獨家大腦優化終極指南｜蒙提醫生秀 The Dr. Monti Show

我还记得在医学学院的时候 脑子的概念几乎是悲剧性的 我们是出生于20岁以上的细胞 然后从那里下降 但今天 我们要探讨这个新的思想方式 使用新的技术 叫做功能MRI癌症探测器 让脑子能更好地探测功能 造成了几乎立即的改变 改善了 我指的是更好的焦点 更长的注意力范围 更好的心情 减少了发作的风险 总括而言 更好的生活 所以准备感到惊讶 甚至惊讶 这是非常有趣的资讯 非常戏剧性 非常奇妙 当我们探讨什么是可能的时 当我们和思想领导人讨论时 我必须确保自己是真正的那个人 看到他们使用的切割工具 来检查脑子 并从真正的患者身上 得知他们的治疗过程 这很好 健康是世界上重要的成就 但很遗憾的是 我们大多数人 无法获得正确的资讯 来过最好的生活 真正的发展 精准地思考 每天面对世界 充满活力 以前健康 就是医学的一部分 但你知道 在美国领导世界的 医学技术 美国人的生活期望 是所有相似的国家最低的 美国人的生活期望 从去年 到现在 从1996年 加拿大人 德国人 法国人 英国人 日本人 所有人都可以期望 能活得健康 如果我们要讨论 我们长大后 能保持健康的人 美国人 并不破坏 美国人生活在 最高30的国家 在他们的 星期六 生活的 意义上 同时 病毒和精神病 都正在升级 美国人 可能会看到 病毒和精神病 COVID-19的 对心理健康的影响 继续增加 看来 美国人 越来越不健康 越来越不开心 所以发生什么事了 为什么我们的进步 和医学 不能 转移到健康 我们可以 做什么 来改变 我们国家的 大家好 我是Thomas Jefferson 大学的 三年前 我成立了 美国医学院 第一家 专注于 整合医学 和营养的 医学院 每个人 都 非常 兴奋 对病人 非常高兴 当然 这正是 我现在 领导的 科学团队 专注于 解决这些 非常严重的问题 这次疫情 使得 我们已经 处于 更糟糕的情况 使得我们 做的工作 现在 比从前 可不可以 把 遗忘的 古老医学 和最新的 现代科技 混合在一起 什么是 新的医疗治疗 可以隔绝 医疗和健康的间隔 让无数的病人 重新活动 加入我 这个系列 我们聚集 最好的医学专家 探索 我们能够 最高影响力行动 希望能够 带动美国医疗 走向正确的方向 让我们 能够 带动更健康 更快乐的生活 大家好 我是曼蒂博士 欢迎来到节目 你知道 我读书的时候 我总是 问一些 试验性的问题 这并不是 让我成为 老师或同学的 最受欢迎人 但这帮助了我 成为一个 好的研究生 早期 我问的 是在医学学院 我问了一位教授 我们能够 保护大脑 避免 像是疾病 或是 帕金森的疾病 这对我来说 是个很亲切的问题 因为我祖父 当时也在遇到 我得到的 很烦躁的回答 就是 基本上 什么都不能做 而且老化 或受损的大脑 正在走 下坡路 无法被改变 我并没有承认 这是必须的 今天我会 向大家展示 今天我会向大家展示 一个截然不同 而更有希望的 回答 我的问题 回答这个问题 我与 马克思研究院 教授 安德鲁·纽伯格 我开始思考 这个水果的 和 我们的脑 和神明 安德鲁·纽伯格 是一位 心理学界的 这是 我知道这不是我的 这是他的电话 有人在等电话吗 这是美国总统的电话 他是马克思研究院 他发表了 超过两百份 关于脑部的 评论文章 他研究了 脑部的 他研究了 脑部的 冥想和祈祷效果 如果我们想开始 这个讨论 关于改善脑部功能 安德鲁·纽伯格 