消除疲勞 瑜珈 調整內臟YOGA 排毒 調好自律神經 肝脾經絡

大家好,我是Rose 今天跟我一起做調理內臟的動作 體現內臟功能,調好治癒神經 一起達到從身體裡面出來的自然健康美麗吧 那我們開始囉 兩手在身體前面勾起來 背部、腰部往後拱起 身體拱著起,慢慢搖 左邊、右邊 手反過來,拉到頭上 拉高一點,吸一口氣 呼氣,放輕鬆 手筆放側面 旋轉身體側面 拉到最遠的地方 身體盤下,慢慢轉 另外一邊的手拱著走 另外一邊的身體側面旋轉 再做一樣動作 看下,慢慢轉身體 身體側面旋轉 再一次,慢慢轉 回來的中間,換個手 手筆拉高,身體側面旋轉 往下看,身體慢慢轉 另外一個手跟著走 身體側面旋轉 繼續旋轉 手筆拉上,旋轉側面 慢慢轉 繼續慢慢呼吸 手筆拉高 最後一圈 回來的中間,準備下一個動作 腳先直 彎曲左腳膝蓋,跨過右腳 右手拉高之後,大一圈放在左膝蓋 扭身體,看後面 慢慢呼吸 吸氣的時候,盡量把肚子捧脹 用呼吸來按摩內臟 可以的,把右腳膝蓋彎曲 背後拉直,穩定之後,兩手合掌 吐氣的時候,把身體再延到後面 繼續慢慢呼吸 吸氣的時候,肚子捧脹 手放開 腳放鬆一下 拉直,換腳 左手拉高,再大一圈放在右邊膝蓋 扭身體,往後看 慢慢呼吸 可以的話,彎曲左腳膝蓋 兩手合掌 吸氣,肚子捧脹 吐氣,肚子收 手放開 腳放鬆一下 下一個動作,四肢趴地 左腳打開 腳跟放在右腳膝蓋一樣高的 腳尖的方向是往前 吸氣的時候,打開雙腹 吐氣的時候,屁股往後 繼續呼吸 前掌髖關節 身體往前,回到原本的位置 吸氣,打開雙腹 吐氣,屁股往後 繼續慢慢呼吸 身體往前 吸氣,打開雙腹 吐氣,屁股往後 往前,回到原本的位置 腳尖可以放比較輕鬆的位置 右手放在身體下面,拉遠一點 可以的,把左手打開 繼續慢慢呼吸 左手放回去 躺在頭旁邊,支撐身體 慢慢回來,四肢趴地的姿勢 膝蓋跪著,屁股下來 手臂拉長,休息一下 把身體回來 另外一邊也一樣,右腳打開 吸氣,打開雙腹 吐氣的時候,屁股往後 繼續慢慢呼吸 身體往前 吸氣,打開雙腹 吐氣,屁股往後 身體回去 吸氣的時候,雙腹打開 最後一次加油 吐氣的時候,屁股往後 繼續呼吸 身體往前 左手放在身體下面,拉遠一點 可以的話,右手打開 右手放回去 躺在頭旁邊,支撐身體 慢慢趴上來 膝蓋跪著,屁股下來 手臂拉長,休息一下 腰部、背部、臀肌 慢慢上來 準備下一個動作 最後一個囉,加油 用膝蓋站著 腳跟立起來 手放在腰部後面 發個風,往前吐出來 脖子慢慢往下 可以的人,兩手抓腳跟 發腸胃拉長 背部、頸部拉長 在腰部後面 慢慢回來 一起做,調理內臟感覺如何? 希望幫助到你 喜歡這個影片的人 幫我按讚、分享、訂閱喔 那下次再見