每天只要花十分鐘寫日記，大腦掃描就會出現明顯變化。研究人員研究這個現象已經四十年了，到現在還是沒辦法完全解釋，為什麼這麼簡單的事，效果卻這麼好。 這些發現遠遠超過大家以為的「親愛的日記」那種感覺。學生寫日記，成績會變好；把最難熬的經歷寫下來的人，去看醫生的次數變少、傷口癒合更快、睡眠也改善了。但他們的飲食和運動習慣都沒變。 在本集節目中，我會聊聊當筆尖碰到紙張的那一刻，大腦會發生的四件事，並解釋為什麼有些結果會跟一般常識相反。看完後，你今晚就會明確知道該寫些什麼，以及它為什麼有用。 —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

我們通常認為，要擁有「心靈」或「心智」，就必須先有個大腦。但植物或許正是打破這個觀念的最佳例子。 植物沒有大腦、沒有神經元、也沒有神經系統，卻能做出很像「感知、做決定、記憶」的行為。研究人員不斷發現這些現象，卻始終搞不清楚該怎麼歸類。這到底是智能？意識？還是只是化學作用演得很像而已？ 在這支影片中，我們將一起探索「植物智慧」背後的科學，並深入探討：植物真的有「心智」嗎？ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

「敬畏（Awe）」會在你的血液中留下看得見的印記。它能降低身體發炎反應、平復壓力，並改善長期健康狀況。現在甚至有研究人員認為，它是跟睡眠、飲食一樣重要的基本需求。 但最令人意外的，其實是產生這種情緒的原因。世界上最能帶來驚嘆感的，並不是名山大勝、壯麗海洋或璀璨星空，而是某種隨手可得的事物。 看到最後，教你用最簡單的方法體驗更多「敬畏（Awe）」！ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

我到底在幹嘛？我真的該停下來了…… 問題是，很多人根本停不了！ 這不是你的意志力不夠，而是大腦的舊生存機制被演算法精準抓住了。負面新聞特別容易點進去、特別容易分享，平台也故意拿掉所有自然的停止點。 好消息是：你不是注定要一直滑下去。這支影片會把科學講清楚，也把「關掉」的方法交還給你。選擇你要餵的那匹狼，其實比想像中容易！ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

幫助他人，對你的身體有著顯而易見的影響，甚至會決定哪些基因被啟動、哪些被關閉。 本集節目將帶你從科學角度，看看「行善」究竟會對做善事的人帶來什麼改變：一個小小的善舉，是如何傳遞給那些你素未謀面的人？為什麼感到自身的渺小，反而會讓你變得更善良？以及研究人員在人類血液中尋找行善影響時，究竟發現了什麼？ 最後，我也會和你分享一個我所知道的簡單公式，幫助你成為一個更善良的人。 —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

有些孩子會說出一些令人難以置信的話。 他們能描述從沒見過的人、從去過的地方，甚至有些孩子還能生動地講出自己是怎麼死去的——而且那是在他們出生好幾年前發生的事。 在這一集中，主持人馬凱·艾伯特（Makai Allbert）將帶大家探索意識研究中最具爭議的議題之一：轉世輪迴。 50多年來，研究人員記錄了超過2,500個似乎記得前世記憶的孩子，在這些案例中，有些包含了可被驗證的細節、與致命傷口對應的胎記，以及調查人員難以用傳統科學解釋的記憶。 這些故事究竟是「意識在死亡後依然存在」的證據？還是另有其他解釋呢？ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

總覺得吃健康餐還是在受苦？壓力大就狂吃？其實問題不在食物，而在你怎麼看待它。 耶魯、哈佛最新研究發現：你對食物的「想法」，比食物本身更影響體重與代謝。 本集節目深入解析「感知如何改變生理」，教你用正確的心態重啟腸腦軸，告別瘦身復胖循環。如何用簡單三招修復代謝、降低飢餓感、找回對天然食物的喜愛。 不是你吃不對，是你「想」不對！改變對食物的看法，就能輕鬆瘦下來！ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

