詠春拳系列 米機王詠春拳教學-藤圈手

藤拳是用藤來做的拳 現在我們用橡膠來做 這個比例基本上就是拳頭的規格 練泳拳拳如果練得 練基本功身體好一點的話 就經過藤拳來獻祭這個肘 關節的這個變化 特別是練脊骨拳 那個脊骨拳的時候 你那個關節 肘關節都歸中 那個心窩裡面 低收的 因為它有彈性 有的比較強大一點的大漢 練起來就麻煩一點 所以他會有點借點彈力 經常練習 反覆練習 不可以把自己瘦了 搞傷了 也要靈活一點 練這個藤拳主要的目的 就是把上身 肩關節 肘關節 不管關節 關節 拉開 把那個硬帶拉開 整個人上身來說的話 就比較靈活 協調 現在我就一起研究一下 藤拳手的地勢 叫總式 總式 也就是說整個過程 整個藤拳都練得好的話 藤拳的基本功練得好的話 練好這個已經基本上都可以代表了 所以說叫總式 站好 身材棒 第一 拳手掛拳 成兩個綁手 手指盡量往上翹 胸前 再來 掌心合住 掛拳 然後再往回 翻 翻 翻 從上往下 翻 掛起來 然後呢 從下往上 翻 翻 然後呢 伸出去 像小蓮頭騎士一樣 這個動作 然後呢 按著 拆 戳 拉手 藤拳盡量走關節裡面靠 然後把兩個手伸出來 接下來看我重新把總式連續練習 這個總式呢 也要反復連續練習 反正多少動作有的時候 把它記錯了 打錯了都沒關係 反正經常練習就可以了 打到一個斷點 也可以就練兩個 這樣子就翻完 都可以 如果按照規律打的話呢 按照剛才表演的方法呢 我抓到那個方法來做的話呢 就規範一點 打的效果就更好 上面再練第二式 鬆肩 把這個放在走關節裡面 兩個手抓緊 一 二 三 關節鬆起來 然後往後翻 再壓 再伸出去 現在學練肩 腰 看這個腰 腰 腰 就像蟲一樣 斜呀 蛇 蛇形 正版的 往後 從上往後 從下往後 關節動了 動了 動作就很難看 但是很受用 把這個關節拉開 當然也可以不用騰圈 騰圈就比較難度大一點 主要就是鬆肩 線際好一點的話呢 練起來就難一點 但是呢 練熟的話呢 你打永全圈的話 幫助很大 要真想練好永全圈 這個基本功少不了 我想大家可能看不清楚 因為你看這裡轉了 目的就是這裡轉 腰 動 看到沒有 都搞清楚了 以後練標記的時候 腿部打動 就好練好動了 現在這基本功呢 大家就慢慢練 用理練陰陽掌 接下來這個 理練陰陽掌的話呢 陰陽呢就是陰 往下的陰 往上的陽 變成陰陽 這樣推 推 一個推 一個拉 一個拉 一個推 一樣的 從上面往下面 從下面往上面 好 注意了 也可以在肘裡面 也可以在手腕裡面 這個肘的話 難度就大一點 很簡單 手腕 盡量做 好了 就這裡 轉來轉去 陰陽 慢慢推掌 因為這個手打得好的話呢 練基本功的話 你看 推掌就很受用的了 這基本功的基本 很難練 剛練很難練 我練了這麼長時間呢 我還是在你馬馬虎虎的 因為也很長時間沒練了 這個肘拉 這個肘推 然後手腕呢 跟著這個變化 輕輕柔柔的 練個貪腐手一樣 那個貪腐 意志有功 多練熟能生巧 可以這樣練 翻來翻去 可以這樣翻 翻 翻 可以這樣翻 翻 翻 有規律沒規律 主要的目的就是 能夠把這個關節 練得很好很好 充全 充 充 那個手就容易了 好 好不好 接下來呢 我們就練這個 拳手 拳 拳一樣的拳 拳手 拳手跟剛才 大家看到這個 鬆肩 那個練陰陽掌 那個 一樣 七層丹田 注意 那五七層丹田的話 你壓住這個胸口 撐上來 撐上來呢 你這個空檔就多了 你做這個動作的時候呢 你要壓住體 把手撐起來 把氣吐出來 讓你擔練得好 對 拳頭 拳 放到這邊 肘裡面 肘 肘裡面 伸 看著 然後你看 蠟燒 往裡面 往外面 往裡面 往外面 往裡面再放 這個手指先 先轉過來 然後 往 往這邊放 這邊放 好 然後呢 這個有多練 這樣 這個位置 盡量 盡量離開一點 離得越開 難度越大 但是呢 太大的話 你做不下來的動作 這個膝盪的角度 手就這樣子打 一 