少林羅漢拳教學

少林拳 因少林寺而得名 而少林寺 裏面的歷代高僧 在不斷地整理 不斷地完善 逐步地 把它形成了一個 一套完整的 一個一大拳系 也就是說現在的少林拳 少林拳系 讓他享有 而少林羅漢拳呢 是少林拳中 最具代表特色的 一套拳本 少林羅漢拳 是根據少林寺裏面的 十八羅漢 根據他們的個性特點 就是說個人的風格不同 而編織的就說是 十八路少林羅漢拳 比如說其中 一路羅漢拳 一路羅漢他呢 就是性格剛猛暴躁 這套拳呢 也就是咱們現在要來練的這套拳 剛啓示的兩個動作 就能完全體現出 他這種剛猛暴烈的風格 他一啓示 接着就是兩個蹦腳 兩個連着兩個正腳 加一個頂拇 這是一路羅漢拳 他就是體現一種剛猛暴躁 一種剛猛的氣息 而二路羅漢拳呢 他是一個 屬於那種要陰險 要陰柔的那種 他做的那些動作呢 總是虛實不定 給人一種漂浮不定的感覺 虛實不分 出手攻擊上面 突然間轉到後面 或者是一些動作 比如腳站 而三路羅漢拳呢 是赤腳羅漢 他裏面很多動作都是單腿着地 好像怕地下有一些釘子 或者有些什麼東西會砸着腳一樣 很多動作都是 都是一些赤腳 單腳着地 就是三路羅漢拳 四路五路六路等等 每一路羅漢拳都有一個 他的整體的風格特點 都體現出每一位羅漢的 根據他的性格 個性特點 都能體現出來 這裏面的動作呢 每一招每一式 他都是以一個目的 以攻擊以擊擊爲主 攻防含義非常強 他裏面的每一招每一式 一出手 一抬腳 都有他一定的攻防意義 動作做出來以後 他講究一種內外 兩者相結合 動作做出來之後 大的時候非常大 大如虎小如鼠 小的時候他很小 整個說聲整個人說在一起 大如虎小如鼠 輕如棉 重如體 該重的時候一個陣腳下去 就完全體現出了那種 剛那種重的感覺 今天我們要學習的 就是一路羅漢拳 下面呢 我把這一路羅漢拳當中 裏面基本的手型 給大家講一講 裏面的手型 有拳和掌 兩種基本手型 掌呢可以以柳葉掌爲主 這是基本手型 那他的基本步型呢 基本步型除了 常規的 攻拔 突屈歇 五種步型以外 裏面還有 下蹲蹲成水平 和並步 兩腳併攏 重心垂直下蹲 蹲成水平 下面還有一個坐盤 在 兩腳着地 臀部接觸地面 整個人坐下去 這是坐盤 下面看一下坐盤的後面動作 基本手法 給大家講一下 他裏面的拳法有 衝拳 平拳 還有力拳 還有劈拳 由上往下 力達拳輪 劈拳 還有輪劈 兩手連貫 輪劈 輪劈拳 還有雙崩拳 崩 還有蓋拳 由內向外 放出手心向上 力達拳背 蓋拳 下摘拳 摘拳 手 由上往下 往內旋轉 向內旋轉 力量達到你的拳背 全面上來 摘拳 他的基本招法 裏面有頂腫 平頂腫 側膽 還有一個後倒腫 後倒腫貼着身體 向後擊出 然後配合步行 側部擊出 叫後倒腫腫法 還有一個盤腫 盤腫由腰間 抬起 然後靠腰 肩轉動 把手盤出去 然後左手迎擊上來 兩個合在一起 盤腫 這裏面膝法 有一個提膝 有幾個提膝動作 其中有兩個提膝 腳尖 是內扣的 扣進來的 其他的提膝 就是常規的腳尖動作 還有裏面 比較特殊一點的動作 現在咱們把它給拿出來 其中一個 腳踢腿 右腿 由外向裏 畫弧 往慢一點 腳腿由外向裏 下面還有一個 羅漢大睡覺 劈腿完了以後 兩手交叉 跳起 把腿收起來 右手像個枕頭一樣放在這裏 然後左手伸直 下面還有一個 羅漢臥地睡 整個人坐盤下去 肘關節 在踝關節的外側 幾乎接近地面 後手 握拳 下來 眼看後方 羅漢臥地睡 其中還有一個歇字尾 轉身就是變TCT的 開腳完了以後 歇字尾 回身 然後抬起來以後 內旋轉身 