【LIVE 直播】音樂治療與情緒智商:用音樂培養你的情緒力! 🎶 | 20250319 | #分享學院

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1706 次觀看·2025年3月19日
🎶 直播預告 | 音樂治療與情緒智商:用音樂培養你的情緒力! 🎶
📅 直播時間:3/19
📍 平台:乾淨世界分享學院
你是否曾經透過一首歌找到內心的慰藉?音樂不只是聆聽,更能幫助我們培養 情緒智商(Emotional Intelligence, EI),提升情緒覺察、管理與社交能力!
在這場直播中,我們將探索音樂如何影響情緒,並學習透過音樂來:
🎵 提升自我覺察 – 了解自己的情緒模式
🎵 增強情緒調節力 – 用旋律管理壓力與焦慮
🎵 培養同理心 – 透過音樂理解他人的情感世界
🎵 改善社交能力 – 在音樂互動中學會傾聽與表達
🌟 特別環節: 直播中將有簡單的音樂體驗,讓你親身感受音樂如何影響情緒!
📢 準備好一起透過音樂提升情緒智商嗎?
📌 記得標記提醒,不要錯過這場音樂與心理的深度對話!
🔔 直播提醒:分享給你的朋友,一起來探索音樂治療的魔力!✨
哈囉 大家好
每週一次的直播又來啦
OK 然後
我們今天主題會很特別啦
因為這是我第一次嘗試
做音樂治療相關的內容
但是它也是跟音樂有很大的關係
但是我先簡單跟大家講一下
這個專業在幹嘛好了
就它其實基本上它是一個
心理學佔一半
音樂技能佔一半的專業
所以會涉及到很多心理學的部分
它不一定跟音樂有關
它也有跟音樂有關的部分
它也有純音樂的部分
它也有純心理學的部分
然後它也有合在一起
一個很有科學基礎的理論架構的部分
因為音樂治療這個專業
每次我在跟人家講的時候
大家都會問
你這個是
所以它是音樂還是治療
我都會被問這個問題
這是音樂還是治療
那它到底是音樂還是治療呢
它其實在西方
尤其是在西方國家
它已經有一套很完整的理論基礎
和很多的證據
很多的科學的證據
去佐證音樂治療
它的治療其實是有根據
有科學根據的去進行療程
它並不是隨意的去彈一個音樂
或是像大家講的
隨便拉一個音樂
拿一個曲子出來讓大家開心
如果是這樣的話
那其實不需要讀
它是一個結合心理學為基礎背景
然後加上音樂技能的一個專業
所以如果你們有任何問題
你們就在live chat
就是在聊天室裡面問我
我今天會帶大家認識
很簡單的音樂治療入門的概念
入門的概念
好
那如果你們聽得到聲音
麻煩就是一樣幫我留言
留言一下
至少告訴我你是聽得到聲音的
好
你們這邊是有聲音的嗎
OK 太好了
那有聽到就好
那幫我把那個簡報放上來一下
我把簡報放上來一下
OK 好
那在音樂治療的一個
很入門的心理學的概念
我們要講的一個東西就是情緒
它的英文叫做Emotional Intelligence
就是EI
EI好嗎
它叫做情緒智能
我們知道人的大腦是IQ
就是你多聰明
這是IQ
你的情緒掌控能力是EQ
但是有一個東西是
由美國的心理學家
美國的一個很有名的心理學家
叫Daniel Goldman
他提出來的東西叫做EI
就是介於IQ和EQ之外的
另外一個體系叫EI
Emotional Intelligence
就是情緒智能系統
他說
他提出了一個概念
就是他的整個研究裡面
他提出一個概念
就是EI越高的人
他在這個社會上
成功的機率是成正比的
就是你EI越高
你在這個社會上的地位和成就
是成正比的
所以他有說
其實大部分的成功人士
或者是一些有名的人
社會上有地位有成就的人
他們的EI通常都是非常高的
