置, 這樣手的動作會更平穩、準確將球擊出。 從收杆動作可以看到身體和手臂的動作是同步的, 手臂不是單獨揮出的。 這些小動作非常重要。 如果你是打右曲球的選手, 那是因爲你雙手的動作制後, 手臂扭轉太慢或者根本就沒有扭轉。 這個練習能幫助你訓練右手臂翻轉壓過左手臂使杆頭垂直。 請看示範動作,並且反覆練習, 直到能擊出漂亮的小右曲球爲止。 杆頭向下,使杆頭面處於開放狀態。 握杆,擊球,就會擊出糟糕的右曲球。 在這個位置,必須還原動作, 使右手臂用力旋轉至於左手臂之上, 使杆面垂直。 如果能完成這個動作,那擊球會紮實。 現在讓杆頭處於開放狀態, 握杆,用力揮杆, 從這開始, 然後右手臂還原至左手臂之上, 使球面垂直。 右手位於左手之上。 這就是一個漂亮的小右曲球, 更大的揮杆力量,更多的快樂。 杆面處於開放狀態, 請注意觀察收杆後,右手用力。 右手腕位於左手手腕之上。 這個動作反覆練習,多加練習, 擊球的感覺自然會慢慢被記住。 最終會將右曲杆球板直。 當我跟職業選手在一起練習的時候, 我們最注重的就是身體與手臂的協調, 我們稱之爲同步性。 接下來我會講一下同步性爲什麼重要, 你如何能達到身體與手臂的同步性。 大家都知道, 擊球的瞬間身體和手臂應同時發力, 使擊球力量最大化, 增加擊球的準確性。 如果先扭轉身體, 手臂後跟上, 我就會不知道怎樣完成揮杆環節了。 請看示範動作。 大多數球員總是身體運作在前, 然後才向下揮杆, 這個動作會導致擊球不準確。 要糾正上述揮杆狀態, 應該在站立時右腳略後於左腳, 這樣重心就自然被固定, 此時胯處於關閉狀態, 左腿阻礙身體扭轉和運動, 這樣一來,手臂就自然擺過身體, 球杆擊到球上, 球從眼前飛出, 手臂自然揮出。 現在做好擊球準備動作, 讓手臂的擺動帶動身體揮杆。 還有一種不正確的上杆, 如果你的身體靈活性很好, 那麼很自然身體轉動幅度過大, 糾正的方法是右腳趾部向內, 阻礙右胯移動。 右腳趾部向內, 手臂抬起高度爲5英尺, 然後揮杆。 所有這些動作都需要勤學苦練, 才能真正掌握。 現在大多數的球場設計者 不懂得爲球員着想, 增加球場的難度。 這樣就要求球員有更好的技術, 能打出符合地形要求的曲線球。 如果你需要在球道上 打出左曲球或右曲球, 或者球恰巧落在樹林後面時, 這種曲線球是很好的解決方式。 怎麼打出我們想要的曲線球呢? 只要掌握這種技術以後, 你就可以隨意打出您想要的曲線球。 對準目標方向線,放下球杆。 如果要打左曲球, 那麼球應向右擊出, 讓球左旋。 杆面要始終指向落點, 這樣杆面就會朝着球的落點揮出, 但要改變身體角度, 肩膀指向球飛出的目標方向。 需要注意的是, 忽略原有目標方向線, 因爲會有一條新的目標方向線。 按照肩的路線擺杆, 球就會按照新的路線被擊出, 因爲杆面對於我是關閉狀態, 球會向外旋左飛, 然後落在靠近落點的位置。 勤學苦練, 你的技術一定會讓你的球友大喫一驚的。 打右曲球, 先將球杆按照目標方向線的方向放在地上, 朝左擊球, 讓球左曲飛行, 同時從左向右旋轉朝目標飛去, 然後放下球, 使杆面對準球動, 身體朝左, 即開始擊球的位置。 揮杆的方向與肩相同, 不要看球動, 注意擊球點, 然後按照身體方向線揮杆, 於是,球就會左曲飛至目標。 去場地前要多加練習這些動作。 在球場上有時無法按照常規擊球, 因爲有時會有風, 此時就要壓低球的飛行路線, 使飛行能抵抗風的影響, 才能更好的控制球的方向, 或者有時球很難停在果嶺上, 就要打高球, 使球有很小的滾動範圍。 還有些情況就是球落在樹後或樹下, 最簡單的控制球的飛行路線的辦法 就是改變擊球角度, 改變擊球角度最好的辦法 就是改變球的位置。 如果這是正常球位, 要打低飛球, 就將球放得靠後一點, 球杆傾角減小, 球飛行角度偏低, 這樣球就無法向高處飛行。 如果要打高球, 就將球放得靠前一點, 完成揮杆, 才能將球擊到高處。 因此記住, 打高球或低球, 要運用四分之三揮杆, 你也許感覺不到球位的變動, 因爲你通常都是在同一個球位練球, 四分之三揮杆更容易控制。 如果擊高球, 運用球杆的也許會多一些, 如果擊低球, 球杆的運用也許會少一些, 去球場前要在練習場多練習一下。 有兩個練習是非常必要的, 一是鞏固練習, 學習新技術, 拋棄舊技術。 二是擊球技巧, 建議大家運用四種基本擊球技術, 和打直線球, 即左曲球, 右曲球, 高球和低球。 去練習場, 拿上十個球, 進行擊球練習, 並記錄成功擊球的次數, 每次都盡力有所進步, 這種辦法可以幫助你自我提高, 這樣到球場後, 遇到球動在不同位置的各種情況下, 你都能運用自如, 控制距離和飛行路線。 