轉過來 這個腿 撩起和轉身 旋轉叫連貫 一定要連貫起來 過來然後TCT好 這是歇字尾 下面有一個勾踢 腿呢橫方向 橫方向 在動作裏面配合上手的時候 它前面是一個殘腿 殘腿完了以後 手動到上面垮 下面掃勾踢 這是勾踢動作 腳尖勾起來 這是這裏面幾個比較典型的動作 下面 我們看一下整套的 下面 我們來學習 TCT第一段 現在我先把第一段整段動作 來演示一下 下面 我們開始第一段的教學動作 第一個動作 騎馳 兩手 貼着身體 由下向上 變拳抱着腰間 左腳 向左外方 跨出一步 與肩同寬 兩個動作同時完成 擺頭三個動作 合在一起 懷中抱抱着腰間 開動擺頭 下面第二個動作 蹲撞握心拳 右手 有腰間 貼着身體 向左側 然後 手反過來 反手 向外側 抓出電拳 右手攏回 出任腰間 身體 掌過來 然後重心下折 左拳有腰間 向前衝突 再看一遍 撈手下去 重心前移 後腿收上來 右手到腰間 然後垂直下蹲 往前移腰間衝突 我再連過來做一遍 看一下正面動作 好 接着往下做 衝起來了以後 右手斜下方插掌 看一下正面動作 右手斜下方插掌出去 然後左手邊掌收回 貼在小臂上方 下面一個馬步駕打 右手斜前方渾手駕出 然後左手衝出去 渾手向上駕起 左手邊前衝突 再來看一下正面動作 正面動作 叼手砍掌 左手邊掌抓 右手由上方向前砍突 力量拿到你的掌腕側 馬步邊公步 再看一遍 下面腳腿踢 右手收回腰間 右腳向上腳腿踢出 下面我做的稍微快一點 下面落步公步推掌 落步邊公步 落步左手從腰間向前推出 步行成公步 力打掌腕側 再看一遍 落步左手由腰間向前推出 同時邊公步 下面同體拜佛 上步推右掌 下面接着上右步推左掌 上左步推右掌 連着三掌 接着轉身 右手從正上方回身劈下 左手退後跟上 由上方劈下來 右腳收回來 一個小跳步 右手提起來 左手貼在大腿外側 下面接着邊區步 右掌一劈 左掌投起 下面再來看連着左掌 連着三掌 步推右掌 一步拜佛 翻身 右腳收回 左手在正上方往下走 接着一個小跳步 劈下來 一二三 翻身 落步 右手掌間向前 左掌挑起 與你的鼻子同高 下面說聲 左手向內向裏旋 然後向下壓出 右手由下向外側伸出 然後左腳收回並在右腳中間 再看一遍 肘關節貼入 左手垂直貼在大腿外側 下面盤踵 上左步 右手收回腰間 左手前伸便掌 然後右手抬起 七種向前盤踵 兩手相合 在自己的身體正前方 合在一起 下面 封鼻拳 左手下壓 右手外翻 力達拳背 下面 上目栽打 左手由下向上挑起 右步向前跟上盲目 右手收回腰間 接着 右腳向前盲目 向前一步 右手由腰間衝出 左手收回 後腳在衝拳同時跟上盲目 再看一遍 左手在肩關節中 下面 回身肘 右手外旋成力拳 然後 貼着身體 向後擊出 左手貼在拳面上 向後助力擊出 然後 左腿 在頂肚的同時 向後蹬出盲目 再看一遍 下面 翻手協謀衝拳 接着轉身 身體向左轉 兩手 與胸前交叉 分開收回腰間 然後 重心下蹲 右拳擊出 再看一下正面動作 兩手胸前交叉 向上 旋背 分下 轉身 收回腰間 下蹲 衝出 轉身 兩手分 收回腰間 下蹲衝拳 好 第一個動作 分解結束 下面 我們來學習 羅漢拳第二段動作 首先 我來示範一遍 下面 我們開始第二段動作的 分解講解 下面劈腿 身體起立 兩手與胸前交叉 輪背 接着 右手 由上往下 踢出 左手收回腰間 同時 左腳向前跟上 跨在右腳的中間 拳輪接觸地面 兩手經胸前交叉 右手下踢 左手收回腰間 左腳跟上來 下一個動作 羅漢大睡覺 身體直立 兩手 胸前交叉 右手 