那這個EI到底是什麼
他也是音樂治療裡面一個
很重要的心理學的核心基礎
很基本的一個核心基礎
那在開始之前
我想問大家一些問題
然後你們幫我回答一下這些問題
讓大家快速的能夠進入到
這個直播的狀況
你們幫我想一下
在留言區打給我
如果你能夠選擇擁有高情商
聽得懂我的意思嗎
高情商或者是高智商
就是你只能夠選擇一個
你會選擇哪一個
你們打在留言區跟我講
就是你會選擇當一個很聰明的人
智商非常高的人
還是當一個情商非常非常高的人
能夠懂人家在講什麼
能夠快速的進入社交場合
能夠進行社交的活動
告訴我你們會選擇哪一個
其實幫我打在留言區
跟抗壓性有關係
絕對有關係
跟抗壓性是有關聯的
高情商
大家都選擇高情商
有沒有人選擇高智商的
你們都選高情商
我以為
我以為大家會選高智商
因為智商高你就可以
就聰明
OK
我也是要高情商
大家都選高情商
出乎我意料
高情商因為應該很難培養
那第二個問題
第二個問題
就是當你感到壓力
或者是生氣的時候
就是如果在生活中
有一件事情突然讓你感到壓力
或生氣的時候
你通常會如何去應對或處理
然後這樣的方式有沒有效
你把它打在留言區給我
你可以假設任何的情境
我沒有要給你特別一個情境
只要你生活中有任何事情
讓你感到壓力或生氣的時候
你通常會怎麼去應對
然後這樣的方式有效嗎
好嗎
沒有準確答案
也沒有批判
就是你實際上生活是怎麼樣
你就把它打在留言區
我來看一下大家的
譬如說我舉個例子
就是譬如說如果我
我在功課很多的時候
我要寫assay
我要寫論文的時候
那我就會感到壓力
那我當時候可能情緒
就會接近比較不穩定的狀態
那通常這個時候
我會選擇去外面散步
走一圈校園
然後跟不同的人講講話
找找朋友聊聊天
然後這樣的方式對我來說是有效的
就是類似這樣
我要先靜一靜
可能會先去整理環境
okok
就是把注意力先轉移掉
就是先去整理環境
冷靜下來
一個靜一靜
一個人去靜一靜
吃東西
ok 吃東西
吃東西是一個很常見的方式
吃東西
因為你在吃東西的時候
有時候是發洩自己的壓力
唱歌
嗯
轉換一下心境
好
然後第三個問題
你們幫我想一下
你最近一次和別人發生衝突
這個衝突不一定要是肢體上的
這個衝突可以是口頭上的衝突
反正只要它是一個衝突
你回想一次
你最近一次跟別人發生的衝突
你覺得這個衝突
跟情緒管理有沒有關係
好嗎
是什麼時候發生的
好嗎
想一下想一下
就是你最近跟其他人發生的衝突
比如說你可以跟朋友吵架
你跟老公老婆吵架
你跟任何人發生肢體上的衝突
或是言語上的衝突
那你覺得這個衝突是什麼時候
通常什麼情況下會發生
或是它跟情緒管理有沒有關係
你自己覺得
本週上班討論流程
跟觀念有關
嗯
很好很好
Go ahead
我覺得這個讓大家去想一下
是很有趣的
譬如說我自己
我最近一次跟別人發生衝突是
有一個大陸的留學生
我沒有實際上很衝突
就是有一些口頭上的紛爭
因為他想跟我談論
臺灣是不是中國的這個問題
所以就是有跟他發生一些語言上的爭論
常常覺得自己有衝突
是因為覺得情緒沒有管理好
所以你認為跟情緒管理有關嗎
很好很好
每個人都可以有自己的想法
壓力太大時或沒人理解你的時候
很好很好
這跟我下一個問題有關係
這跟我下一個問題會有關係
好OK
我們就繼續了
你們的答案都沒有對或錯
都沒有對或錯
我只是讓你們先溫暖一下
好然後第四個問題是
你覺得理解自己
你這個人你能夠理解自己
和你能夠理解別人
哪一個更重要
你必須擇一的話
你認為哪一個更重要
然後為什麼你會覺得這個比較重要
聽得懂我的意思嗎
就是你在理解自己和理解別人
這兩個點