如果能按照如上方法練習, 木杆的擊球方法和鐵桿稍有不同, 用鐵桿時, 利用其向下再向上的動力, 使球飛出, 木杆則是利用輕微的倒旋轉, 將球遠遠的擊出去。 使用木杆, 做好擊球準備動作, 身體重心, 比用鐵桿時, 稍靠後一點。 這樣做的原因, 是使灰杆的角度小一點, 使灰杆的軌跡呈U形, 鐵桿的軌跡呈V形, 將球放在體前稍遠一點的位置, 雙腳站穩, 腳尖距略寬, 急築直立, 胯稍向前, 右肩下垂, 這樣球杆擊球的路線, 與地面的夾角就會比較小, 只帶有一點旋轉, 使球達到最遠的落點。 請看示範動作。 要記住, 使杆平一點跪出, 木杆的灰杆路線呈U形, 身體位於球后, 正常灰杆, 擊球角度高, 稍帶一點後旋, 這樣, 就會達到最遠的距離和滾動距離。 如果你在電視上看過職業比賽, 甚至親自到賽場觀看, 你會發現, 球員在球道上, 有時並不能將球準確地打入國領, 但在國領附近採用短切球, 可以節省杆數, 保證自如的切球。 許多業餘球員錯過國領後, 就會增加推杆或者兩推, 甚至更糟糕。 因此, 接下來我們講一下國領附近的技術, 主要分三種不同情況。 這樣當錯過國領時, 不會想當然地隨意去打。 如果掌握好地滾球, 依照這種技術, 能在國領周圍節省很多杆。 第一種情況, 球在旗杆附近, 滾到了斜坡上, 但是我擔心距離稍微有些遠, 無法用推杆。 那麼, 用這種技術擊球, 可以處理這種情況。 用劈起杆推擊球就可以, 不應該再浪費一個擊球機會。 球就落在國領下面, 先用7號鐵桿, 採用推擊法。 利用7號鐵桿的杆面傾斜度, 將球打到國領上, 然後像推球一樣, 使球滾進球洞。 但在國領邊緣推擊球, 是否能滾進球洞沒有把握。 因此, 可以考慮將球直接打到國領上, 控制平衡, 然後讓球向球洞滾去。 請看示範動作。 這樣, 我就節省了一杆, 因爲我選用了一個簡單的辦法。 接下來, 我來具體講解一下動作要領。 下面, 我來具體講一下, 如何運用身體和擊球準備動作, 打好切擊球。 學好切擊球準備動作, 後面的動作就簡單多了。 只要採用推擊法, 因爲不太清楚你的推擊動作, 我們就先來講一講擊球準備動作。 請看示範。 身體站穩。 對於這樣的擊球, 身體無需運動。 因此, 這裏的擊球動作, 與拳揮杆不同。 拳揮杆需要下身要站穩, 以支撐大幅度揮杆動作。 雙腳分開一定距離, 重心落在雙腿上。 雙臂自然下垂, 身體稍向左傾斜。 身體至少70%的重量, 落在準備動作的左腳上。 用雙肩瞄準, 旋轉雙肩, 使雙肩的方向與球飛行路線保持一致。 如果能掌握以上技術要領, 那麼切擊球對你來說, 就非常容易了。 現在我來演示一下 打擊球準備時不同握杆方法。 許多業餘球員 打切擊球的擊球準備動作時 選用7號杆。 由於球杆較長, 致使身體被推開遠離球。 另外一個危險的動作, 是雖然揮杆速度較慢, 但球杆根部很容易切入草裏。 請看示範動作。 這個球打得並不理想, 球杆根部切入草地, 只不翻轉, 球被打到遠處, 且向左偏。 理想的擊球方法應該是 球杆根部切入地面, 做好擊推擊球的準備動作, 又截上一杆。 要理解這個動作是怎麼來的, 請看示範動作。 如果只運用手和手腕, 大家可以看到, 抄挖球動作幅度太小, 稍有壓力就根本無法支撐下去。 請看示範動作。 注意,上杆時雙肩旋轉, 手和手腕都不旋轉。 下回杆,收杆。 再下杆回到擊球準備動作。 觀察這個擊球動作, 沒有手的動作。 再來嘗試這個動作。 正常擊球準備, 擊球, 然後收杆, 再回到擊球準備動作。 任何部位都沒有改變, 如果身體其他部位沒有運動, 那麼每次擊球過程 就是靠肩部的動作來完成的。 如果身體某個部位動了, 那麼動作就無法連貫, 因此要多加練習這些動作。 由於許多球員沒有理解超挖球, 所以總是打不好。 球落在場地上, 你總是試圖將球擊起。 如果用這個地方擊球, 則前腳太抖。 正確的動作應該是 向下擊球, 將球高高擊起。 請看示範動作。 手腕下壓, 將球擊起, 打出個薄球。 請看示範動作。 這個練習 能幫助你打好超挖球。 現在再拿一顆杆, 將其置於球后, 如果打到杆上, 那就毀了這根昂貴的球杆。 因此要掌握 向上向下揮杆的動作, 杆面傾角使球高高飛起, 然後像推擊球一樣滾出去。 如果掌握這個動作, 就可以避免打薄球。 如果場地狀況良好, 就容易打個好球。 比如,球位於 國陵邊緣, 就很容易打, 只需擊球的後方就可以了。 但如果球位於這個位置, 就很難採用同樣的方法 擊球的後方, 很難做到動作的連貫性, 也不知道該如何將球擊出去。 我們將採用另外一種方法 處理這個球。