往下 左手往上 然後右手 由左手內側 穿出 成這樣 同時提膝 右腿提起 接着下壓的時候 跳起 下面我連貫做一遍 兩手交叉 右腿提起 做的時候 右手 在自己的耳旁 左手邊掌 手指向上 在左腳的上方 左腿屈膝 平抬 膝關節 向內扣着點 下一個動作 順風扯旗 蹬腿 拉手指 左手 貼着腿 向回拉 右左腿踹出去 左手 收在身前 蹬出去 這是兩個相反的力 下面腿踹起來以後 向前落步 迎門腿 兩手上舉 下踢 同時 右腳提起 落步 下一個動作 羅漢臥地睡 接着 上左步 身體左轉 兩手在身前交叉 蹲 同時 上右步 壓 左手壓的同時 上左步 右手 由左手內側 向外傳出 左手 由上向下向後 同時 整個身體重心 下蹲 整個人坐下來 從坐盤接觸地面 左手伸直 右手 在踝關節處 幾乎接近地面 再看一遍 下一個動作 拉弓 兩腿 直接擰地起來 左手收回腰間 右手伸直 接着 右手往回拉 左手與腰間向前衝出 步行變馬步 力拳 再看一遍 擰地登起 左手收回腰間 右手伸直 右手拉 步行變馬步 下來看一下正面動作 下一個動作 雙截 兩手 由下向上 拖起 拖起同時 右腳向前上步 提起 兩手向內翻 然後變拳 由胸前變拳 向前落步 向前衝出 看一下兩手的動作 由下向上 在胸前這裏的時候變拳 向前衝出 兩手拖起 提腿 落步 下一個動作 仙人摻前 左手 由下向上 踢下 然後右手變掌 同樣舉起 由下向上踢出 步子過籃變馬步 落步 踢下同時 左掌由下向上挑起 右手由下向下踢出 再看一遍 下一個動作 單手插箱 兩手合在一起 左手抓在右手手腕上 然後右手 外翻 變拳 手在腰間 接着 手上架 滾動 向外滾 架出 接着上左步成虛步 左掌推出去 右手從拳在上方 下一個動作 快蹦籃 重心下蹲 身體向右轉 然後由右側向左轉 右手由下拐起 右腿提起 兩手在身兩側成一個弧形 重心下蹲 抬起 由左手內側向外撐伏 然後同時 右腿提起 再看一遍 下面 抬底炮 右腳垂直下落 右拳由上向下踢出 左拳變掌 掌心向上 踢出的位置 高度在膝蓋上方 兩腿蹬平 下一個動作 羅漢坐山 兩手翻 翻的同時 左腿提起 眼睛看右掌 接着落步乘馬步 兩手向 再同時擺頭看左腳 下一個動作 虎鬥毛 跳步 一個小跳步 橫方向跳出 兩手收回腰間 再看一遍 接着 這個時候身體稍微有點 往右側轉 接着兩個身體 左右晃動 兩個手 前後 隨着身體的擺動 有一些前後提出的動作 再看一遍 發力 看一下發力動作 上部插掌 上部推掌 這兩個動作 再來看一遍 虎鬥毛完了以後 直接 右腳向後插出 從左腿斜後方插出 接着右手邊掌 向下插出 左手邊掌 放在 肘關節肘窩處 接着左腳向前跨出 右手向回拉 左手向外推 下面撤步三掌 身體向後拉 撤回來 撤步回來 同時推出右掌 步子向後再跨出半步 推出左掌 下面右腳向後 跨出 推出右掌 再來看一下 二 三 下面雙開門 右手 平着 向左後方 右後方 抹開 左手隨後跟上 右手收回腰間 接着 由內向外 推出 同時 左腳邊上來 眼睛看右掌 接着看左掌 右掌收回腰間 同時 硬步出去 下面我們摸盤掃 左腳斜前方跨出 接着重心前移 左手打開 右腿掃過來 同時兩手伏地 接着 右腿繼續向後掃出 左腿跳過來 掃一週 再看一遍 我兩個人做一點 踏步 掃腿 過來 再來看一遍 斜前方跨出 重心前移 掃腿 左腿 由右腿上方跨過來 右腿繼續掃過來 下一個動作迎面殺 重心 向右側轉移 左腿跨過來 右手向下 抓住 就像抓在地上的東西一樣 接着 眼睛 擺頭看你的左側 跨步 