夏威夷原住民武術家與法律學者米歇爾·馬努博士（Michelle Manu），與我們分享傳統武術如何成為長壽的智慧指南。 我們談論身體結構、能量對齊、形而上學養生，以及原住民古老知識如何幫助現代人活得更健康、更有力量。不管你是武術愛好者、想逆轉衰老，或正在尋找身心靈平衡之道，這場對話將帶給你與年齡「合作」而非「對抗」的全新可能。 馬努博士擁有法學博士（JD）、醫學科學碩士與形而上學科學博士（PhD）。她是兩百多年來首位公開的夏威夷女性戰士代表，並獲頒卡美哈美哈一世皇家勳章（Kamehameha ）。 —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

聽有聲書和讀紙本書真的一樣嗎？這聽起來像是個該有答案的簡單問題，但其實沒有。 也許你手機裡正躺著一本聽到一半的有聲書，還有一份堆了20集的播客清單 - 這些「閱讀」時數，你認為都算數。又或者，你是另一種人，覺得聽有聲書就是作弊，那些只靠耳朵累積時數的人，根本沒有真正在跟內容互動。 有趣的是，科學家實際測試了這兩種立場，結果卻互相矛盾。一項研究發現，聽的人成績比讀的人低了28%；另一項研究卻發現兩者完全沒有差異。兩份研究都很嚴謹，也都經過同行審查。到底發生了什麼事？ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

阿倫·伍德曼（Allen Woodman）四歲就在日本開始學武術，55年過去了，他練過七種不同的武術流派，出演78部好萊塢電影的特技演員兼動作指導！ 今天他將深入分享：武術不只是打拳踢腿，而是「身心靈」的完整修煉。什麼是真正的物理訓練？心智如何像打俄羅斯方塊一樣變敏銳？靈性又是什麼？ 他也直言好萊塢打鬥場面與真實武術的差別，以及為什麼「追求人格完善」是他奉行一生的第一守則。 —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

半數美國成年人正感到孤獨，其健康風險被研究者比擬為每天吸15根香菸。而科技產業砸下超過5000億美元打造AI伴侶，聲稱能解決這個問題。 但這個承諾真的成立嗎？從眼淚裡的化學訊號，到擁抱釋放的催產素，人體有太多連自己都不知道的溝通機制 - 而這些是AI永遠學不會的語言。 這支影片帶你看懂人類連結背後的科學，以及最大規模研究告訴我們：那些依賴AI伴侶的人，最終變得更孤獨，還是更快樂？ —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

當代社會中，每三段婚姻就有一段以離婚收場。電影、流行音樂與社群媒體不斷灌輸「找到對的人、擁有火花，就能幸福一生」的迷思。 然而現代約會卻常常讓人感到空虛與疲憊。儘管有無數交友軟件和感情建議，離婚率卻依然居高不下。我們到底對愛情有哪些誤解？ 在這支影片中，我們將深入探討研究證實的「成功關係中缺失的關鍵元素」。你會發現，穩固的關係基礎遠不只是浪漫；也將了解那些堅韌夫妻所採用的心態轉變：如何在人生最艱難的時刻，不僅存活下來，更能共同茁壯成長。 —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.

「沒有能量流動，就沒有生命。」莫莉·馬盧夫博士（Dr. Molly Maloof）的這句話點破長壽核心：不是基因，而是你如何管理細胞裡的「電池」與「電容器」。 身為矽谷最狂熱的優化狂人們的專屬醫生，馬盧夫博士需要告訴他們做到什麼？在大部分情況下，她的答案是——少做一點。 在這場對談中，馬盧夫博士深入講解能量與長壽的科學，剖析為什麼許多高成就者會把自己生物駭客到「燃燒殆盡」，並澄清關於荷爾蒙、恢復以及人際連結的常見誤解。我們也探討了隱藏在健康產業中的骨密度危機、愛與療癒之間的連結，以及當你感到卡住時，今天就能開始實踐的簡單改變。 —— 💛 支持我們: https://donorbox.org/ntd 🧶 Shop: https://www.ntdgiftshop.com/ —— © All Rights Reserved.