烏龜頸、駝背？10下蝶式 打開肩胛骨！ 每天低頭滑手機，容易讓脖子前伸、肩膀內縮，形成烏龜頸、駝背。 試試「蝶式游泳法」：雙手伸直像鷹爪抓緊，帶動肩胛骨前後滑動，讓僵硬的背部肌肉慢慢放鬆。 #健康1+1#JoJo

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烏龜頸、駝背？10下蝶式 打開肩胛骨！ 每天低頭滑手機，容易讓脖子前伸、肩膀內縮，形成烏龜頸、駝背。 試試「蝶式游泳法」：雙手伸直像鷹爪抓緊，帶動肩胛骨前後滑動，讓僵硬的背部肌肉慢慢放鬆。 #健康1+1#JoJo

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