因為理解自己和理解別人是不一樣的
有的人他可能是能夠理解別人
可是他不一定能夠搞懂自己
有的人是搞懂自己了
但是他不一定能夠理解別人
所以你們覺得哪一個更重要
然後為什麼
把原因打在留言區
打在留言區
理解自己比較重要
理解別人蠻難的
但我看來是理解別人比較重要
要學著理解別人
但不容易
還在練習中
所以大家的狀況比較是
覺得理解自己比較容易
然後理解別人會比較困難
是這樣
可以這樣子理解
常常會先以自己為出發點
完全可以理解
我完全可以理解
好
那我們來到倒數第二個問題
倒數第二個問題
你覺得在
第一次見到一個人的時候
就是你第一次見到
你認識一個人的時候
你會怎麼樣去判斷他的情緒狀態
你覺得你會怎麼樣去判斷
這個人的情緒狀態
譬如我講我自己
我如果看到一個人的話
我會怎麼樣去判斷
他的情緒是不是穩定的呢
第一個
我會從他的表達的語言
表達的言語去判斷
他的情緒是不是穩定
然後第二個
他的肢體語言
還有第三個是他的眼神
我會從這三個點去判斷
他的肢體的情緒狀態
那你們在第一次認識一個人的時候
你們會怎麼樣去判斷
對方的情緒狀態
看眉毛及說話語速
為什麼是眉毛
很有趣
為什麼是眉毛
靜靜的先觀察整體的感受
眉毛是為什麼
我很好奇為什麼是眉毛
眉毛蠻有趣的
眉毛是為什麼
是面向嗎
面向學
可以這樣子理解
眉毛也是有趣
是因為生氣就會往下
是這樣吧
很有趣喔
這個我倒不知道
好
然後再來
最後一個問題
我們來到最後一個問題
眉目傳情
所以眉毛是可以傳達情緒的
很好
好
然後再來最後一個問題
你覺得情緒智慧
EI這個東西
我等一下會解釋EI到底是什麼
但是你們先回答我
先去想像一下
你覺得情緒智慧這種東西
是可以天生的
還是它是可以後天培養的
然後為什麼
就是
打招呼時看他的反應和表達的語氣
是否善念
打招呼時看他的反應和表達的語氣
是否善念
OK
表達的語氣
就是語氣和反應
好吧
那最後一個問題吧
就是你們認為情緒智慧
這種東西是天生的
還是它後天可以培養的
為什麼
就是根據你們的經驗
我覺得情緒應該是後天的比較多
後天的比較多
OK
好
那其他人呢
其他人把你的答案也打在留言區
智慧可以持續成長
情緒和智慧都可以後天培養
但情緒應該比較難
可能要花更多的時間
好
那讓大家暖身完之後
我現在就要進入到我們的主題
就是到底
Daniel Goldman
他提出這個情緒智慧的五個核心要素是什麼
給大家看
就是情緒智慧到底是什麼
給大家看
它有五個很大的核心價值
第一個就是你的
Self Awareness
就是你的自我覺察能力
自我覺察能力
這個在我上課的時候
寫那個小型的Essay
寫小型論文的時候
我有論證這個點
所以這個點我跟大家談比較多
這個點我是有寫在我的論文裡面
小型的論文
然後我有去論證說
我覺得自我覺察是裡面最重要
五大核心裡面我覺得最重要的
那我之後
我等一下會跟大家講
為什麼我認為最重要
你們可以有自己的看法
那自我覺察它到底在講什麼
它在講的是
一個人
他能不能夠察覺到自己的情緒反應
並且能夠很高度的理解自己的情緒
然後能夠評估完自己的情緒之後
做一個理性的判斷
就是聽得懂我的意思嗎
我先講
就是這個Self Awareness
它的自我覺察的能力就是
你要首先
你要能夠察覺到自己的情緒
之外你要能夠能夠理解它
你的理解程度有多少
你能不能理解自己這個情緒的來源
譬如說
我今天產生一個很
我舉個例子好了
譬如說我今天跟我爸爸講了一句話
或者說我跟我朋友
我跟我的好朋友講了一句話
然後他用某句話
無意間讓我心裡很不舒服
但是我不知道那個是什麼感受
