獨家面對工作壓力，如何積極的舒緩壓力？工作壓力大，失眠了怎麼辦？大V們放鬆各有絕招！｜章天亮、橫河、李政、李大宇

週末大V談,週六八點檔,大家好 我是大宇判驚奇的大宇,是本期節目的主持人 那週末大V談呢是前往第一個網紅聚合節目,每週跟您見面 是在美東時間的每週六的晚八點在乾淨世界獨家播出 也歡迎大家訂閱和傳播我們在乾淨世界上週末大V談的這個頻道 非常感謝大家 那麼本期節目呢有除了我之外還有三位嘉賓 一位是老北京茶館的李政,李政您好 主持人好,大家好 還有天亮時分的張教授,張天亮,張教授您好 您好,大宇好,大家好 還有橫河評論的橫河老師,橫河您好 大宇好,大家好 今天談的話題非常別開生面我覺得 因為講的是我們工作之餘的怎麼解壓 那我們知道各位在座的都是網紅或者叫網路節目的主持人 其實我們的壓力還不只是平時的工作問題 還有很多頻道盈利什麼的 還有頻道後臺運作等等各方面的其實很多事務在做 大家看到我們前臺的節目只是最終呈現 那麼後面要很多工作要去完成的 那我想世界各地的所謂的這個網紅都是這樣的 那麼知道最近鬧出很多風波 在國內像有貿易杯的事件 因為他的在以前有差不多總和有四千萬的粉絲 被平臺一下都給封殺了,被中共給封殺了 因為他之前說他是編造了一個 在巴黎撿到了寒假歲月本的事件 那麼另外還有護城峯事件 他是因為在直播期間有人提問 說習近平是獨裁者嗎 結果呢,導播給一下我們前景 那結果呢,現場他就幫不住了 一直在解釋,結果解釋來解釋去也沒有用 最後還是把他封殺了 那麼另外還有另有一軍夫婦在國內也很有名 最近也是被自由亞洲報導 他們經歷了一些坎坷 現在也是有新的一些動向 當然比較沉默了,不像以前了 那麼在臺灣還有廖曉軍事件 廖曉軍他是臺灣一個非常知名的主播 後來做了網紅嘛 那他的頻道有三十多萬訂閱 前兩天被駭客攻擊 攻擊之後整個頻道就被YouTube封殺 還好後來申訴成功 那現在是恢復了 那我們知道 這都是我們能看到的網紅事件 其實我們自己看到的都很有感觸 因為平時工作中啊 就經常能接觸到各種各樣的這樣的壓力 那李正您要不要先分享一下 作為所謂的網紅啊 就是這個我們的頻道 其實現在已經是第三個頻道了 很多主播都面臨這個問題 就頻道經營上 它不只是經營的好壞的問題 就是能不能立得住 能不能立足 能不能有收入 那我們大概是19年底開始做的時候呢 很短 我記得那一期是蔡奇 他是在北京清理低端人口 所以我們那一集做的流量上特別快 然後一開始都看的人很少嘛 但是那一集呢 迅速就有500訂閱 就新增的訂閱 然後第二天這個頻道就被關掉了 被關掉的原因呢 是因為當時留言的時候 有一個人好像貼了惡意鏈接 我不太懂了 然後我點開之後呢 就迅速複製了很多 可能屬於流氓軟件或什麼之類的 然後這個就沒有了 那個時候也不太懂申訴 所以呢就只好就放棄了 後來又重新做頻道 然後也是沒有收入 現在又做第三個頻道 所以網紅就是很不容易 就是背後的辛酸 張教授 剛剛有了一個辛酸 張教授是工作比較多 身兼多職 那他是業餘時間來做網紅 結果做得也非常成功 那我想他的壓力 應該是來自不同的工作是吧 其實做網紅我覺得 有幾個比較讓你會覺得擔心的事情 一個呢就是像剛才李正講的 這個頻道的盈利功能被停掉 或者頻道被駭進去 我昨天其實剛剛就發生這麼一件事 就我的頻道的盈利功能被停了 現在還不知道是什麼原因 現在還在申訴之中 因為大部分網紅的話 他都是靠這個來生活的 特別是他不光是一個人生活 他要養一個團隊的 突然之間如果沒有收入的話 那團隊怎麼辦 你要再聚合這麼一批人的話 是挺難的 還有就是說像那種被駭進去的那種 就是像小君那種被駭進去的 就平臺自己的安全問題 我覺得也是會讓很多人覺得比較擔心的事情 當然其實網紅還有一個很大的壓力 就是來自於頻道能夠維持和成長的這種壓力 因為我覺得很多的那個就是 一般來說 就是說像做那種搞笑視頻的 他一般來說 比如說或者唱歌的 他一般來說紅個一年兩年的話 到頭了 因為他大概才藝表演也就是這樣了 像我們做這種新聞 或者做知識付費型的這種網紅的話 可能會持續的時間長一些 