掃出 就是抓了一把土 向前 掃出去 就是這個動作 下面再來看一遍 上 重心 向右側 轉移 抓完以後 眼睛看左側 向左 跨步 左手收回腰間 右手向前掃出 下一個動作 雙開門 和前面一個雙開門 動作要領一樣 右手 走 左手過來 右手收回腰間 同時 出掌同時 左腳挺過來 再看一遍 一 二 三 下面擊掌撩暈 左腳向前跨出一步 右手撩出 左手撩出 右手跟着 向上 擊出 右手跟上 手背向上 反手 撩出 下面 跳步披荊拳 接着重心前移 右腿向前 跳起 摟手 通拳 再來看一遍 右腿提起 右手擺動 落步 右手收腰間 左手在胸前 肩前 接着摟手 變弧度通拳 這兩個動作 應該連起來做 下面我再來做一遍 提步撩暈 走 下一個動作 連三錘 利用 肩 腰 帶動 你的 大背 小背 拳 輪動 直接向後翻身 一 二 三 力點全部在拳 輪 轉身 一 二 三 接着 下叉拳 提膝 這個提膝腳尖是內扣的 左拳呢 貼着腿的內側 斜向下方叉住 右手 前伸 左拳 和右拳相挫 一個向回拉 一個向下叉 下面落步 向前摘出 摘拳 並不摘拳 落步 上步 左手往回收 便掌 右手向下摘出 左腳跟上 再看一遍 落步 上步 摘拳 接着 上步蓋拳 左手下壓 右手由內向外翻出 蓋出去 再看一遍 上右步 左手下壓 右手由內向外翻出 蓋出去 力達拳背 上步 擊打撩鷹 左腳向前上一步 右手 由下向上 擊衝 反手手背向上 右手收回腰間 下面單拍腳 斜自圍 左腳繼續上行 右手由下向上 在頭上方 擊拍 右腳向上 直腿擊出 左手便攻守 擊拍落地 兩手收回 左腳向上撩起 呈提膝推打 再看一遍 擊拍 拍腳 回身 斜自圍 推出 做斜自圍撩起 同時 轉身同時 提掌 再完整做一遍看一下 第二段動作 講解結束 下面 我們來學習羅漢拳 第三段動作 首先 我來 示範一遍 下面第三段動作 分解講解 繞步 壓打 左腳 斜向上落步 右手向下抄出 抄起 同時 右腳上步 下壓 接着 左腳 向前上步 左手向下壓出 接着 右手 腰間 衝出 蹬腿凝腰 成空步 衝前方向 斜下方 再來一遍 左腳 斜前方 落步 右手下抄 抄起同時 右腳 向前上步 落步同時 右手下壓 接着 上左步 同時 左手由上向下 斜前方壓出 接着 右手由腰間 斜前方 斜下方衝出 下一個動作 提鞋 右手 向左側移動 左手 向下方抄出 掌心向上 提膝 腳尖內扣 勾起 下一個動作 蠶腿勾踢 蠶腿 左腿向下蠶扣 左手向上拉出 兩個相反的力同時完成 接着 左腳落步 兩手展開 右手由腰間向外 旋背伸出 一上一下 往一起合 合在中線的時候 右腳 由下向上 斜上方勾踢踢出 兩手 踝出 左手 由上向下 走右手內側 右手向外 再來看一遍 相反的力同時完成 蠶腿 落步 兩手合 勾踢 接着 落步摘拳 右腳落下 右手內翻 斜下方摘出 左手 收回 收在肩前 再看一遍 右腳落步 右手內翻 左手內合 摘拳 反手摘出 好 下面看一下前面兩個動作的正面動作 好 下一個動作 青牛擺頭 右手 內旋 收到 左側浮前 左手 按在上面 接着 重心 右前方移 蹬腿發力 內墊 頭外側 再看一遍 好 下面看一下正面動作 下一個動作 雙衝動 兩手 女手過來 身體 右轉 帶動你的兩手 引過來 由腰間伸出 由前往後 引過來 接着上左步 左手 變拳 右手掌頂在拳面上 頂出去 後腳跟上半步 接着兩手 同時變掌 向左外側 引出 上步 右拳變掌 左腳跟上半步 好 下面看一下右頂肘的正面動作 兩手 女 腳尖外擺 右手變拳 左手搭上 向右步踢出 左腳跟上半步 好 