我不知道那個是難過憤怒還是什麼
可能是一種複雜的感受
然後我自己內心產生了衝突
那這種情況就屬於
沒有辦法理解自己的情緒
理解嗎
所以一個人
他如果能夠理解自己的情緒來源
他能夠百分之百的理解自己
那這個就是我們在說的
自我覺察能力非常好的人
認識自己的過程
多讀書修身養性
後天培養多看書
好那這個自我覺察能力
我跟大家講
如果你是一個自我覺察能力很好的人
你會有什麼優勢呢
就是第一個你會很容易
意識到自己的問題在哪裡
你會很容易察覺到自己的情緒
是從哪裡來的
並且你能夠理解它
不要逃避它
然後在不要逃避它的前提之下
去做理性的決定
可以明白我的意思嗎
就是有的人他沒
尤其是沒辦法理解自己情緒的人
他很容易被他的情緒左右
他沒辦法理解自己的人
他會被情緒左右
自察應該是有病識感
很好很好很好
其實這個病識感
就是self awareness
裡面的其中一個環節
你一個很有自我覺察能力的人
你一定會有病識感
因為你能夠知道自己的情緒
正常或不正常
面對自己是需要勇氣的
第二個地方是我們的
self regulation
就是你的自我管理
你在理解完你的情緒之後
就是你能不能調節它
你能不能調節、控制、應對它
這是EI裡面第二個核心
你能不能調節並且控制它
其實這是很難的
這個如果比較低
像我就是
我們上課的時候
老師都有給我們去實測
就是用各種問題
去讓我們實測我們的
self awareness
和我們的self regulation
我們的自我管理
哪一個比較好
我在這方面的話
是稍微比我的awareness還要更低一點
就是這個部分是
你情緒產生的時候
你有沒有辦法調節並且控制它
這個控制指的不是去壓抑它
是真的有效的去控制它
並且調節它
這個你們可以自己去想像
這個就是你意識到你能不能調節它
理解它和調節它是兩個不一樣
然後再來第三個是
motivation
就是你的內在的動機
就是你內在的動力是什麼
你內在做一件事情的動機是什麼
譬如說
我舉個例子
譬如說古代的名將
譬如說我舉古代的名將
譬如說嶽飛
楊六郎這些人
他有一個很強
他在打仗的時候
他是想要幹嘛
他的動機就是
他想要恢復宋朝失去的江山
所以他有這個內在的動機
又譬如說
像我來讀music therapy
我來讀音樂治療
我有一個很強的動機
就是我熱愛心理學
我熱愛心理學
我熱愛音樂和心理學
所以這是我內在的動機
你的核心驅動力是什麼
這個是第三個EI裡面很重要的
因為你的內在動力越好
你在面對challenge
你在面對挑戰的時候
你更能夠去overcome
你更能夠去克服它
如果你的內在動機很弱的話
你遇到挑戰
你不知道為什麼你要去面對它
所以大家可以去想一下
自己的內在動機到底是什麼
想改變自己
其實想改變自己
有一個點可以跟大家去探討一下
想改變自己
其實它背後有一個點是
認為自己不滿意自己的現狀
就是你不滿意自己的現狀
你才會想要去改變
想去改變自己
它有一個前提
換句話說
我們可以想回來
你覺得不滿意的點在哪裡
這個是可以去多想
自己知道要什麼
動機會更強烈
我們來到下一個
好
第四個重要的要素
empathy
我簡單解釋一下這個同理心的部分
我們講它和self-awareness是相反的
self-awareness就是
理解自己
能夠去理解自己
記得我們剛剛第一個講的
你的自我覺察能力
這個是理解自己
empathy
同理心是去理解別人
所以你如果是一個很有同理心的人
第一個你能夠跟人家感同身受
你能夠去同理別人
你能夠站在別人的角度去想
你能夠第一時間就感受到
別人的處境是什麼