因為你自己在不斷的學習 對 我覺得還有其實來自 可能會給其他別的網紅 對我沒什麼太大壓力 就是會遇到網暴 會不斷的有人在底下留言罵你 然後問你一些特別莫名其妙的問題 或者是就在那一直在罵你 然後就無端無端的指責 這種的話就是你第一次 剛剛開這個頻道的時候的話 你可能還會回應 或者是看一下 或者還會想一想 現在基本來說的話 已經就感覺無所謂 風輕雲淡了 張教授一直給我感覺非常的穩妥 他節目講的也都是非常深刻 而且並不會觸及什麼特別敏感的話題 結果也是如今遭遇這樣的事情 我也覺得很意外 那橫河老師我知道您最近也開了新頻道是嗎 對 我的老頻道大概有兩年時間 就沒有盈利功能 然後怎麼申訴都沒有用 他也不跟你解釋 申訴兩年 後來沒辦法只能開一個新頻道 那我倒壓力不是覺得那麼大 因為我其實自己有別的工作 所以我就 也是業餘時間做網紅 對 業餘時間去做一些節目 也談不上網紅了 因為我頻道一直很小 所以壓力也沒有那麼大 也不存在這個 不管怎麼說吧 其實你要想做一件事情 想把它做好的話 它總是有壓力的 各種各樣的想法 各種各樣的事情 而且確實是 就是開始做的時候也不懂 也沒有什麼人告訴你該怎麼做 所以做的過程當中可能也 做一些就是 各種嘗試 處理不好嘛 就很多該處理好的事情沒處理好 而且說句老實話 我年紀比較大嘛 所以這種 今年三十多 不大了 所以這種就是新的東西 我還算跟著比較緊的 像我這一輩的人 很多在這方面 連電腦都不太會用了 很多像我這一輩的 我算是跟著比較緊的 但是到最後像現在AI這些 那就沒辦法再學新東西了 所以我存在一個就是學新東西的 就是跟上 比如說你即使在這個油管上面 做節目的話 在油管上面你怎麼去 分析各種東西 這已經比較困難了 所以我的壓力主要是來自這方面 下邊大宇來哭訴一下 這個頻道的經歷 我這個事大家可能都知道了 我也不用太多贅述 因為也是頻道被關閉盈利嘛 三年時間 我想因為是傳播真相的媒體 所以我就這麼做了 當然這三年下來發現 老這麼樣也不行 畢竟不是我一個人 還有團隊嘛 所以就開了一個新頻道 大宇拍攝驚奇 這個我就不再多說話 因為大家可能都知道很多了 主要是我想表達一點 就是無論是在中國大陸 因為中國大陸你有中共的政治因素 你可能隨意間就碰到了一個敏感詞 像習近平 他可能你一提到 他就變成了一個敏感詞 就把你封掉了 你可能不用說他什麼 你誇他可能都會冒一點汗 那你更不要提到什麼200斤包子 什麼維尼 這些可能都會 所以說隨著關鍵字越來越多 在大陸的網紅可能是越來越不好做 這在大陸 但在海外YouTube一樣 YouTube它會以各種各樣的理由 政策原因去卡你 那你也會覺得無所適從 那我想現在乾淨世界出來了 這個平臺真的是不錯 所以推薦大家可以 因為這個平臺乾淨世界 它是對於創作者非常友好的 它是以創作者非常尊重的 所以我想推薦給大家也是 那我們知道 在整個我們做節目的過程中 其實盈利只是我們壓力來源的一方面 我們平時的寫稿子 看素材 然後要跟觀眾互動 包括跟團隊整個的溝通 其實事情很多 像我個人來講 我在比較忙的時候 一天幾乎 你就像做一期節目 最快最快六個小時 就是從頭到尾 從看選題到最後節目播出 可能六個小時是少的 是快的 除非特別有事 特別急的時候 可能輸了一集 但是那效果也不一定怎麼樣 但一般來講 你想保證效果 至少對我來說要六個小時 甚至更久 那我想各位應該都是這樣吧 你這樣子 我先揣點別的 因為我昨天剛好 我看刷推特的時候 刷到一個國內的網紅 國內據說在抖音上 是活躍著一千五百萬的網紅 但是這個網紅 他應該也是流量也是足夠大的 然後他就在那哭 他說其實我每天睡兩三個小時 因為他有個團隊 做搞笑視頻 搞笑視頻這種 其實壓力非常非常大 因為好多人都做這個 沒有什麼風險 沒有政治上的風險 然後他就說 他說我現在感覺隨時能猝死 我就是唯一的吧 我就想幹兩年 這兩年賺一點錢 給將來打一點基礎 然後去二線城市 或者更小的城市 開一個小店 那我就可以了 然後所以現在就拼命 他就說你們看到是非常光鮮的 其實你們不知道 我們背後有多慘的等等的 