二 一 再往前牽手 蠟燒 這樣子拿 多練就熟了 好 拳手 小指 往內 扣 轉嘛 然後呢 變成攤手 再拳 拳 這個攤的意思呢 現在攤 現在就攤手了吧 但是我們的力點呢 在前面呢 在這個 這個 擋陣這裡放 再拳 再推 拳 再推 好 另外一個呢 就是這裡 點拳的時候呢 我就翻過來 這個攤手 力點在這裡 放 扶著手 然後呢 扶著手 再攤 扶 攤 一 媽媽這個動作 手要黏住 黏住 按著 腰呢 這樣就 翻過來 頂住 頂住這個位置 手 力點這樣 盡量練 壓著 反覆練習 再來 這個 這樣子 左右練習 這樣子練 拳 可以移動馬步哦 練習的時候 可以自己 自由的隨便轉 腰啊 這樣就轉 一般人 我不動 手轉 動的也可以 隨便轉 反正 練完了這個東西之後呢 每一個 每一個動作 練完之後呢 我建議大家 做幾個擴充的一個運動 深呼吸 把這個氣調餘 因為呢 多練這個東西 壓這個鬆了 鬆了 影響這個呼吸 影響這個身體 把這個 平衡 把這個平衡 整手 我不知道說的準不準確 往下 切腰 這個手啊 切腰 這個護手 保護自己的護腰 開 切 慢點 用 這個 一 誒 注意啊 這個 壓下去 輕輕轉 到這邊來 轉 這個手 拍的地方的手 按的地方這裡 從這裡切下去 切 誒 按力 誒 腿拉 誒 上下腿拉啊 手啊 肩膀 手啊 頸部往下 腰 來 腰 啊 來 往前 來 鬆開一點 可以 保護練習 力啊 在這個橋上面 這個 這個橋手啊 前面 力 剛手 注意他的定位定的動 我試一下啊 來 跟 兩個手就穿在裡面啊 可以 不怕了 就把那個 穿在這個 肘裡面 上下分開 轉橋 轉腰 分開 轉橋 轉腰 斜上 斜下 那 轉手 練習的時候呢 要注意了你看 這個過程啊 轉腰啊 全部一起同時轉 頸 來 一 二 行了吧 然後 突然一動 多練 斜的 你贏 贏的地方給你的那個 爽 力的感覺 這個很常用 國際熱門很常用 注意練好 前面練的是基本功 這就是用的手法 如果練不好的話呢 你 在練習詠春拳的過程啊 就會 虛虧了啊 那 跟大家對打的時候 詠春拳呢 有一個 口訣啊 就是 截 在這個過程呢 就是截住對方的力 所以呢 這個跟手來做呢 就是截 橋頂不夠的話呢 你也截不住 攔不住人家的手 扣腳 那可以蹲低 反覆練習 慢慢來 剛練的時候 可能難度比較大一點 因為把那個肘啊 砸在一起了 也鑽洞 特別很多人練這個跟手的時候 有個毛病 就是呢 你看 這手啊 收手腕過來一點 那我會不是這樣 平的 去不去 看見沒有 平的 去不去 收了 再打 妙妙 沒有 這個騰圈的 現階段 我叫你鬆了 收了 收了手了 收了手了就不是跟手了 是連手 大概我們就連 就這個另一連手 就手 拉開 拋出去 有區別 反正區別不大 有些人呢 都是帶著 小小的動作 有沒有變化 大家要注意分析 好清楚 到時候練呢 要規律 好吧 外連手 外連手呢 詠春拳 很常見的一個打 也就是說 你看 拉著 抓住對方的手 然後 春拳 兩手配合 這個呢 在我們的 十二路 散手 裡面呢 是一路 拉著對方的手 然後呢 打拳 那它有一個難度 就是兩個肘啊 連在一起 盡量 小路開 就把它中路 伸直手 就壓住 轉 手腕 轉過來 然後呢 這兩條肘 一定兩條肘 比剛才的難度 都大 注意 注意一下我的 表演 是走這裡 拋好 換手 拉手 伸 盡量的 這個呢 盡量 提高 然後 轉 剛才的動作 我們不會轉身 你看 衝 空 春拳 拉手 脖 抓 腕 伸出去 然後壓住 配合馬步練習 你就更靈活 上手更快 七拳單拳 盡量把手伸出去 現在呢 難度太大了 就慢慢來 因為 不怕累 不怕辛苦的話 辛苦的話 就把手伸出去 你的手伸出去 最後這樣子 你看我就做這個動作 基本定型就可以了 往前 招架 壓住 衝拳 翻過來 往前 招架 翻滿 壓下來 衝拳 這樣 繼續練習 外連手 為什麼叫外連手呢 外連 有春拳分的 