更年期不煩惱㊙️9個動作趕走更年期！！ 1️⃣ 金剛跪 雙腿併攏，臀部坐在腳後跟上，保持後背挺直，每天晚上回家做一次，可以讓全身氣血流通得更順暢，幫你緩解一天的疲勞。 ⏰時間:循環漸進幾分鐘一直到15分鐘為止。 2️⃣ 拍腋窩 空掌心輕輕拍打左右腋窩。 ⏰時間:每側各50次。 3️⃣伸懶腰 簡單的伸懶腰其實是拉伸身體肌肉的好方法，不僅能促進血液循環，還能疏通全身經絡。伸完懶腰後，全身都舒展開了，疲憊感瞬間消失，整個狀態都變好了 . ⏰時間:保持5分鐘分鐘。 4️⃣ 拍八虛 左肘窩-左腋窩-右肘窩一右腋窩一腹股溝-膕窩， 用艾草錘拍打，拍打次數建議初次36， 慢慢增加至81。 ⏰時間:拍打時間以3~5分鐘為宜。 5️⃣ 青蛙趴 保持背部平行於地面，膝蓋向外側，腳跟向外旋轉，手臂彎曲支撐，雙腿向內夾緊。 ⏰時間:循環漸進幾分鐘一直到30分鐘為止，建議每次堅持做30分鐘。 6️⃣多梳梳頭 用檀木按摩梳按摩頭皮，將梳齒貼近頭皮，從前額開始向後梳到枕部300下。 ⏰時間:晨起梳頭五分鐘。 7️⃣踮腳尖 身體挺直站立，雙腳併攏，雙手自然垂放在身體兩側，慢慢抬起腳跟，保持這個姿勢幾秒鐘。 ⏰時間:四分鐘，重複50~100次左右。 8️⃣多泡泡腳 準備一盆40度左右的熱水，水量沒過腳踝，期間輕輕按摩腳底。 ⏰時間:睡覺前泡20-30分鐘，微微出汗即可。 9️⃣曬太陽 每天適當曬曬太陽，注意避開正午太陽正毒時。 ⏰時間:每週曬3~4次10~20分鐘的太陽。每天6:00 ~10:00 和16:00~17:00是曬太陽的最佳時間。
更年期不煩惱㊙️9個動作趕走更年期！！
1️⃣ 金剛跪
雙腿併攏，臀部坐在腳後跟上，保持後背挺直，每天晚上回家做一次，可以讓全身氣血流通得更順暢，幫你緩解一天的疲勞。
⏰時間:循環漸進幾分鐘一直到15分鐘為止。
2️⃣ 拍腋窩
空掌心輕輕拍打左右腋窩。 ⏰時間:每側各50次。
3️⃣伸懶腰
簡單的伸懶腰其實是拉伸身體肌肉的好方法，不僅能促進血液循環，還能疏通全身經絡。伸完懶腰後，全身都舒展開了，疲憊感瞬間消失，整個狀態都變好了 .
⏰時間:保持5分鐘分鐘。
4️⃣ 拍八虛
左肘窩-左腋窩-右肘窩一右腋窩一腹股溝-膕窩， 用艾草錘拍打，拍打次數建議初次36， 慢慢增加至81。
⏰時間:拍打時間以3~5分鐘為宜。
5️⃣ 青蛙趴
保持背部平行於地面，膝蓋向外側，腳跟向外旋轉，手臂彎曲支撐，雙腿向內夾緊。
⏰時間:循環漸進幾分鐘一直到30分鐘為止，建議每次堅持做30分鐘。
6️⃣多梳梳頭
用檀木按摩梳按摩頭皮，將梳齒貼近頭皮，從前額開始向後梳到枕部300下。
⏰時間:晨起梳頭五分鐘。
7️⃣踮腳尖
身體挺直站立，雙腳併攏，雙手自然垂放在身體兩側，慢慢抬起腳跟，保持這個姿勢幾秒鐘。
⏰時間:四分鐘，重複50~100次左右。
8️⃣多泡泡腳
準備一盆40度左右的熱水，水量沒過腳踝，期間輕輕按摩腳底。
⏰時間:睡覺前泡20-30分鐘，微微出汗即可。
9️⃣曬太陽
每天適當曬曬太陽，注意避開正午太陽正毒時。
⏰時間:每週曬3~4次10~20分鐘的太陽。每天6:00 ~10:00 和16:00~17:00是曬太陽的最佳時間。