然後當時我就想 我好像沒有他這麼慘 但是感覺你在國內那些人 就已經壓力這麼大了 他們那個網紅的那個底盤 是非常非常大的 咱們海外的華人 畢竟那個流量還稍微小一些 但是就我們頻道自己 其實做到現在吧 大概這個節目是從16年底開始做 然後上視頻的是19年底 對剛才大宇說了 腳本 然後包括團隊的溝通 跟我們所叫茶友了 粉絲的溝通 然後再有一個就是自我成長 就是說需要學習 我原來我就經常感覺 我說我現在快掏空了 就是不斷消耗似的 就即使你寫段子的話 那這個東西 它也是需要有一定的水準 尤其是相聲 作為傳統的話 它其實有很多文哏 是需要有激烈的這個人 所以要誇一下天亮老師 他是很有激烈的 他經常要看書 但是我覺得 我就好像沒有這個時間 所以有的時候 就這個也是很大的困惑之一 壓力非常大 而且如果你長期出節目 這個壓力會積聚 你就感覺吧 壓得人特別特別難受 所以我看國內那個網紅 我雖然沒有他那麼糾結 但是我大概能理解 那張教授我們知道 各位對您的瞭解 都是在屏幕上 然後看到您都是在工作的狀態 而且知道您平時都很勤勉 就是幾乎所有時間 都在做各種各樣的事物 那您的休閒娛樂 是不是以一個工作 代替另外一個工作 作為休息呢 差不多我覺得 真的這樣嗎 我還以為我只是開個玩笑 是真的 您真的一點都不玩嗎 基本上沒有什麼娛樂 因為我一週七天做節目 然後呢 這個每天其實是白天 就是我在飛天大學當老師 除了日常的教學工作之外 還有行政工作 一般來說就是當一個教授 就是他在課堂上花的時間 比如說你一個禮拜 二十個小時的課 但其實你加上批作業 再加上跟學生互動 什麼之類的話 一般來說工作量乘以三 然後的話呢 除了這個之外 其實還有很多學校的 行政工作需要做 所以基本來說 我在飛天白天的時候 是基本上沒有時間的 我是在走路的時候看新聞 然後呢 是中午喫飯的時候看新聞 基本上是這樣的一個狀態 然後晚上回到家 因為有的時候 還有其他別的事 可能晚上八點九點 就能回家 然後再開始想 今天晚上應該說點什麼 那您就沒有壓力 像我自己就會 我有時候感覺壓力很大 我可能就會 大喫一頓啊 這個大家不要亂說 哈哈哈哈 這直播是嗎 大喫一頓的時間 其實也沒有 這都沒有 所以就是每天的生活 就非常非常的緊張 然後呢 等到就是一般來說 晚上大家可能看到 我直播的時間是不定的嘛 九點九點半 十點半的時候 可能十一點半之類 就是因為我回家的時間不定 然後等到那個做完了之後的話 有的時候還會有一些 其他別的事情需要處理 所以就是一般來說 生活就這樣 我沒有這麼忙 沒有開頻道之前 其實也是很忙 但那時候的話 我解壓的方法是什麼 我太太是在神韻巡迴嘛 她半天都在家嘛 然後的話 我就家裡面有一個圍棋盤 我自己左手和右手下圍棋 這個技能 我一直想念舊 但是不會啊 下快棋 所以就不用想的太多 那我聽李正說 你好像以前還種過菜 對 我這種菜這個簡直是一言難盡 還是有隱瞞的 2020年的時候 當時不是疫情嗎 當時就覺得要買菜不方便 我就自己種一點 然後呢 我是花了一千多塊錢 讓contractor給我做了一個 叫respect 就是專門種菜的那個 有池子 對對 就是專門種菜的topsoil那種 然後呢我就撒點種子 之後的話我就開始忙 我就 我擔心自己沒時間澆水 所以呢我就裝了一套 自動灌溉系統 每天到點就開始灌溉 然後呢 我也不去拔草 我什麼都不管 結果呢 大概花了一千 一千五還是一千八 我忘記了 買那個respect 最後呢 大概收穫了兩根黃瓜和 一把豆角 這得風聲貴啊 有沒有送給觀眾分享 當時我照了一張照片 放在我的facebook上 那您在學生時代就這麼忙嗎 沒有 學生時代沒這麼忙 其實是從鎮壓之後 因為之後後來到了美國之後 就當學生嘛 到美國來留學 留學除了學校那事之外的話 就是做 因為我寫很多書 大家可能看我寫書 可能都哼哼的加在一塊 就這麼多了 所以就那些 那些都非常非常好時間 剛才其實李正說的 跟我還是挺有感觸的 因為我覺得 我們作為一個 網紅的話 真的得不斷地去積累 不斷地學 真的是這個東西 