你无法讨好任何人, 被人不喜欢是最正常的

Hello 大家好 歡迎收聽我們的播客 然後今天咱們這個話題是 允許自己不被喜歡 是成年人最高級的鬆弛感 我們會從別人的評價 跟你自己 其實沒有多大關係說起 在聊到學會這個課題分離之後 你就可以勇敢的說不 最後我們也會給大家分享三個 讓你的心靈鬆綁的小習慣 希望能夠給大家帶來一些啓發 是 那我們就開始今天的內容 咱們第一個部分先來聊一聊 覺醒認知 就是他人的評價大多與己無關 對這個我就特別想問 爲什麼別人對你的看法 和你真實的自己 總是會有那麼大的差距 其實就是別人對你的看法 首先它是基於他自己的經驗 他的偏見 他的情緒 他當下的一些東西 對他很多時候 他看到的只是你的一個片段 然後他用他自己的那一套標準 去理解你 對 那這個就會有很大的差距 因爲我們自己是能感受到 我們自己的全部的 但是別人只能看到你的外在表現 和你偶爾流露出來的一些東西 對 這個其實挺讓人 釋然的 沒錯 而且就是很多人他小的時候 就是習慣了 通過別人的眼睛來看自己 這個就會 一直影響你長大 所以說別人的評價 只是一面不完美的鏡子 它不是一個關於你是誰的事實 就是說如果我們真的 敢於讓別人不認可我們了 我們會得到哪些意想不到的好處 首先第一就是你會把你的注意力 從別人的眼光裏面收回來 然後放在你自己 真正想做的事情上面 對 你會專注在你自己的成長 和你自己內心的一些追求上面 你就不會被外界的聲音一直拉扯 對 確實內心會輕鬆很多 沒錯 然後你也會更 容易去分清楚 什麼是別人的看法 什麼是真正的你 你的情緒 不會再被外界牽着走 你會更信任自己 也更容易找到自己內心的那種 安定感和自由感 那就是說 面對外界的聲音 我們到底應該 以一個什麼樣的態度去對待 才能夠既不迷失自我 又能夠讓自己不斷的成長 其實別人的意見 永遠都只是一個參考 對 就是真正決定你自己價值的人 還是你自己 所以你只有學會接納自己 理解自己 然後以自己的標準 去認可你自己 你才能夠在紛紛擾擾的聲音當中 守住你自己的核心 你纔是真正的成熟和自由 我們來聊第二部分 就是學會智慧 就是要學會用課題分離 敢於說不 你先來聊一聊 課題分離到底是一個什麼東西 然後它是怎麼來幫我們分清 在人際關係當中 哪些事該是誰的責任 課題分離 其實它是一個 奧地利的心理學家 阿德勒提出來的一個東西 他的意思就是說 在任何的關係當中 你都要分清楚 什麼事情是你的事情 什麼事情是別人的事情 然後每個人只需要 對自己的那一部分負責 不要去插手別人的事情 也不要讓別人來插手你的事情 對 所以說這個其實聽起來 就是一個很有效的 一個理清混亂關係的一個方法 對 而且分的標準也特別簡單 就是誰要爲這個後果買單 這個事情就是誰的課題 對 比如說你爸媽催你結婚 你結不結婚 這是你的課題 你爸媽要怎麼面對他們的焦慮 那是他們的課題 對 就各歸各位 對 這樣的話關係就會清爽很多 那你覺得就是這個課題分離 在我們的現實生活當中 到底能夠幫我們解決 哪些比較常見的難題呢 就比如說很多人 他老是會被一些討好別人 或者說怕別人不喜歡自己 這些事情困住 其實他就是把別人的課題 攬到自己身上了 對 那你只要把它分清楚 哪些是你自己要負責的 哪些是別人要負責的 你就可以果斷的 對一些不合理的要求說不 然後你也不會再爲了說 我要讓所有人都滿意 這種事情而內耗了 這樣的話是不是生活當中 就會少很多糾結 對 而且課題分離 它還可以幫我們 專注在自己能掌控的事情上面 就比如說工作 你只要把你自己的事情做好 老闆怎麼評價你 那是老闆的事情 對 這種自由和這種獨立性 就會讓我們 遠離很多不必要的情緒的負擔 對 然後也會讓我們更敢於去做自己 很多人聽到課題分離這個詞 會覺得 這是不是一種逃避 或者說這是不是一種 變得冷漠的一個方法 其實完全不是 課題分離 其實它是一種更深層次的尊重和共情 我知道什麼事情是我可以做的 什麼事情我是要給你空間 讓你自己去做決定的 大家在一個很清晰的邊界裏面 然後又可以互相支持 又可以真正的去建立一些 有意義的連結 而不是說大家像一盤散沙一樣 誰也不管誰 它是一種更有溫度的相處方式 咱們來到今天的第三部分 就是關於給心靈綜榜的三種方式 咱們第一個方式就是降低期待 會給我們帶來哪些具體的變化 然後我們怎麼能夠在生活當中 去養成這種習慣 其實當我們放下對結果的這種執念之後 我們就會減少很多 因爲現實和你的想象不一樣 而帶來的一些失落和壓力 然後你就會慢慢的體驗到一種 前所未有的一種自由和輕盈 你的關係也會變得更加的溫和有彈性 所以說降低期待 其實是在給自己減負 沒錯 而且就是學會去關注 你現在正在做的事情本身 然後把你的精力放在你能掌控的部分 遇到你不能掌控的事情的時候 學會去覺察你自己的想法 及時的提醒自己放下 這樣的話你就會慢慢的養成一種 更鬆弛的心態 就不會再被外界的一些 起伏不定的東西所左右 如果說一個人真的能夠長期的去堅持 停止外求 專注向內 他會有哪些比較明顯的成長或者變化 就當你不再去指望外界來填補 你內心的空白的時候 你就會慢慢的學會 把你的精力收回來 然後去主動的面對和解決問題 你也會慢慢的變得 不再那麼容易被別人的評價所左右 你會獲得一種真正的獨立和穩定 也會很自然的去接納自己的優點和缺點 你覺得對於那些 總是想要去追求事事完美的人 學會接納不完美 會給他們帶來哪些積極的變化 然後有哪些比較簡單的方法 可以幫助他們去培養這種心態 其實就是當你敢於去正視自己的短板 和你曾經的一些失誤的時候 你就會打破那種 必須要事事都做到最好的那種枷鎖 然後你就會減輕很多的心理負擔 也會讓自己更容易去感受到幸福 和滿足 你可以嘗試着去寫一個自己的不完美清單 或者是說用成長性思維 去看待你的一些挫折 包括去練習自我關懷 甚至是說允許自己有情緒的波動 等等這些都可以讓你慢慢的去習慣 接納不完美 也會讓你內心變得更有力量 更自在 是今天我們其實聊了很多 從別人的評價和你自己其實沒有多大關係 到學會課題分離 再到最後我們說的這三種 給心靈鬆綁的小習慣 其實歸根結底 我們就是在告訴大家 如何去擁抱自己內心的那份平和 然後真正的爲自己的幸福去拉開序幕 感謝大家的陪伴 希望每個人都能夠在 允許自己不被喜歡的過程當中 收穫屬於自己的自由和快樂 我們下期見 拜拜