是我们 应该先讨论的研究者 是我们 应该先讨论的研究者 脑部其实改变了吗 所有证据都指出 脑部其实改变了 它可以非常明显地改变 它可以在我们生命中改变 不管我们有多老 脑部总是可以 形成新的连接 甚至有时候 甚至它可以成长出新的基因 让我们保持脑部健康 并适应我们 适应我们 面对的各种事物 在我们生命中 例如在我们 脑部突发症研究中 他们在两三个月后 PET检测器使用 无线电子测试器 测试细胞的变化 MRI功能 可以看出 红血栓的活动 可以看出 是一个不同的 生物活动的测试 将这三种技术 混合在一台机器中 能给我们最详细的 资讯关于脑部 而世界上只有 数量的研究团队 能够拥有 而我们马克思大学 是其中之一 这是我最喜欢的 真好 这个太精彩了 真是 你像被人 从阴霾中蜃楼飞过一样 就是你 从阴霾中蜃楼飞过一样 是 医生查过了 她病情非常暴躁 。她听到一些 她听到一些 金融新闻讨论 我们知道 你估计有多大机会遇到大流行 现在的年底 我估计大概是50-50 在6月2022年 世界银行将全球增长预测降到2.9% 警告说有几个国家可能会遇到大流行 然后他会听一些轻松的音乐 他在做冥想的时候会使用 他会做一个5分钟的简单的冥想练习 我们将能够比较 这两个不同的国家 所以希望我们会看到 脑中的一些焦虑 其实消失了 我想他们想让我告诉你 你脑中有些不正常 即使你没有 好的,你还好吗? 很好 好的,等一下 我们会来救你 会很有趣地看到 脑子是否真的不一样 告诉我发生了什么 这个检查的颜色 其实显示了脑中的行为差异 特别是血液流动 如果它们是橘黄色和黄色 那就是增加了行为 你可以看到 在这个检查中 大部分是绿色的 这是一个行为减少 我想这个检查中有两项著名的发现 一项在脑前 这其实是你的前颅 前颅和前颚肿瘤 这两项在脑前 它们在控制我们的情绪反应 所以当你担心一些事情 它们就会启动 这大概是你正在做的 当你只是听著现场的事件 然后它们就会安静下来 当你进入冥想的过程中 另一个我注意到的地方 就是这里的减少行为 这是脑中的一个领域 叫做肺腑 有趣的是它帮助我们 它不让我们感受我们的情绪 但它帮助我们了解我们的情绪 它其实是坐在 如您所见 在脑中的外侧 我们做更多的思考 在内侧 我们做更多的感受 这是我们思考和感受之间的交界线 这就是为什么 冥想习惯也受到影响 因为不仅是情绪减少 而是你对那些情绪的思考 以及你对那些情绪的反应 所以我认为这有道理 这是一个更安静的情绪反应 没错 我们经常对我们的病人 和我们的书中说 你每天都需要几分钟 去解脱 一个很好的方法 就是寻找一个适合你的冥想习惯 这是一个适合我的 在脑检测中 您可以看到 解脱 使我的脑部 几乎马上改变了 如果您同意 当这件事发生时 脑部并没有任何独自发生 这意味著 我的整个神经系统 和整个身体都改变了 您只需要五分钟的冥想 不像您需要 三小时的冥想 如果您只需要几分钟 您会影响到 脑部非常重要的部位 我觉得这很明显地 我们可以做很多 来改变脑部 因为当脑部改变成这样 并不仅仅是那些活动 您提到的那些部位也会改变 其实整个神经系统也会改变 绝对的 脑部与身体 通过自动神经系统连接 我们会产生一种 抗争或飞行的反应 所有人都听过抗争或飞行 是古代的心灵反应 对于严重的压力 和吓人的情况 当我们感到威胁时 我们的偏颇的神经系统 启动了一种严重的压力反应 让我们站起来抗争 或逃离安全 这并没有改变 从当我们的狩猎者 聚集我们的祖先 