南方的 軸跨 就是 從中線 往外 接擋 窗簾的簾 擋住的意思 接擋 裡面 往外 從裡面 往外 從裡面 往外 這個手叫 外連 外連手 招架用的 但是衝拳的配合 通常我們外連 就兩個手 配合 所以外連 主要是說這個手 不是衝拳這個手 因為衝拳 誰都明白的了 所以一般練習的話呢 就是注意 外連手 要配合手 跟拳 外連 衝拳 然後分開 衝拳 簾 衝拳 外連 從這裡 放在這裡 來 然後壓緊 壓緊 你看 關節一鬆 手就會彈出去 而且呢 在練習的過程呢 訓練呢 就 動作 手的中線 這些拳拳的 刀刀 其他裡面的 都要注意 要注意 在這裡 外 從這裡 這個放 這個外 這個底 這個外 手提 放 翻 壓住 翻 提 壓 鍛鍊 手的中線 還是那一句 現在練的是 吐一腳 啵一腳 兩個手呢 手 一個線 你看 手大拇指 扣著 你看 翻過來 推 拉 推 拉 然後 轉肩膀 轉腰 推 吐一腳 拉 掛在拳裡面 這個時候 挺著 挺著過來 翻 往上 中間 斜上 幾個方向 三個方向 一 二 三 三個方向 兩個手呢 手掌線呢 都往外翻 推出去 扣著 關節 扣著 這個位置 翻 扣 來 轉 拍 你看 讓 勾 推 讓 勾 翻 這個動作沒什麼 還有這個騰圈 沒有什麼難度 你看 兩個手啊 基本上 都在這個轉 就控制這兩個手腕的這個位置 不要太大 不然打成這樣就不好 是吧 發挺的方向 你看 主要練習呢 就是斜上 發挺 所以要鋪一張 拿這個 打這個位置 打開對方的重心 一手 一手拿著這個 推 兩個合力 一起打到對 打中對方的重心 在這個 十二路三手裡面呢 是 其中一路 那個 十二路三手呢 我們就 很清楚的 大家來研究這個 就散打 這種圈圈特色的散打 現在呢 大家繼續練一個 推一下 放兩個手 先 現在把這個放進去 拉 回腰 拉 側身 推出去 你看 一拉 回腰 過來 拉 好 繼續練習 然後前下馬 要轉 中線 一個方向 推 走 現在呢 我們可以 這樣 看到沒有 背後收窄 背後這個 這個心情 背後兩個手 兩個 屁股 當然 可以斜一點 也不一定要很 很正 好不好 來 繼續練習 打開 對呢 魚子有弓 轉 轉 轉 轉 腰要走動 中鐘 那你把這個 騰圈打開 放開 你勾 好 三拼打 分手 那 現在第一個 拍打 跟這個 一個人 整手 差不多 就手掌拍打出去 然後呢 換一把 鋼打 跟手一樣的 攤打 手一放過來 然後這個 這個拳 從上面 攤打 然後呢 收拳 收這個手過來 拍 這個手往上 攤 鋼打 再攤 騰圈 攤打 拍打 鋼打 攤打 拍打 鋼打 攤打 兩個練習 控制整個 可能過程的控制 都在這個 中線 所以 拳拳拳的 擊鼓拳 什麼擊鼓 線啊 都是 這個難度 拍打 鋼打 騰圈 攤打 拍打 鋼打 攤打 拍打 鋼打 攤打 拍 你拍 你轉個腰 鋼 攤 拍打 鋼打 攤打 拍打 鋼打 攤打 拍打 鋼打 攤打 氣氛單元 拍 拍打 鋼打 攤打 拍打 鋼打 攤打 拍 地打 鋼 面打 攤 上旋 拍 鋼 攤 連續練習 都可以 內連手 剛才我們練過的是外連手 外連手呢 從中線往外 隔開對方的手 現在那個呢 從外面 往裡面 勾開對方的手 招待的意思 注意呢 勾回來的情況 拿開 把這個鬆口 拉開 勾開 打圈 勾開 打圈 看 這個圈呢 就是一圈 跟剛才那些有區別 像那些都在裡面 合在這一圈 你看 勾開 衝圈 勾 衝圈 勾的時候呢 過了這個肘 往前 然後呢這個時候 從中線 從這個肘的關節 這個位置 手往前 這樣放著 然後就彈出去 兩個手配合 是吧 這個彈圈呢 就會限制了這個手 不會分開了 是吧 你看 勾 打 勾 一起來 轉 這個動作呢 跟那個攀綁 攀綁 差不多 只是個方向 和出手的方向有區別 剛才我們有說攀綁 現在你可以看看 勾 是吧 可以這樣連續練習 不用勁的 不用勁 伸直的手 勾 進入 改變方向 勾開 打 一樣 