膝蓋怕痛不敢動？肌肉萎縮速度驚人！ 長輩一旦活動量下降，肌力與肌肉量可能跟著流失， 甚至增加肌少症風險。尤其膝關節周圍的股四頭肌、腿後肌與臀肌， 都需要維持力量！ ⚠️急性疼痛期別硬撐，但過了急性期，應在安全範圍內循序恢復活動。 #健康1+1

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