會慢慢會炸空你 慢慢就會沒有那什麼 所以我 這個 就是 刷牙的時候 在洗澡的時候 或者是喫飯的時候的話 我經常會聽那個課 各種各樣的課 在YouTube 聽各種各樣的課 所以我也得學起來 我最近在Amazon 也訂了幾本書 然後準備看 但是一直沒看滿目錄 那何濤老師 您在美國生活很多年了 那您的工作 因為我知道 您之前 不做網紅的時候 可能做過醫生 還做過一些其他的 就比較 高大上的一些 美國這邊的一些企業是吧 不是 我做過科研 會那麼忙嗎 做過科研 一直其實很忙 做科研其實也是很忙的 後來還得做個網紅 它不像這個 你上班你找一個工作 上班的話 是八小時空著字 你做完了 就不用自己想 其實找工作 和自己創業 是兩回事情 找工作 其實特別輕鬆 很少有 你就是 你需要補充能量的話 工資都會給你 對 但是你做科研的話 基本上就沒有時間概念了 因為這是 就像是你自己的事情 然後後來呢 就自己開公司 也是等於是 時間全都要放進去的 所以我其實 我有很多 其實我倒是 興趣挺廣泛的 是吧 對我的減壓方法 其實很多 比如說你可以散步 美國呢 其實有很多地方 都有那種散步的 就Trail Trail這個地方 這很有意思 美國其實每個州 都有很多 很荒涼的地方 很開闊的地方 或者是 你像在紐約這邊呢 它山很多嘛 那山裡面就有一些Trail 它給你開好一條小路 你可以沿著小路走 而且呢 各個州的小路 有的時候連起來 就變成一個跨美國的小路 你可以沿著這條小路 一直走 走遍美國 跨美國小路 你可以自己去 它都有一些標記 一進山 它這個樹上面就有牌子 你看這個牌子 你就知道 你走的路是對的 然後呢 回來的時候 又有那個方向 又有牌子 所以你就可以 但是你會碰到熊啊 會碰到 它開Trail的地方 一般比較少 專門開了這個路以後 這個動物就比較少 而且北美呢 就不知道 到加拿大可能有那種 這邊都是那種小黑熊 其實個子不大大 我開車走路 我都會看到熊的 路也挺多的 路很多 這是一種方法 有的時候 我現在還有的時候 還會出去走走 那還有很多 其實美國玩的東西 非常非常多 就是 怎麼說呢 你要有興趣 我曾經學過修車 其實不是正規學修車 就我認識了美國 就是我以前在科研的時候 我們那裡有那個維修車間嘛 維修車間那些美國人呢 都屬於那種Handyman 你知道嗎 對 就他們自己會修車 我有一個朋友 他不僅自己修車 他裝那個哈雷摩托車 他自己裝 他用那個 他到去買那種配件 買了配件自己裝 然後教我很多故事 這個老美很多故事 中國人圈子裡面 很少聽到的 比如說他說 我有一次喫了個Ticket 他說你去Fight去 我說怎麼去Fight呢 他說你到Court去 他教你啊 到法院去 我說你怎麼弄的 他說我喫了三十多個Ticket 為什麼呢 他帶那個 那個美國開摩托車那種人 穿了黑夾克 然後呢 他帶那個 他們帶特別小的頭盔 然後警察就給我攔下來 因為美國頭盔有那個 上一次的規定 警察就把他攔下來 攔下來以後 他就上法庭去Fight 就給他一個Ticket嘛 他就Fight 他說你這是歧視 Discrimination 說為什麼歧視呢 他的邏輯我一聽就很有意思 美國法庭 他說為什麼歧視呢 是你在攔我之前 你沒有量過我的頭盔尺寸 你是預設了我的頭盔小了 所以你才把我攔下來的 這就叫歧視 他還真贏 他說他大概 三十多個Ticket 他還可以Fight 叫一半以上 很有意思 就是你跟美國人打交道 很有意思 還有一個美國人 就是我當時 買了一輛手動車 所以我是開手動車 買了一輛手動車 但那時候我不會開手動車 您開手動車 在基金山應該很爽吧 對 不在基金山 然後呢 我就請了一個朋友 去幫我開回來 那這個朋友呢 我就謝謝他 開回來以後就沒油了 他不是買的時候 有一點點油 開回來就沒油了 然後我半夜冒險開出去加油 然後那個 他謝謝我 他說沒有開過新車 這是他開的第一輛新車 但是他是玩摩托車的 他自己玩摩托車 就講很多故事 怎麼到沙漠裡面去 因為那時候在南加州 南加州你知道那個沿海 南加州的沿海 是很富饒的地方 