勾開 打 一樣 連續練習 一 二 一 二 一二三 沒所謂 連續練習都可以 切 勾 打 往外面 往裡面 中線 中線裡面 勾 中線 打出去 往中線裡面 勾 中線 打出去 攀 攤 綁 攤 綁 你來教 攤 綁 攤 綁 一樣 好 來 那一年呢 剛才說的那一年呢 就是勾 打 現在那個呢 攤 綁 動作都一樣了 你看 只是呢 剛才那個是 從這邊轉 再打出去 從這邊轉 再打出去 這邊轉 再打出去 現在要練的 這個 從 轉這邊去 看到 方向反了 剛才也打這個方向 現在也 打這個方向 你看 很簡單 把這個手 到 這個手 翻 同時 轉腰 到 翻 同時 轉腰 這不是勾 頂 往前頂住 頂住 好 就往前的 剛才那個是往內扣 去連 但是扣 現在往前 出去連 頂住 不是扣回來 頂出去 是吧 你看 一點在這裡 攤 轉 翻 攤 轉 也可以 攤 轉 同時 一般來說呢 就是翻 攤 翻 攤 練好這個基礎 如果兩個手 兩個手 那個 都是練其他 其他練其他 三手的時候呢 很好用 好 配合 現在練藤拳 就不搞這個上面 下盤這個東西了 要注意個前仰 轉動 轉腰 配合就行 主要是把這個 兩個手呢 在這個小小的 穿那個 這個穿的範圍裡面 變化 做就這樣子 這個藤拳 藤拳的道理在這裡 是吧 第一呢 就可以把它 控進兩個手 不要動作太大 在這個 太大呢 容易弄出這個中心 就現在隨便 就可以進攻過來 如果在前面的話呢 他進攻過來呢 除非他的功力很好 衝過來 是吧 看著他整個就 所謂的肢體 這個角度 這個膝蓋 保護單位 這兩個手呢 上下 踢著 看著 是吧 這個胸前 這個地方 這個彈簧 在這裡招架 也可以滑進去 因為這腳拍 可以滑進去 這通常呢 在十二路上 都在研究了 其他動作 你看啊 這層潮啊 這個範疇 平常練沒問題 連續 練習 放 彈 放 彈簧 現在練的是 連彎圈 這要練肯定了 你看 連彎圈 很簡單的 最簡單的一個圈 連彎圈 你看連彎 這個 盡量把這個手腕 很利的在手腕裡面 手腕的位置 勾著 對到 離蹲近 慢慢慢慢就體會到 這個連彎的那個感覺 打到了 一定時間的話 你感覺到 感覺不到這個 這個彈簧了 你就把它 移向膝線上面了 所以呢 最後你看到這個彈簧了 主要就是把這個 腕性練出來 那這個過程呢 由於 連彎的練習 連彎的那個 那個出拳 同時在這個圈裡面呢 就圓周嘛 它很容易呢 就產生一種 離心的力量 它不知不覺之中 就增加你出拳的那個密度 速度 頻率也會增快 走得太厲害 看來 從這裡放 很簡單的 誰一看就懂了 這個有好處呢 關鍵就在 利用這個藤圈 的那個圈子 使那個 出拳的過程呢 產生那個離心力 頻率越來越快 剛練的時候呢 手腕可能會痛 然後呢 放過來 從下面放 往前 往後 從下面 連彎連彎連彎 連彎重複練習 達到那個頻率 快得不得了 真的 要曉得這個藤圈 練有出拳 纔能夠 整個練藤圈的話呢 你的進步 進度 很多的難度 都沒有了 好了 這個 整個過程呢 就在於 你基本上出拳的 十二式 藤圈手 只要你好好的掌握 這個藤圈手的練法 熬得苦的話呢 你要練下來 下面的那個 小念頭 這個 基本功 是吧 那個基礎呢 就打下來了 剛好這個 基礎的話呢 其他的 你的手啊 還有其他的 這個木人樁 通通通通 上三路的這個 手法 招式 都可以過關 一定要練習這個 不練習這個 你呢 可能 把握不定 每一招的 限度 起稱 這泳圈拳呢 最大的特點 就是它兩個手配合 兩個手配合 那個 協調 都比其他拳好 這個特點 而且呢 這個變化呢 有限 無限 有限的動作 無限的變化 上中下 一一打下來 你看多少個點 右左 從左到右 到右 是吧 多少個點 斜 多少個點 一個招式 從這裡 幾個點 都可以變 湯 可以下到這裡來 一下 到這裡來 是無限的變化 有限的動作 或者無限的變化 都在這個基本功內 好吧 我們再見