華為運動健康拉伸
1 觀看·2026年10月14日
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視頻概述
AI 生成本影片提供一套簡單的肩背與腿部拉伸教學，包含肩臂伸展、腿後側拉伸、大腿前側拉伸及平衡訓練，旨在透過維持特定時間的靜態伸展，緩解身體僵硬並提升靈活性。
肩背拉伸
一組
二十
秒
三
左手儘量
往前伸
右手用力扣住
感受左側肩臂部的伸展
再堅持五秒
下一個動作
右側肩背拉伸
二十
手儘量
往前伸
左手用力扣住
下一個
動作
左側腿後側拉伸
三十
膝蓋
伸直
三十
秒
三
大腿
腿
前側
拉伸
用
手拉住
腳踝
往前頂
會更強烈
堅持
五秒
五
四
下一個動作
好
平衡
往前傾
後
一個
動作
右側小腿拉伸