但是這個都是分開的
你有同理心的人
你不一定能夠理解自己
有的人他是很能夠理解別人
但是他不一定能夠理解自己
所以這是第四個EI裡面的要素
這是第四個EI裡面的要素
同理心
然後也是我在寫Essay
小型的論文的時候
就是我裡面挑兩個最重要
老師要我們去挑兩個
EI裡面兩個你最想要發展
也覺得最重要的核心特質
我就是挑同理心和self-awareness
所以等一下你們這五個核心特質
我講完之後
你們打在留言區給我
告訴我哪兩個核心特質
對你們來說是最重要的
再來是第五個核心技能
你的social skill
你的社交技能
你的社交技能好不好
你的有效溝通
你能不能跟別人產生有效的溝通
能不能跟人家合作
cooperate
你能不能跟人家去有良好的互動
合作
清晰的交流
好
然後這五個技能
你們想一下
就是對於我們一個在做音樂治療的人
需要去諮詢一些有心理問題的人
或者是
不管是小孩、成員或是老人
這五個能力
它是不是很重要呢
其實不管是不是music therapy
不管是不是音樂治療師
你一個普通的人
你如果這五個指標越高的話
你是不是在這個社會上
你容易達到高成就的機率會比較高呢
我們俗稱這個就是
我覺得這個很像我們平常在講的軟實力
就是你有多少的軟實力
它不是說你真的IQ很高
你很聰明
你是一個doctor
你是一個醫生
你是一個律師
這些全部都是屬於你的軟實力
然後那個Daniel Gorman
他就是這個美國心理學家
他提出這個
他說EI五個指標越高的人
他在社會上取得的地位
通常會容易越高的原因
就是因為他軟實力很強
這個社交技能
是不是和Iron或Iron有關係嗎
Iron和Iron啊
有關係嗎
就是你
對
所以你如果是一個比較introvert
你本身是一個比較內向的人
我們說你是一個比較內向的人
那相對來說你的social skill
尤其在清晰的去表達自己的溝通
清晰的去表達自己的
這個上面可能就會弱於其他人
但是不代表你的empathy
不代表你的同理心會很弱
並不一定
所以EI它是這五個指標下去綜合
你maybe你的social技能是很弱的
可是你很有同理心
別人很願意跟你說話
因為你能理解別人
又或者是你的自我覺察能力很好
你能夠理解自己
你也能夠理解他人
然後你能夠調節自己的情緒
然後你也能夠有
你的動機也很強
所以EI它的指標是五個
它的指標是五個
它不是隻有單一指標
所以你是一個比較外向的人
你不一定能夠理解別人
你可能社交技能會比較好
我必須承認
你社交技能可能會比較好
但是你不一定能夠理解別人
你也不一定能夠理解自己
所以在EI的五大指標裡面
就是這五個指標是很重要的
然後你們可以在留言區打給我
告訴我一下
就是你們覺得哪兩個特質
是你們覺得最重要
然後哪一個特質
是你們最想去培養的
打在留言區給我
讓我來看一下你們的
我覺得做音樂治療這個主題
其實要特別的
特別的
會稍微比較的嚴肅一點
因為畢竟是要去挖掘
各位大家心中
大家心中的那些情感、情緒
產生的東西
還有你生活中很多東西
跟你的內心是有關聯的
然後通常這個部分是
比較沒有那麼好玩
但是我會說它比較嚴肅
好玩也是好玩
但是它會比較
我可能就
所以沒辦法
我還是要
有時候比較嚴肅一點
所以我覺得這一塊
就是我有想很久
為什麼我沒有
我為什麼那麼久
都沒有去做音樂治療這一塊
其實就是一直在跟大家
做音樂交響樂
或是樂器這方面的直播
是因為
做音樂治療就是
必須要比較
去讓大家探索一下
自己的內心
然後這件事情
其實它是需要
你跟我有一定的
我們不說真的很情感連結