但是往裡面一點點路 就是沙漠了 一直過去沙漠了 他就到沙漠裡面去玩摩托車 他是玩這種東西的 所以美國人呢 他有很多興趣 然後我就跟他們 然後那時候我車壞了 他們就說 你其實不用去修 你應該怎麼怎麼修 就很多很有意思的故事 我一個朋友車壞了 車壞了以後呢 他漏油嘛 漏油後來就 警察就說你必須修好 然後就發現什麼漏油呢 就是那個自動轉向的那個地方漏油 後來到店裡去 人家說要三百多塊錢 他說我這個車買來才五百塊錢 這個破車你知道嗎 美國他是把工作跟這個娛樂 劃分得很清楚是吧 然後他就來找我幫忙你知道嗎 因為我在美國混時間比較長嘛 我就 我的公司的這個隔壁鄰居呢 是一個修車的 我就找這個人 我說你能不能修一修 他說你要修好的還是隨便修 他說就五百塊錢買的 隨便修一修吧 他說很簡單嘛 你是這個車是就是power wheel 就是那個power steering 然後呢他說我就把你斷開來 你就變成手動就可以了 我把你油放乾 把那個就是power steering那部分給切斷掉 然後你就是開一個手動車一樣 就是沒有 就稍微重一點 沒有助力的 然後收了五塊錢 修車是 他 老師平時 對 非常關注的一個 所以說他其實可玩的地方很多 我現在呢其實就是 就收拾院子 就像你講的 但是我是運氣比較好 我也是那種raised bed 就把它提 像大花盆似的 對高一點嘛 高一點油 然後就種菜嘛 我種第一年就收了很多人的菜 有幾個月是不用 幾乎不用買什麼菜了 就自己可以種 那這就必須得取一下金子回頭 對 所以其實可以玩的東西很多 要不然到我家種 對對對 其實我最喜歡的是什麼 我最喜歡其實是燒篝火 燒篝火 那個很有技術要求 對 以前我在中國嘛 我曾經察多落後過 然後呢 中國農村其實是資源非常貧乏的 就是你在做飯的時候 是用就是 你收上來的稻桿或者是麥桿 對 就做飯 收多少能煮出多少 他這個非常有技巧的 到美國來一看 這裡資源豐富的 簡直是令人髮指啊 沒錯沒錯 令人髮指 真的是令人髮指啊 你就是院子裡面倒一棵樹 你幾年都燒不完 就是那個簡直是太令人髮指了 就是 就跟中國的這個比 這個資源怎麼這麼豐富 所以我就覺得倒下來的樹 你讓人花錢去 與其讓人家去把它處理掉 你不如自己把它砍砍就 但是這邊倒下來的樹 可能得treat一下 不然它裡邊會有蟲子是吧 不你燒掉嘛 你燒掉蟲子怕啥 但在室內燒的話 室內燒 據說吧 有帶進白蟻啊 或什麼之類 說是有那個說法 我燒過 它那個裡邊 就是我自己把院子裡的 放到我房子裡燒 它往外爬那種小蟲子 哇當時嚇壞我了 對一般人家都放在外面的 然後就自己砍柴 自己砍柴 就是劈柴火 劈柴火也挺有技巧 現在我練了還劈得挺直的 那個大斧子這麼揮著劈 所以有的時候你就看 你看我記得前一段時間 看到一個錄像 就是說在中國大山裡面 一個女的背兩棵木頭 你別相信這個東西 根本背不動的 不可能背動的 她就是很可能把裡邊 鏤空了之後 表演給你看 就這麼粗的木頭 這麼大一根 兩根木頭 那非常 尤其濕的時候 所以說這種就是 你要是願意的話 其實就是在美國很多地方 你離自然界非常近 對親近自然 非常近 所以有很多很多 可以去放鬆的地方 一天其實你有個十來分鐘 二十分鐘的話 跟自然接觸一下就非常好 那倒是 橫河老師說這個解案方式 我原來不知道 怎麼說來之後 感覺非常非常像 我家是有個大爐子 就是在地中間的 不是那種壁爐 那個燒的木柴 是每年需要特別多的 我們第一年大概花了400美元 買木頭 然後第二年 第二年和第三年 基本就是我砍柴了算是 然後就是這種 因為我家旁邊 就是都是林子 那個倒幅的樹特別多 我也是覺得美國這個資源 令人髮指 尤其那段時間 我注意這個倒幅的樹之後 我一出去開著車 到處去找 我說怎麼全是這個樹呢 怎麼沒人用呢 而且那個枝子它有細的 你可以引火 然後有粗的 就是那個燒 就特別特別好 而且這個非常解壓 因為我小時候在農村長大的 燒火的時候 你看著火苗在裡邊躍動 人的心情其實特別好 然後你可以烤那個針子 烤地瓜烤什麼的 所以冬天解壓這個 劈柴和燒火 是一個特別好的方式 