過去的經歷只是人生的一節課 不是無期徒刑 cns情緒魚油 心理學 抑鬱 窮思竭慮 日本溫泉 #遙遙 #日本司導 #Meditation #帶團 #日本旅遊

自我意識越強的人患抑鬱的風險越高 很多自我意識太強的人都有一個不太健康的習慣 叫做窮思潔律 這是一種比較嚴重的精神內耗 它使人過度思考 反覆回味一件事 對曾經體驗過的悲傷與憤怒反覆拒絕 對過去受過的委屈和傷害耿耿於懷 正如我常說 妄圖控制未來之人最終往往會陷入困境 而情緒沉溺於過去之人 大概率會陷入抑鬱 長期窮思潔律 會使人呈現出類似抑鬱的3D狀態 一是持久的情緒低落 時常莫名悲傷 二是出現腦污現象 精神混沌 對周遭的世界缺乏真實感 三是意志力消沉 生活被動且拖延嚴重 從腦科學的視角看 負面情緒的持續激勵難以釋放 會導致大腦中的血清素 多巴胺 去甲腎上腺素等神經地質水平失衡 大腦應激反應系統被激活 長此以往 悲傷情緒將使人變得麻木 對諸事喪失興趣 鬱鬱寡歡 若你正因爲過度窮思潔律 而陷入抑鬱情緒 不妨試試以下幾種方法 一是生物方法 可以選擇運動鍛鍊 像跑步 游泳 瑜伽這類有氧運動 能夠促使身體分泌內非態 提振心情 飲食上多吃鮭魚 榛魚 核桃等富含Omega-3的食物 有助於緩解抑鬱情緒 也可直接攝入 Omega-3含量高的情緒魚油 來改善情緒 比如CNS情緒魚油 這類情緒魚油的Omega-3含量 高達97% EP1含量高達90% 且EP比DJ大於2比1 高EP1含量 能夠保護大腦的神經系統的穩定性 降低身體炎症 CNS情緒魚油的每一顆 都有RFOS認證 培養輸出性愛好 寫作 寫日記 攝影這類輸出性愛好 值得嘗試 心理學中有個昇華的防禦機制 這是唯一一種正向的防禦機制 藉助輸出性愛好 把自身能量投注到外在課題 增強生命力 削減內耗 三 正念冥想 要知道 強大且積極的心理暗示 始終是與負面情緒和解的兩方 正念冥想能引導自我意識 聚焦於當下 有利削弱對過去未來的反處思維 從根源上錘鍊翻篇的能力 助我們掙脫過往的枷鎖 畢竟過去的經歷 只是人生的一節課 不是無期徒刑