因為其實我們也沒看過對方
但是我會說就是
要有一定的互動性
所以在
你們可以跟我講
在這五個自我覺察
第一個自我覺察在這裡
第二個自我管理
調節情緒的能力
第三個內部
內在的動機
然後同理心
社交技能
你們覺得這五大指標裡面
哪兩個指標對你來說最重要
幫我把它打出來
好不好
幫我把它打出來
打出來之後
然後告訴我
你最想改善的
五個指標裡面的哪一個
我記得Daniel Goleman他
他有提出
他提出這個理論的時候
其實很有趣
因為我們大家一般都只知道
EQ和IQ
在你們打字的時候
我就稍微再閒聊一下
大家都只知道EQ和IQ
這兩個是
一個是智商一個情商
但是其實他提出EI這個概念
其實是很新的
就是
是很有趣的
就是EI代表的就是一個人
他的軟實力在哪裡
就是他不一定是
真的要是一個很成功
他的軟實力
我覺得代表的是一個人的軟實力
你的兼容度
你內心兼容別人的能力
可以是這樣講
我認為
OK
我來看一下喔
優質生活
認為內在的動機同理心
最重要
所以你認為
這邊他認為
內在的動機同理心最重要
但自己社交能力是比較弱的
比較想改善
OK
很好很好很好
很好很好
我覺得這個回答非常棒
非常棒
就是你是一個
做事情很有動機的人
那你能夠理解別人
同理心
這個主題其實很有趣
可以讓自己更能瞭解自己
和別人相處
對
因為其實我們在做
尤其是音樂治療師
我們其實跟心理治療師
其實是很像的
就是你在諮詢病人的時候
你必須要先能夠瞭解自己
到底自己的問題在哪裡
不然怎麼去幫別人家
做這個問題
就是你如果連自己的情緒
都不能去處理的話
就沒有辦法
自我覺察比較難
OK
所以有人覺得自我覺察比較難
有人覺得
同理心比較重要
有人認為
自己社交能力是需要改善
好
然後我今天
因為時間不多
今天先讓大家認識一下
基本的音樂治療的Mindset
就是它的概念是什麼
讓大家先了解一下
然後讓大家探索一下自己
好嗎
讓大家探索一下自己
這個主題如果你們喜歡的話
你們願意跟著我
一起去探索自己的話
那我之後就會持續
一直做音樂治療相關的主題
好嗎
我之後就會一直做
音樂治療相關的主題
因為這個領域其實很特別
它在澳洲
它在西方國家
其實是一個很成熟的產業
就是這邊到處都是音樂治療的
醫院啊
診所啊
純音樂治療的醫院診所
可是這個在臺灣
就沒有人知道
也沒有看到過
有這樣的clinic
有這樣的診所
那在澳洲基本上
就到處都是這樣的診所
很發達
他們在音樂治療上面的系統
是很發達的
所以他們有專門的
音樂治療的醫院
裡面全部都是音樂治療師
處理心理有問題的人
或者是有創傷的人
或者是長大後
他有殘疾人士
他心理也會有一點
那個狀況嘛
然後還有小孩啊
他可以
然後小孩的音樂教育啊
小孩的教育啊
親子關係
這些東西
都屬於音樂治療的範圍裡面
所以
有機會
你們如果覺得這個主題不錯
你們就在留言區跟我講
就是我會一直持續做這個主題
這個主題會有很多
自我探索的部分
它會有心理學很大一站的部分
然後另外一部分是音樂的部分
然後它也會有合在一起的部分
所以到時候
你們如果喜歡的話
我會做這個主題
讓大家一直去了解一下
音樂治療到底在幹嘛
到底在幹嘛
好
那今天就先這樣啦
今天就先這樣
然後如果有任何問題
麻煩就是直接留言給我
直接在留言區留言給我
我一定會看得到
我一定會記在心裡
一定會回答你們
非常謝謝大家今天都有來參與
今天的直播人數特別多
18個人啊
你們如果對音樂治療有興趣
我會一直做這個方面的主題
它會涉及一部分的心理
一半的心理學
一半的音樂
OK
那就這樣啦
那我們就下次再見
好嗎
拜拜