現在夏天我也是 一個是種花 再有一個就是挖蒲公英 我前兩天 前兩天那個就是我太太 正好我們出去喫飯完了 之後呢開車就去 我說專門買一個 那個挖蒲公英那個小鏟子吧 然後還出現一個故事 因為得去home depot買 然後我太太說 那你給我那個 設設那個地址 它不是一個導航嗎 因為去那個地方都沒走過那 然後我一點之後吧 立刻就跳出一個了 我想那肯定是常用的 點上了 點上了我太太說開半天 怎麼感覺不太對勁 一看九個半小時 我設到了密西根 因為我們原來住密西根 那裡邊有密西根的 home depot的那個 完了我太太說 你說你還說我現在 提前進入更年期 看見老公就壓不住火 綜合症 說誰能壓得住火 所以吧就是 美國人的生活 真的是很親近自然 然後有很多吧 是你可以參與的部分 都是跟自然有關係的 這是解壓的一個好方式 美國的我覺得 它的這個大片的荒地 我覺得簡直是一望無際 就經常你會看到 我買一塊地幾百個acre 一acre相當於6畝地 你竟然買一個地 什麼400個英畝 相當於2000多畝地 然後美國這邊的水資源特別豐富 東海岸這邊的話 那水真的是 你看我們附近的那個 很多為什麼它很多樹倒了 但是因為那個地下水特別高 所以它那個根不用扎很深 它就可以吸到足夠的水 然後它那個樹又長得特別高 所以它根又很淺 所以它那個風一吹 大樹就倒 幾乎這邊每次只要刮大風大雨 都有倒的 都會斷電 那個都是樹倒了之後 砸到了電線桿或者是什麼 而且花很多錢清理再收拾 對 好像剛剛過去的這個 冬春之交 倒的樹還挺多 是特別多 比較大 我跟各位老師一個共同點 就是我也愛做這yard job 就是好像在美國發現 很多男生喜歡做這個工作 反而比女生更喜歡 但我除了之外呢 我還願意遠足 願意旅行 因為我老在一個地方待著 我會難受 對很難受 但去年呢 我就是特別過癮 因為我去了很多地方 去年我去了 溫哥華 賈斯福國家公園 萬富國家公園 夏威夷 新西蘭 然後 波士頓 DC 紐約這邊 到處走走 去年就因為各種原因 我去了很多地方 然後我感覺 就是我之前這麼多年 就這輩子到現在 我都沒有 就是在一年 就是能在這麼多地方去看 看了不同的風土人情 覺得還是沒那麼解壓 我以為你不是看了那麼多風土人情 為啥 因為從心理開始做了網紅之後呢 就是你走到哪都得做節目 就我走到萬富國家公園 看著那個美景 我心裡想的是 今晚說點啥 你知道嗎 就是做網紅 輕易還是不要選擇這個行業 特別是時政類的 你無論走到多美好的景色 你都要看一看新聞 我看你當時 是對著背景講過兩期 是不是啊 不止兩期 很多 我真正解壓的 不是說大面積去旅行 我發現真正的 有時候解壓是 真的是放空自己 什麼工作什麼都不想了 大概是我結婚的時候 我在2016年那時候結婚 我太太當時在洛杉磯 我是帶著她橫穿美國 我當時是特意請了假 差不多請了半個月 我到洛杉磯接她 然後呢 開車從那邊過來 就那次是我幾乎是 工作以來最放鬆的一次 因為真的是把自己徹底放空了 而且結婚嘛 把很多事就忘記了 真的是很放鬆一次 那在那之後 再怎麼玩都心裡想著工作 並不是那麼特別放鬆 我其實剛才聽你說 我以為你走了這麼多地方 發現還是美國最好 我真的 我去任何一個地方 我都覺得還是回美國 太舒服了 我以前其實在DC住的時候 那時候沒做網紅嘛 然後那時候我也種過菜 我是覺得 其實種菜是一個特別美好的感受 特別 我當時那個 我不知道我忘記了 誰給我點那個黃瓜籽 大陸的那種黃瓜籽 那種頂花帶刺的那種黃瓜 然後呢 就一點點 你就一看著那個 一場雨下來之後的話 它一下就長得特別大 然後那黃瓜 第一次第一個摘下來那黃瓜 那簡直清香的 簡直就沒法說 切開之後滿屋子都那種黃瓜的清香 那時候覺得就是生命真的很神奇 就一個小籽 然後一場雨 它一下就變成一個 相當大的一個黃瓜 工作之餘難得 我覺得其實旅行 其實是一個挺好的一個 能夠看到 其他別的地方的人怎麼生活 你光去看風景其實是不行的 你要在那地方住一段時間 就住個三個月半年 然後跟當地的人在一塊生活 就瞭解他們的那個 那個生活習性 對 到歐洲的話 