【陳盛甫】十字掌，鞭杆 P1 - 十字掌

陳勝甫 1902年出生 著名武術教育家、教授、國家級武術裁判 聯盟成員 1926年畢業於上海東亞體專 在青島任將十年 1950年任全國體總三軍分會主席 1951年創辦三軍大學體育科 任副教授兼科主任 1958年改建體育系 任副主任、主任 1978年成為教授 1979年在全國武術觀摩交流大會上獲一等獎 6年隨祖父習武 18歲在山東祖父師範隨楊明齋習武 24歲在上海分別跟寶成、王懷祺、張瑟琴、韓萬周、高作霖等學武 戰五手拳、鞭桿等 1933年華北運動會獎 被列五手拳獲優秀獎 建國後致力於武術教育事業 培養了大批武術人才 著有散打五手、十六手背打、鞭桿、揚眉劍、中老年劍身操等 被任中華全國體育總會委員、中國武術協會委員 山西省及太原市武術協會主席 多次任山西省武術比賽及1964年全國武術比賽總裁判長 十字腳 演練場地小,有拳打握泥之地的特點 套路短小,結構緊湊,身法靈活 背法穩固,剛勁有力 剛柔相氣,武實無華 利於實戰,攻防兼備,以攻為主 兩腿定立,身體站直,兩腿躍起 掌心向內,屈居大地 正頭向目視,方接受 身形不變,兩手不動 掌心向內,正前視,方前面 掌心向下,掌齒斜向 臀部略向左,屁股伸直 身體後提右,右腳抬起 向後,重心後,兩腳提起 右手向右上,屈居頭部 右手上方,掌心向內,掌齒斜向上 左掌外旋,雙手上提 屈居頭部,手腕內,掌心向上 頭部右,目視右,往上勾 身體右,在頭部不停變 目視向左板,屈居前下後 由頭屈居向右上,在腿臀 左板向上,屈居內屈居下屈 頭部右,屈居上,掌心向外 向左手屈居前上 由頭屈居向右上,往下 下落至臀部,外屈居 掌心向下,目視頭部 身體直,左腳直上 右腳直屈居,左腳內屈居上 左腳直屈居,正直屈居 與右腳並不幹擾 右腳下落,外屈居 左腳屈居,外屈居,正直屈居 右腳直屈居,兩腳直屈居 由身體向後,向頭屈居 掌心向上,屈居內屈居下 下落至臀部,外屈居 掌心向下,兩腳直屈居 頭部向外,屈居上,目視頭部 左腳直屈居 接上身體左直,左腳直屈居 左腳直屈居,向後屈居 右腿直屈居,同時伸張 左腳後屈居,右腳直屈居 右腳向後,踮屈居 向後反屈居,同步屈居 右腳直屈居,零鬆屈居 右腿內屈居,右腳左反屈居 右腳直屈居,右反屈居 右腳向上,屈居左右 向右屈居,向後屈居 掌心向上,掌尾直屈居 目視右屈居 接上身體右直屈居 左腿直屈居,向後屈居 腳伸直,同時右腳上屈居 屈居內屈居,向後下屈居 屈居臀部,右腿直屈居 左手由右屈居,向後屈居 右手由左屈居,向後向後屈居 高腰直屈居,上臀部直屈居 身體直屈居,左腳向直屈居 腳尖外屈居,右腳直屈居 屈居內屈居,向前屈居 兩腿屈居,同時腳伸直屈居 左手向上屈居,左腿直屈居 屈居內屈居,向後屈居 右腿內屈居,右手由右屈居 右手向右屈居,向後屈居 高腰直屈居,上臀部直屈居 腳尖外屈居,左腳向後屈居 兩腿屈居,同時腳伸直屈居 右腿內屈居,上臀部直屈居 屈居內屈居,右腳向後屈居 腳尖外屈居,右腿直屈居 屈居內屈居,上臀部直屈居 上臀部,伸直屈居 右腳內屈居,左腿後屈居 向後屈居 橫屈橫部 兩腿直屈居,右腳尖內屈居 向右腳驚屈居 向上抱屈居 左腳下屈居 右腳抱屈居 右掌口口又以外 兩股筋兩耳目指右掌 蝶掌身體緊緊張 右掌筋骨骨後 兩股右腳兩肌肋骨 左掌中間 右掌大腿 左掌中間 右掌大腿 包圍 右掌中間 右掌內 右掌外 左掌內 左腿 右掌內 右掌膝 右掌開 左掌開 左掌血 右掌血 右掌膝 左掌膝 右掌膝 左掌膝 右腳 向前 向前向後,舉起右腿伸直,從左手從右腳伸直,右腳伸直,內收 