决定如何回应 一只充满狐狸的猴子 虽然我们不再需要 担心狐狸的猴子 但这种同样的压力反应 可以被一系列的 现代问题影响 让我们对世界的安全感受受到妨碍 例如担心失去工作 无法支付房贷 患有疾病的父母或孩子 和很多其他人 让我们感到有无尽的压力 当这个狩猎者 被困在监狱里 必须坚持的 是技术 才能解决压力 其中一种是冥想 它在历史上 已经存在了数千年 它为了良好的原因 简单来说 冥想无论有多有经验 双方的师傅和新手 都拥有较少反应的 头脑的恐惧和焦虑中心 只是几分钟的冥想 但有时冥想并不足够 现在有很多情况 人们会遇到很严重的伤亡 而那种伤亡会造成压力 然后脑子 身体 整个神经系统 都会受到压力 时间、月、年 后创伤症 可能是最著名的 伤痕症状 PTSD通常是 军人从战争中返回 或警察从射击中逃脱 我们没有被射击 但这些并非 唯一的伤痕症状 大部分人 都曾经遇到 影响到 肋骨系统 甚至仍然有 重新启动或记忆 例如 爱人失去 尤其是突然 遇到意外或自然灾难 患上严重的疾病 或经历难以康复后的手术 这些都可能 与伤痕症状有关 PTSD会影响 近8亿美国人 46%受到PTSD 这比战争中的军人 伤痕症状 从一件重要的生命事件 可以导致长期不适 日常活动 抑郁症 焦虑症 以及身体症状 治疗师使用了很多工具 和技术 来解决 抑郁症的影响 但一个 正在出现的 精彩资料 叫NET 精神病学技术 这是一种非常有趣 非常有结构性的治疗 这是一种有结构性的训练 大部分来自 胎儿科学传统 但包括了 肋骨系统 或肋骨压力 甚至一些 肋骨系统的 改造 一些心理学 一些传统的 中国药物 一些心理治疗技术 全部加在一起 你似乎看到了 非常大的影响 没错 在我们诊所 Thomas Jefferson University Marcus Institute 我们遇到一位 名叫Jin的患者 她正在经历 一个悲惨的生命事件 最近她的兄弟突然去世 她跟他很亲近 我很难过 他是我人生中 我感到 我缺少了一部分 悲伤反应 一旦出现突然的损失 就很难以预测 突然损失是更难受的 而在这个情况下 有其他事情发生 让损失变得更加复杂 然后我对他发脾气 他太年轻了 Jin经历的压力 是非常严重的 悲痛的程度 从0到10 10 我们想帮助她 解决痛苦并不是目标 但确实是让痛苦更耐受 最近我的血压 变得不稳定 他患了心脏症 他比我年长 患有心脏疾病的家庭历史 现在我心想 我快要死了 我们想帮助你 我们有一个非常优秀的心理学家 他和你见过 他专注于心理技术 他非常有能力 帮助人渡过压迫的时刻 和压迫的事件 Dr.Tobia使用NET 是因为它的高效能 所以她不需要 让Jin躺在沙发上 几年 就像旧式的心理治疗 而是使用一个过程 和电影《永恒的阳光》 更相似 的心理治疗方式 为什么要想起 一个毁灭性的恋爱事件 在Lacuna 我们完美了 一个安全 有效的技术 专注于 毁灭 麻烦的记忆 如果您记得 Jim Carrey的角色 需要录制 他的前女友的记忆 让它们可以被毁灭 你会造成脑损伤 技术上 是脑损伤 NET的过程 是相似的 但目标是相反的 面对那些记忆 以一种方式 让心脏系统 和它们结合 而不是忘记它们 如同伟大的诗人 Rumi所说 伤痕就是 你面对的光线 即使Gin已经告诉我们 她的精神状态 是10分之10 我们仍需要录制她的故事 并让她听到它 在扫描器前后 在NET的采访中 让我们可以 把治疗的结果 正如我们在 