肩膀千萬別亂甩手！手抬這角度最痛，2招辨別是不是五十肩，外加5招居家舒緩 【中醫師 王聖翔｜健康1+1 JoJo】（2026.8.18）｜健康1+1 ·直播

手抬到一半就痛，洗頭、穿衣、扣安全帶都卡卡？先別急著認定是五十肩！很多人手一痛，就硬拉、狂甩手或吊單槓，小心讓發炎更嚴重。這一集告訴你，哪些原因讓肩膀一步步壞掉？肩痛時哪些「地雷動作」千萬別做？在家利用牆壁、椅子就能完成5招運動是什麼？看完就明白，輕微肩痛如果長期不理會，真的會惡化成五十肩！

肩痛非五十肩！救命招大公開
1：手舉一半就痛 小心肩峰下夾擠症候群
2：圓肩、手痛亂甩手 肩膀發炎更嚴重
3：先鬆肩胛與胸椎 五招重獲靈活好肩膀

💎今日專家💎

王聖翔
嘉品中醫診所副院長

+中醫骨傷科專業
+一般內科調理
+中國醫藥大學中醫醫學士
+義大醫院中醫部專任醫師
+針灸專科醫師
+針刀專科醫師


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肩膀千萬別亂甩手！手抬這角度最痛，2招辨別是不是五十肩，外加5招居家舒緩

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