從中間向上,由頭部出過上方,向下方往,由臀部後部向上,在頭部出過上方 向前向後,提高肩部,掌心向長,向前,左勾腱骨,舉右腳後 由中間向上,用面部向前,從下方往,在屁股向右,吐氣,右屁股內,掌心向右,目致右腿 接上身體後提,躍起,左腳後蓋,垂直,屁股向上,腳尖直向下,右腳屁股內 兩腳舉起,右手伸,右腳舉起,外出,舉頭右,向前向後,提高腰部,掌心向長,舉起兩下,左腳回動,外出,下落,舉身 左手向右,吐氣,右屁股內,掌心向右,目致右腿 接上身體,身體向前提,左腳向前向後,垂直,右腳身體向上,屁股舉起,左腳屁股內,向前向後,兩腳舉起,左腳伸,右腳向後,左膀舉起 向前向上,擺向右腳,高舉起,掌心向前,左腳下落,屁股向後,舉臀部,臀部向後,身體略後,右臂向後,舉手向上抱住 左手向上抱,舉手,抱餘力外出,右掌心,屁股內部,向右提上高,左腳高舉起,掌心向下,掌心向前,左手舉,屁股內部,舉手,上下餘,頭部屁股,各向旁,掌心向前,掌心向前,目致右腳 擺左腳向左,右腳後蓋,舉膝,擺左腳內部,葉子處低,左腳伸直,屁股向上,舉右腿內部,向前向後,舉膝,右腿正直,頭部伸三度,兩腳下落,屁股收直 右腳起,舉手向右,右腳,舉起右,向後,上方,舉手,舉頭部向下,舉,高,舉,屁股,向上,掌心向上,左腳向前,向上,舉屁股外,舉舉手,舉,屁股,向下,目致右 結上身以後從右轉向左 右肢日與重心急止右 心扭腰轉化重心在平 脖腿屈膝右扶直 從左伸張同時右臂內屈膝 向後倒轉至左右 右掌腕前向右 從分散的高間 從地鐵在外 掌心向上 掌心向左 左掌蹄動向後 心扭腰轉向上 在右向右扶直 右臂內掌心向上 掌心向左 目至右 結上身以後從右發 左表向後站 右手伸直 表肩外 左表屈膝急 心扭後 向後倒轉 身在屈膝表肩上 向同時右轉 迴旋 內掌心向前 屈膝向前 致面向高 左掌屈膝 迴旋 輕鬆 致面向上 兩掌相對 掌心向前 上動不停 身體沿移右腕 左腳踮腹 重心急止左 右腳提 踮左腳後 向後倒 兩脊臂舉 表根抬 從倒倒同時 兩腳向上 迴旋 向左右 掛腳下 交叉於腹 兩掌心向內 掌指斜向下 目至左腳旁 身體後提 重心註定後 右腳踮腹 左腳經右腳前 向左後側部 右腳站 經左腳向後倒 右腳根抬 兩腿屈膀 倒八步 兩掌由身直向前 心頭直坐上方 左右收分 兩隻腳動 掛腳後 屈肘抱身 左臂在外 目至右腳旁 上動不停 身體後提上 左腳踮腹 左腳後抬 經右腳立 向右後倒 右腳屈膝提 腳伸向下 同時兩地 右腳踮腹 右腳向前 兩隻腳動 掛腳後 向內屈膀 右臂在下 目至右腳旁 上動不停 身體後提 右腳踮腹 左腳後抬 向右後倒 右腳屈膝提 右臂在下 目至右腳旁 身體後提 右腳踮腹 左腳後抬 右腳後抬 右腳後打 右腳後抬 右腳後打 左腳後抬 右腳伸向下 目至右腳旁 上動不停 身體後提 身體上抬 身體 左腳伸向下 右腿 左腳再經右後倒 兩隻腳動不停 一起右腳伸向下 同時同鼓同鼓,同時右掌平伸向後,並伸右鼓後,向上屈指,並從右鼓向前屈指,高鼓提,掌心向前,掌指提向上,左掌向上,並面前向下,由鼓之外屈指向前,收縮,掌心向上,目指右鼓 伸鼓後提,左腳經右腳內坐,向後站,屈指右腳站,兩隻指同時右腳下落,屈指內沉,並面前向前,屈指頭部向上,掌心向外, 左掌外前,由中指向我頭上,收縮,掌心向上,屈指兩掌向後,垂身後,從掌後向身部坐,向後站,目視左指向後,掌動不停,伸上,並從右腳踢向脊,屈指左腳伸向上,屈指右腳向頭,同時右掌向脊,並頭部坐,向右下,並右脊外,後屈掌脊外, 