冥想示范中所做的 两种情况 一种是正常的 另一种是 她患有的 这样我们可以看到 她的反应 听到伤痕 和思考伤痕 影响了她的脑 如果你看看 这个图像 红色的部分 就是已经启动的部分 所以这些都是 她的前臀部 已经启动的部分 是因为思考伤痕 造成的 沉重的状况 这是妳的前臀部 正在专注于它 看起来 有点像脑部烧焦 对 这是妳的脑部 那是在 你是如何运作的 所以我们知道 如果那些都启动了 不是只有脑部 而是整个 脑子和身体 都受到那些影响 她真的 非常过度的压力 压力反弹了 她没睡觉 有心跳 心往心往 非常紧张 她在生活中遇到了非常严重的抑郁 她的食欲也改变了 她的脑袋也变得沮丧 她的集中力也变得困难 和家人互相联系 这对她造成了非常多的问题 我们专注于使用心理抑郁技术 来解决她最近经历的抑郁 这对她的能力有很大的削减 诊疗师Tobia 她已经使用NET两年了 花了两小时在第一次脑检查时 与Gin一起工作 为了帮助她的脑袋和身体 重新连接她的抑郁反应 导致她的兄弟死亡 我们会这样做 我会让你抱住一只手 然后你会把手掌放在 一个手表的面前 然后你的手指会朝著你的手臂 轻轻地放在那些点点点的位置 然后我希望你把你的另一只手 放在你的头顶上 看著我一秒 然后我希望你把你的手 放在那里 那你放在那里 非常好 然后向前伏 把你的手指放在桌子上 然后我想你深呼吸 深呼吸 非常好 深呼吸 直到你感觉你的身体放松 非常好 Gin再次进入探测器 并重新听她的文字 会不会NET的治疗 有所不同呢? 当Gin第二次听到那段录音时 这是测试 你现在做什么 没有压力 我肯定有人把 一个大脑放在那里 有这么多大脑 可能是MRI技术师 也许 现在当你看到这个位置 从头到尾的大脑 哇 那里根本没有任何东西 基本上那是另一个记忆 而不是一个压迫的记忆 所以你的大脑 实际上 不太反应 这很好 这跟我们几个小时前 开始的时候 没错 但 这是什么? 他说我睡得很好 这很好 那段短时间 她在我身边 是不可置信的 我感觉我的肩膀 有很大的压力 我感到放松 这很好听 加入NET 带来一种稳定的方式 这可以是一个游戏改变 对于精神病患者来说 一件最令人印象深刻的事情 是我和NET 一起工作了20年 就是病患们 感受得更快 经常需要 几年的心理治疗 才能得到 我们能在几个课程中 病患们觉得 这改变了 他们的一切生活 所以即使我们 能够解决 某个部分 他们的生活 但当大脑 开始放松 他们能够体验 改善 在大量的领域 或是在 他们的生活中 多个领域 我们谈到 冥想和 精神病技术 但还有什么 能够 在意义上 呢 这可能不会 是一个惊喜 就是 其中一个答案 是针对的营养 一种疾病 在这领域 呈现出 惊人的保证 针对的营养 是帕金森疾病 影响了 全球10万人 Michael J. Fox 可能是 今天最有名的 人物 在对抗帕金森疾病 管理他们的疾病 是一份全职工作 它是一种 不断地平衡 但对我来说 疾病是更亲近的 因为我祖父 也有这个疾病 帕金森疾病 发生在 大脑中的 某些神经细胞死亡 导致 大脑中的 毒品 虽然 我们不知道 为什么会发生 但我们知道 氧化物的 压力和膨胀 是一部分的过程 这些过程中 一种自然保护者 是一种物质 叫做NAC 但我们需要 比我们需要 更多的 当有疾病过程 发生的时候 马克思研究所 正在研究 使用NAC 在帕金森疾病中 我们做的 是一种 经典的 大脑检测 对于帕金森 来看 毒品系统 毒品是 大脑中 被褪色的 