你看到他們那些人 法國人就恨不得天天都坐在 大街上陽光明媚 喝咖啡喝下午茶 喫一頓飯喫一個半小時 對 然後那個 特別好玩我覺得 那個歐洲 我最開始去94年 然後98年又去了一次 當時那個 發現很有好玩 美國這邊就是那個店是 比如說是每天都開 然後比如開到晚上九點 十點什麼之類的 歐洲那邊店的話 它就是到晚上六點鐘就關了 它一個禮拜好像只有兩天 開到晚上八點 剩下全六點鐘就關了 它跟我們一樣 他們是上班 朝九晚五的那種上班 他們的那種生活 真的特別的自在 我覺得他們真的是吧 就工作是工作 但是生活是最最最重要的 家庭是最重要的 以前我記得老有人說 就是華人到了美國之後 只是很少一部分人融入 融入了美國這個主流社會 就是這個問題 然後我最近發現 就是因為很多人 也是有一個這種說法 或者是總結 就是說美國人 他是以家庭為中心的 包括男的 他不像那個中國人 週末出去找哥們喝酒 什麼之類的 完了 把家只是當成一個 可能休息的地方 但是美國人的很多活動 他是以家庭為中心 包括男士 剛剛大宇說的 那個庭園在中國 感覺是女士的事 養花啊 什麼什麼之類 但是在美國 全是男生做 然後庭園裡邊的好多 那個還不光是種花 種草 有很多打理 以及美化的工作 包括我就在來了美國之後 我有個發現 我發現美國人 他就挺像中國的這個明朝的人 他很喜歡這個親近山水 明朝的人 他這個學道 他不是講那個逍遙 然後那個 對呀 就是這種道家的 然後我在密西根的時候 即使是社區裡邊那個condo 他也是在家裡邊 比如說整點花 然後那個布那個大石頭 然後我們當時神韻 我們作為神韻粉絲 曾經幫著發過那flyer 作為義工 然後去好多豪宅 就發現美國人的豪宅 中國人就講 你不能僅一夜行 你這個特別豪華的話 必須有人看見 但是在美國 真正那些豪宅 好多在密林深處 然後在水邊 別人根本沒有機會看到 然後他們就是 我覺得親近自然 是最關鍵的一方面 所以這個東西 我就覺得現在 融入美國主流社會 其實要以這種方式融入的話 你也是比較美國了 這個平時經營園子 在裡邊享受這個生活 這可能老夏更有那個經驗 其實美國人生活 其實也是各個族裔不太一樣的 現在講的就是你偏農村一點 或者是偏中西部一點 中部西部的這種地方 那種生活是美國早期的那種生活 就比較接近於 真正美國我們所認為的 美國人的生活 就這種田園生活 我最近發現一個事情 因為我們家院子裡 長了很多那個黑胡桃樹 黑胡桃就是Black Walnut 長了嗎 長胡桃嗎 長很多很多 就很多很多 它這個在那個 我們在超市買的 大部分就是English Walnut 是英國的那種胡桃 那個打開來很整 美國這個樹很多 它為什麼叫Black Walnut 是因為Black Walnut的木頭非常好 是最高檔的木頭 所以我有一個朋友說 你下次拿一棵Walnut 你要砍下來的話 你把那個樹給我 胡桃木 接了很多 對 它的外殼就是外面那個肉 時間一長就爛掉了 爛掉以後就是漆黑漆黑的 早期移民曾經用那種東西 有些人用那個做染料的 是黑的 所以是Black 但是核非常非常硬 一般的那個就是夾子夾不開 是有專門的這個東西 美國有三分之二的土地 有這種東西 然後我原來不知道 然後到這個地方以後 我才發現有這個東西 後來我去年 就山上的我都不收 我只收落在草地上的 收了60磅 就是核 外面東西都去了以後 收了60磅 就是說如果你掉在山上 你要去收回來的話 我估計收幾百磅 其實在美國也有野果很多 我記得我之前在新澤西的時候 那個車站邊上有很多桑椹的 然後下午回來我還隨便揪兩個 沒錯 但是我就揪兩次 因為發現美國人把那個當成警官 他不會摘去喫 但我就很感興趣去摘兩個 真的是桑椹 然後我就發現有這麼一個問題 就是它是很多 你可以到網上就看到很多回憶 回憶就是美國農村人出來以後 現在到大城市去拼的 然後回憶家鄉那個味道的時候 我以為他們會回憶起 Sanctuary in Turkey 他們實際上回憶的是 Christmas期間 就是家庭聚會的時候 去crack那個Walnut 