如何高效利用早晨的時間？我們必須知道的三個晨間好習慣

Hello 大家好 歡迎回到多金機遇 一個希望你越來越有錢的財商成長頻道 今天早上你幾點起的牀 鬧鐘響了之後是不是又多睡了一會兒 還沒來得及好好享受一頓早餐 就不得不趕緊準備出發 或者急匆匆來到電腦前準備工作 在今天這個急躁的時代 我們已經習慣了每天爭分奪秒的趕時間忙工作 卻忽略了給自己一個體面從容又美好的清晨 正所謂一日之計在於晨 怎樣度過早晨 以什麼樣的方式開啓新的一天 可以看出一個人的生活品質和精神狀態 成見習慣的好壞甚至能對我們未來的財富收入產生巨大影響 今天這期節目我們就一起聊聊成功人士那些值得我們學習的成見好習慣 在節目正式開始之前 請大家不要吝嗇手中的點贊還有關注 您的支持是我們做下去的最大動力 成見好習慣一給自己早起的理由 如果你看過電影 蒂凡尼的早餐一定對這個場景記憶猶新 澳大利赫本飾演的霍利總是打扮的優雅精緻 穿一身小黑裙 在蒂凡尼的櫥窗前溫柔從容的吃完手中的可頌麪包 這就是他早起的理由 有一句老話說的好 叫醒自己的不是鬧鐘而是夢想 仔細想想 起不了牀並不是能力問題 而是心態意願問題 的確 對大多數人來說 起牀並不是一件容易的事 早起甚至被大家看作是一種折磨 很自然的 很多人選擇用鬧鐘叫早 不過鬧鐘並不能從根本上解決起牀問題 事實上 自然醒來與被鬧鐘叫醒的生理和心理狀態大相徑庭 科學研究表明 如果人被從深度睡眠中突然叫醒 短期的記憶和認知能力都會受到顯著影響 最多隻能達到正常狀態時的65% 和最久者差不多 不僅如此 過於吵鬧的聲音把我們突然叫醒 還會引起身體 保護性的條件反射 造成身體內腎上腺素水平升高 這種狀態如果持續數天 數週 數月 很可能導致高血壓 失眠和精神不振等問題 所以如果你必須設置鬧鐘叫早 最好選用柔和的聲音或音樂 另外一個小技巧是不要把鬧鐘放在牀頭 而是放到離自己遠一點的地方 起碼伸手夠不着 這樣要想關閉鬧鐘就必須得讓身體坐起來 起牀還是賴牀其實是一種心態的博弈和抉擇 是早點起牀做事情 還是賴在牀上多睡一會兒 重要的並不是早起這個行爲 而是早起之後做些什麼 是否值得爲之早起 說的再直白一點 早上起不來還是因爲你沒有找到比睡覺更重要的事情 舉例來說 有些人早起是爲了背單詞 給孩子換尿布 打掃衛生之類的事情 這些當然是應該做的 但內心深處你可能並不真的想做 也就是說早起去做這些事情的慾望小於賴牀睡覺的慾望 如果意志力不夠堅定 當然就很難起牀 所以一定要學會給自己安排一些有吸引力的事情去做 比如睡前提醒自己明天一早有一頓豐盛的早餐 要穿一套漂亮的衣服 要和喜歡的人一起晨跑 要去看海邊的第一縷日出 總之要多想想早起後自己能做的那些讓你興奮開心的事情 而不是強迫自己早起去完成有意義但並不喜歡的事情 當然並不是讓大家逃避責任 沒有人能一整天都只做喜歡的事情 但是想要自主早起的訣竅 還是要多想想自己喜歡做的事情 這樣一來起牀也就變得容易多了 不過只是早起並不意味着你贏得了比別人更多的時間 很多人看起來好像特別自律的早起了 但其實根本沒有好好利用這段時間 只是盲目的早起 沉浸好習慣二 充分利用早晨的時間 俗話說 早起的鳥兒有蟲吃 很多成功人士都懂得珍惜利用早晨這段寶貴時間 或健身冥想 或靜心閱讀 如果早起不再是問題 那接下來需要做的就是給自己設定一個充實的晨間規劃 每天起牀後上班前的這段時間 你打算怎樣好好利用呢 健身是很多成功人士的晨間首選 畢竟沒有好身體 一切成就都沒有意義 不論是去健身房報到 在牀上做幾個俯臥撐 還是在小區裏慢跑幾圈 只要能不間斷的堅持下去 