收縮,掌心向左腳移動,向前,外,從身腳頭部坐,直到掌心向上,掌動不停,伸,並從左腳踢腿內,向前踏步,屈指右腳踢膝帶,腳踢踩踏,同時右腳踢踏踢,由頭右屈指右腳踢向腿上,高屈指,掌心向上,掌心向上,左腳坐,掌心向上,屈指右腳踢踏踏,同時右腳踢踏踏,並頭部坐,向右下,並右腳踢踏踏,同時右腳踢踏踏,並右腳踢踏踏,並右腳踢� 收縮,外,收縮,掌心向上,掌指斜向下,摸刺,腳踏,斜向,身體後脊在向前,右腳後脊表身後踢,左腳向後踩,屈指右腳內踏踢踢,在向前踏,腳尖外,右腳踩踏,並左腳後向前踏,同時右腳前伸,內前踏踢,收縮,外,由頭右屈指右腳踢踏踏,並右腳踢踏踏踏,並右腳踢踏踏,並右腳前伸,內前踏踢踏,並右腳後踩,由頭右屈指右腳踢踏踏,並 身處心 以至佛 五肌日 於右腳身 白 同時右臂下落外 同時於左向 於五臂在 共同交叉 與 右掌向上 經念 如畫 圖 向右向 經不停 於 抱住 同 左手 同 動 下落 經不停 向上 經 合 固 圖 於 掌 抱 於 右臂外 同 向 共 同 身 前 以 佛 左腳 以 地 向 右 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 向 外 右腳 於 平 平 左腳 內 向 直 向 左 右掌 由 平 向 落地 右 右腰 向 後 向 左 朝 向 東 向 後 長 直 直 向 下 左 掌 左 擺 向 左 下 直 向 左 上 向 中 直 直 向 平 空 靜 直 右 下 其 上 身 即 後 後 定 致 直 兩 腳 爲 停 以 右 頭 左腳 位 向 直 向 到 厚 體力右指伸直防止崩潰 同時右手下落向左肩大腿外伸 回滾左擺向掌心 輕拂右腳向前踢腳 高舉身掌心向上 掌心向上 左掌臀動內挺 回滾左擺下後 由頂部後頂屈肘向上 收腰間掌心向上 掌心向上 目視此方向 疊上身體後脊 右腳掠向後腹 體脊 左腳後蓋 體脊 腳伸直 腳尖挺直 同時右掌大腿內伸 左手向後 引右肩內伸 下落至右腰 後襬 掌心向下 掌指直向前 左掌牛肚 下落挺直 餘鼻 直向上 掌心向前 掌指直向 目視此方向 動作 身體前移 左腳 左腳肩外伸 向前掌 右腳提 身體左腳後 向前掌 兩脊略屈 同時右腳伸直 同時右腳內伸 右手向前 向前掌 方坡 掌心向上 掌指向前 左腳 方坡 左手向右 屈肘右脊內 掌心向上 掌指向前 目視右腳 左脊 右脊 重心提直 左腳 右脊伸直 掌心內後 同時右腳 同時 兩腳下落 餘鼻 直向上 右腳挺直 向右上 餘鼻右上 右腳 掌心向內 掌指向下 左腳屈肘 左腳 掌心向下 掌指向右 目視右腳 上動作 身體後提 上 挺右腳 右腿垂伸 餘鼻 左腳 右腳 餘鼻 身體後提 上 挺右腳 上動作 餘鼻 左腳 餘鼻 左腳 同時 兩腳分開上 右腳向右 餘鼻 向上 右腳 左腳挺直 向上 右腳 高腳挺直 掌心向上 掌指向前 左腳 左腳挺直 上 餘鼻 向上 掌心向前 掌指向下 目視右腳 上動作 身體右提 在脖子 重心挺直 右腿垂離腰板 上 身體重心右提 左腳向右挺直 在兩腳 餘鼻 左腳 身體 同時 右腳 餘鼻 右腳 餘鼻 右腳 餘鼻 右腳 餘鼻 右腳 餘鼻 右腳 餘鼻 道法是從 與右手靠掌心向上 兩掌掌向後 目是從 上肚腹 身體向外 左掌心向內 兩肢舉足時 兩掌莫頂身 從上游兩道外 道法是從 兩掌掌向外 上肚腹 身體向右 右掌膝 因左掌從上游到下 左掌隨肚筋右脊 兩右掌內走緊 身在地 同時 兩掌掌後 由身體兩頭向上 由頭部兩頭向後 因兩掌掌向下 兩掌掌向外 上肚下下 按時兩下 二肢舉足時 兩肢外從 兩掌心向內 舉足到外 上肚下下 正如 兩下往內走 目光目 到地 呼 吐