对吗 没错 我们要看看 毒品系统 如何处理 当我们 一开始 检测人类 然后给他们 两三个月的 NAC课程 我们可以再次检测 看看发生什么事 我们能够 展示的第一件 研究 是他们 其实有 10%增加 他们的 毒品系统 一方面 不像是 整个病毒系统 但是 帕金森是 一个进步的 脑肿瘤疾病 它并不变得更好 所以 它其实 完全改善了 这件事 非常令人震惊 我们认为 这件事 对世界来说 是非常重要的 NAC的潜能 能够帮助 帕金森的患者 实在太惊讶了 现在的治疗方式 对于疾病 并不造成改善 而对于 许多肿瘤 疾病的患者 目前的目标 只是 处理症状 反过来 治疗 我们认为 对于 肿瘤 是不可能的 这就是 NAC的 最早的观察 对于 自然物质 的兴奋 我们已经 做了一些 非常新的 脑疾病治疗 但是 如何防止 它们在 第一时间 出现呢 有任何数据 可以改善 脑疾病 的不可思议性吗 你只是累了 甚至我们 有一个 基因基准 回应的答案 是 例如 我们知道 一种主要的 防治策略 对于脑疾病 甚至 全面的脑疾病 是运动 和健康饮食 同样是对于 抑郁 焦虑 以及增加 常见的 脑震荡问题 有研究显示 标准的 美国饮食 正确地说 悲伤 对脑震荡 也对 所以让我们 和纽伯格博士 帮助我们 或伤害我们的食物 回到 第一个问题 脑部可以改变 和改善 它需要 有适当的 成分 它需要 有适当的 营养 有适当的维他命 有适当的矿物 有适当的蛋白 有适当的油和脂肪 人们总是说 我们应该 避免油和脂肪 我们的脑部 主要是脂肪 所以我们需要确保 我们有脂肪 在我们的饮食中 但是我们想要有好的脂肪 我们想要有 植物基的脂肪 我们不想要有 很重的 沉重脂肪 我们看到很多 动物产品 例如 我们想要有 适当的成分 进入脑部 让它有 适当的建筑物 这是一个部分 我们会变得 有点脂肪迷 因为 我们认为 所有脂肪都不好 正如你所说 当有些脂肪 例如 奥米加三脂肪 奥米加九脂肪 它们是 抗氧化的 因为氧化 是我们 想要避免 脑部健康 和可能的 癌症 等等 所以我们想要 减少脂肪 和那些 健康的脂肪 所以 结合丰富的植物 和健康的脂肪 是关键 对健康的营养 但是 这对 美国的 最爱的舒适食物 我获得了 一个名单 最佳的舒适食物 我想知道 你认为 这些食物 适合脑部健康吗 好的 第一个是 炸鸡 我必须说不 炸食物 一般来说 是非常困难的 通常 炸食物 含有很差的油脂 很多时候 它们可能是 动物脂肪 很多的 脂肪 一般来说 它们不会 很健康 鸡 一块很柔软的 鸡胸 可以是 很健康的食物 如果用一些 好的辣椒 可能是烤鸡 烤鸡 用一些好的辣椒 和柑橘 或者一些像这样 小的抗氧物 一些类似的东西 是一个很好的方法 把炸鸡 变成一些 比较健康的食物 所以 人们喜欢的 炸鸡 配搭 是薯条 不幸的是 薯条含有 很多碳酸 通常是 用牛奶 或牛奶 或 脂肪 又是脂肪 脂肪 还有很多碳酸 也就是说 坏的碳酸 不是复杂的碳酸 而是你告诉我们 避免的 现在 我做的一件事 你可以告诉我 你同意 OK 因为我喜欢 薯条的感觉 我蒸 然后腌渍 蘑菇 是的 然后 有很棒的 脂肪选择 脂肪的味道 但是没有 所有的碳酸 然后一点点橄榄油 它几乎无法分辨 薯条 和某些方面 更好 因为 我们正在尝试 减少 那些 动物产品的碳酸 因为它们是脂肪 而增加的食物 也有那些 抗脂肪的元素 没错 所以另一个 最受欢迎的食物 是马铃薯 和芝士 很像 马铃薯 我猜 你现在感受到 