都可以幫我們強身健體 並帶來滿滿的成就感 除了身體的保健 心靈保養也非常重要 越來越多的成功人士養成了清晨冥想的好習慣 如果能堅持花一點時間來冥想 用正念開啓新的一天 日積月累 你一定會擁有一個更加積極快樂的人生 在這裏要和大家分享一個好消息 最近機遇特意爲百忙之中的各位量身定製了21天冥想系列現實免費課程 科學引導大家養成冥想的好習慣 現在就趕緊登錄goldenrichacademy.com slash meditation報名吧 千萬不要錯過這次現實免費的學習體驗哦 人們在早晨更容易集中注意力思考 因爲清晨通常是一個人一天中 唯一能保持心情平靜 不受干擾的時間 早晨的大腦經過一晚的睡眠修復後 就像一張乾淨整潔的書桌 這時候的思緒是最清晰的 特別適合做最重要的 需要專注力的事情 所以早上也非常適合用來規劃當天的行程表 本日目標和待辦事項 爲接下來一天的工作擬定一個計劃 例如今天有哪些任務要完成 先做什麼 後做什麼等等 這可以幫我們做好準備 稍後一旦開始工作學習就能快速進入狀態 很多成功人士習慣將文件分類 並按照優先等級排序將重要的文件放在出手可及的地方 不重要的及時歸檔 便利貼和白板也是很好的輔助工具 我們可以將這一天要做的工作按先後順序標記好 貼在你隨時能看到的地方 做完一件就撕掉一張 或者從白板上擦掉一項 除此之外 閱讀也是喚醒一天的好方式 不過因爲清晨時間短 建議大家只閱讀一兩頁 或者回憶一下自己的讀書筆記 而不是強迫自己去讀好幾頁 做完這些事情之後 千萬別忘記好好吃一頓早餐 我們都知道 機場陸路 手上只拿一杯咖啡就衝去上班是什麼感覺 想想看 到了公司 坐在辦公桌前 看着窗外 心裏總是念叨着什麼時候才能吃飯 這樣的工作肯定是不可能有效率的 記住 從入睡到起牀是一天中進食最長的一段時間 如果沒有早餐及時供應 很容易出現低血糖 整個上午都會感到疲勞 反應遲鈍 精神萎靡 成功人士一定會準備一頓健康有營養的早餐 這樣才能更高效的工作 所以你的清晨規劃中一定要給自己留出吃早飯的時間 吃飽飯纔有力氣幹活 沉浸好習慣三 保持聯絡暢通 雖然清晨來自外界的干擾最少 但依然可能會遇見很多突發事件 甚至是大量的溝通和會議 所以我們起牀後就要注意保持信息聯絡暢通 有時候就是提前那麼一兩個小時就決定了一次生意的成敗 其實很多成功人士和成功的企業都有開晨會的習慣 晨會是一天工作的正式開始 也是領導和員工下屬溝通的最直接途徑 由於早上大多數人精力更加集中 會議的溝通效率也更加高效 對於領導來說 第一時間清晰的部署當天的工作安排極其重要 而對於員工來說 也需要保持頭腦清醒 提前釐清自己這一天中最重要的工作內容 做好時間的分配 同時還要讓領導和同事知道自己的任務 做到大家都能心中有數 很多時候好的晨會可以濃縮一天 甚至一週一個月的工作重點 起到振奮人心 鼓舞士氣的作用 不過晨會也不宜開得過多過長 因爲每天都講大同小異的話 難免會讓人覺得冗長單調 拖沓無聊 理想的狀態是 每週一的早上花幾分鐘時間和團隊一起 總結一下過去一週的工作進度 並且對新的一週做一個展望 晨會利用半個小時的溝通就足夠了 開會時最經典的三個問題分別是一昨天做了什麼 二有什麼困難 三今天有什麼打算 當然這三個問題也同樣適用於清晨自問自答 相信通過良好的溝通和思考 我們的工作目標會更加明確 辦事效率會大大提高 團隊之間的關係也會變得更加融洽 好了 以上就是今天和各位分享的內容 希望大家通過收看我們的節目能有所收穫和思考 看到這裏的朋友別忘了關注對今機遇 再次感謝大家的點贊還有關注 咱們下期再見吧