這兩個動作看我連貫起來的正面 下一個動作 反手栽當 左手壓 右手由內向外蓋弓 接着 左手向外展開 女手過來 女手過來在肩前 右手反手向下栽出 壓 蓋 女手 同時呈虛步 再來看一遍 肘與你長腿的膝相合 再來看一遍正面動作 壓 蓋 反手過來 栽出去 同時眼睛看你的前方 左手在肩前 再看一遍 壓 蓋 反手過來 下面上步握着 上腳步同時 左手向前伸出 接着上右步同時 右手向前踢出 左手繼續向上方走 走在頭頸正上方 右手向下走 走在兩腿之間 固在自己的當前 再看一遍 同時 走 右手變掌 呈馬步 左手在上右手在下 接着身體右轉 左手由上往下 壓出 右手由上向上 鑽出 兩手統統變全 左手固在當前 右手的肘與膝相合 眼睛看你的前方 再來看一遍 一 三 下一個動作 雙繃拳 左手由下上提 和右拳同時變掌向外伸 反手向下向回 抓回來成瀑布 接着 整個身體向起 右腿收回來成提膝 兩手由內向外 繃出 再來看一遍路線 左手提起變掌 向外抓出 向回拉回來 繼續走 向外繃出 右腿提膝 腳尖 越扣 現在看我做一個完整動作 下一個動作 旱地拔蔥 雙繃拳完了以後 兩手向外繃出 接着跳步起來 兩手在身前呈一個迴旋 然後成這樣的動作 右手在自己的耳旁 左手在自己的肩前 肘橫過來 與自己的提膝相合 落步 兩手提膝 接着跳起 再看一遍這個動作 提膝 好 下面我在正面做一下 提膝 跳起 肘與膝合 眼睛看前方 好 下一個動作 倒布帶 右腳前落 兩手由上向下 摔出 就好像揹着一袋東西 把它給從上面摔下來一樣 摔下來以後 左拳拔腰間 右手全面摘到地面 眼睛看前後方 再看一遍 右腳落步 重心向下壓 接着上布摘拳 右拳提起 左腳上布 左手和右手兩拳相挫 一個向前摘出 一個向後拉出 從頂部 右拳收回腰間 左拳要接觸到地面 再看一遍 下一個動作 後蹬腿 摘拳完了以後 擺頭看你的後側 接着 右腿提起蹬突 再來看一遍 提起蹬突 下一個動作 二起坐山 蹬腿完了以後 落步向前 跑起來 一個二七腳 一 接着 左腿提起跳起 打完 擊拍以後不落地 接着 曲腿 曲肘 上至右手 向你躲 接着左手 也是內裹 在自己的面前 風度 中線 再看一遍 拍腳完了以後 一 二 二的同時 正腳 三 兩手 一個下壓 一個上打 再來看一遍 蹬腿完了以後 前方上步 跳起 二起 拍完以後不落地 接着 曲膝 右手 一 左手裹同時正腳 二 左腿扣進去 接着 左腳落步 然後左手下栽 右手橫方向提出 再看一遍這個動作 一 二 三 好 我再完整做一遍 下一個動作收式 兩手 在上方相合 右手 下栽 提着身體 抱起收回腰間 接着 左腳收回來 同時擺頭看着左方 再看一遍 垂直放下 第三個動作講解結束 這套拳到這裏 就算全部結束了 他在演練的時候呢 就是對勁力的要求 比較強一點 大家在練習的時候呢 就是每一個發力動作 都要先松後緊 鬆一下 一鬆 力量再發出去 只有鬆了以後 才能再有緊 如果一直繃得緊緊的 你的力量 也發不出來 所以注意這點 發力的時候先松後緊 另外 他要求 手到腳到臉到 三其三照六合 這點大家要注意 就是說 手一出來 肘與你的膝合 肩與胯合 手與腳合 這幾個 手到腳到 比如說出手 到 要求手到腳到臉到 只有這樣 就是說是 在使用當中的時候 你才能一下制定 力量發出來以後 才能完整 才能達到一塊音樂的效果 必須要不停地揣摩 不停地演練 俗話說 拳打千遍 師法自然 也就是說 在多練的基礎上 你才能找出這種 更好的感覺 才能演練出 更好的水平 好 就到這裏