很多人的喜悦 刘博士 是的 所以 另外一个 是鱼火锅 鱼火锅 很有趣 我意思是 有些可能性 在那里 很多时候 很遗憾的是 食物的制造方式 尤其是 在速食餐厅 它们变得很不健康 所以 我会说 大部分的 鱼火锅 在某个地方 可能不会 那么好吃 但是 如果你开始 用一些很健康的鱼 你烤 然后用一点 橄榄油 然后用一些 很好的辣椒 还有一些 很好的蔬菜 也许 加一点 洋葱 或者 你会有一个 很健康的 鱼火锅的 选择 洋葱火锅 你吓死我了 我们在说火锅 但是 我觉得我得到的 一个回应 就是 我们可以 自己准备食物 对 我觉得 这只是一种习惯 我们越是 习惯 自己准备食物 就越容易 做到 对很多人来说 他们只需要 在某个地方 然后建立在那里 建立在那里 所以 以每个人 做的工具 除了你所说的 还有什么 回应 你真的 想要 在 brainweaver 我们真的 想要建立一个 非常具体的计划 有四个主要的事情 几乎每个人都可以做 第一 人们可以 转为 冥想 或者其他 灵性的练习 最好是 有意义的 是他们喜欢 享受 参与 做的 这也是我们 所展示的 那些练习 正如我们所说 真的可以 改变脑子 可以改变 我们的意识 我们的情绪 可以帮助 我们的脑子 保持健康 第二重要的事情 就是建立 一个正确的饮食 在我们书中 brainweaver 和其他几本书中 包括 心理治疗 我们讨论 如何建立 一个正确的饮食 第三 我觉得 人们 要知道 自己是谁 和他们 如何运作 如果他们发现 他们有 不常见的压力 如果他们面临 很严重的问题 我们会鼓励他们 寻找 正确的帮助 无论是 传统的心理治疗师 无论是 精彩的训练 像是 精神和情绪技术 能够帮助人们 能够有效地 处理那些压力 无论是 人们 心理上 所需要的东西 都非常重要 让他们 找到最好的方法 去处理 这样他们 可以保持 自己的脑子健康 第四 是做运动 保持身体 和脑子活跃 事实上 我们正要进行 一个新的研究 我们正在研究 如何对脑子 有所影响 因为我们知道它有影响 而真正的问题是 我们的脑子 我们能够 机械化地显示出来吗 但是我们知道 是人们 做运动 任何一种运动 甚至是走路 都非常重要 让我们的身体 和脑子 能够保持健康 所以如果 你能够接受 这四个基本的东西 就是冥想 营养 处理压力 和运动 你会做得非常好 保持脑子健康 能否将这四个元素 有所影响 研究显示 是的 可以 一项研究 尤其是 追踪了几千个 怀孕者 对脑退化的风险 一群人 与一位营养师 进行运动 并加入了 脑训练 训练 另一群人 使用了控制 两年后 活跃的参与者 有著 明显的 脑退化 显示 饮食和运动 身体和精神 绝对有所影响 这就是为何 纽伯格博士 和我 花了这么多时间 研究 自然 心理 精神 的健康 在马克思 基督教健康研究院 每个范畴 生物 心理 社会 精神 就像 脚在桌子上 保持脑子的平衡 当一只脚 受到妨碍 它踩著整个桌子 我们经常 遇到问题 透过饮食和运动 我们的生物腿 我们的心理腿 透过冥想 和药物 我们的社会腿 透过保持健康 与别人的关系 我们的精神腿 透过与 意义深远的东西 例如 祈祷 自然 或艺术 我们可以恢复平衡 保护我们的健康 当有一个问题 需要进一步的采取 例如 标准的营养 它们已经出现了 我们已经讨论过 从这一切来看 最重要的是 我们的脑子 真的可以改变 为了变得更好 我们可以做一些事 以保持健康 在一开始 我是Dr.Dan Monti 下次见 保重