然後大家一起剝那個Walnut 因為它有三分之二的土地上長這個東西 所以很多地方都有這個 這是他們的家鄉的味道 就是回憶小時候的生活 這很有意思 其實我發現美國跟中國 包括加拿大北美這邊 我發現它跟中國的消遣方式很不一樣 我記得我以前在中國的時候 遇到一個外教 他是溫哥華人 他就跟我們炫耀 說你看我小時候玩什麼 我在河裡抓魚 我到樹林裡面採野果 然後我住的地方是溫哥華 什麼都有 然後你們都幹什麼呀 你們就是homework 就是寫作業 要不然就是打遊戲 在電腦前面 他就覺得你們 他當然半開玩笑的 但是他也會表達出 就好像中國人的生活 它離自然很遠 特別是美國人我發現 特別喜歡hiking 就是無論是東部西部 他們很多人都往外走 但是我特別佩服他們一點 就是說東部還好 你去hiking 那小黑熊還沒事 大部分這種熊呢 牠是以野果啊 甚至草 牠以素為食比較為主 那麼西部呢 牠是棕熊 棕熊牠是以肉為主的 而且每一年 牠去hiking的時候 在西部都會出現這種 就是hiking的人受傷啊 怎麼都被棕熊攻擊 所以在西部去hiking的時候 真的要非常注意 帶著防熊噴霧 特別是這種熊呢 牠是早晨或晚上 牠特別活躍 其實野生動物都是這樣 那中午就是大白天的時候 可能往往會少一點 跟牠相遇的機率 我去年去Jasper 特別有意思 我看一個trail trail上面牠掛了個牌 牌上呢有幾種圖案 就是說shared trail 就是有幾種不同的東西 可以在這trail上走 一個是自行車 一個是你人在走路 還有一個就是 一個棕熊 他說你這些呢 可以都在這個上面去走 我就覺得 我看了之後我就想 OK我走兩步我就回來了 那張教授我想問您一個問題 就是您平時這麼忙 那有連喝茶時間都沒有嗎 其實真的沒有 我覺得好多人 他們有一個錯誤印象 覺得我是親戚書畫 或者是喜歡喝茶什麼之類的 喝茶是很花時間 在這給您再說道一點 多消遣一下 那我們這個是 捲雲飛天茶壺 是LAMUK網站上出售的 大家可以點擊 我們節目下方的鏈接 就可以購買 這是我們今天使用的 這個捲雲飛天茶壺 對這個 我就剛才其實想說 這個娛樂 大陸現在有一種說法 其實美國也有叫娛樂致死 就是有很多人的話 他特別喜歡 但是呢 他們這種娛樂 是一種消耗式的這種娛樂 比如說是打遊戲 或者是看爽文 或者是 這個反正就是 甚至可能是吸毒 就是這種消耗式的那種娛樂 其實雖然 你看我很忙 感覺好像我 這生活很這個 boring 但是其實你在讀書的時候 在你聽到一些 就是非常有 深刻的觀點的時候 或者能夠對這個 人生或者是人性 有動見的時候的話 那種快樂是一種 也是很高興的 非常愉悅 你覺得好像 給你打開了一個什麼 完全的那個窗口 這種快樂的話 它是屬於補充型的快樂 其實補充型的快樂 通常來說的話 都是需要付出的 比如說你去爬山 去健身 或者比如說 去讀一本好書 這種 所以其實 但是當然大家 我覺得出去 像這種hiking之類的 這也屬於補充型的 那種快樂 就是並不是在 消耗自己的健康 而是真的 去能夠親近自然 這個對你的身體健康 是特別有好處 我知道最近 這些年 其實不只是 最近這些年 其實很長一段時間 大家工作繁忙的時候 想到的 那有可能是打遊戲 有可能是喝酒 還有可能 在中國大陸 去足療館 去什麼 洗衣中心 去消遣 都有這樣的 特別普遍的 就是打遊戲 因為這個東西 是各年齡段都普遍存在 在美國也有 在中國也有 你說足療 中國很多 美國沒有 很少 你說洗衣中心 也是中國特色 這邊也很少去玩 那打遊戲 到處都是 所以我就很擔心 就是很多孩子 小孩 他可能會覺得 OK很好玩 他上學就去打遊戲 甚至有上班族也是 他上班 工作時間很繁忙 然後呢 他下班 回家之後也是 因為現在遊戲也多 所以我就不知道 現在 因為我以前也玩過遊戲 我不理解什麼呢 因為我這個人的特點 就是說 我幹什麼東西 如果這個 如果不是特別正經的事情 真的這樣 我是一個很正經的人 如果不是很正經的事情 那我就可能不會上癮 玩玩就差不多 但我不是說 打遊戲不正經 我只是說打遊戲 他這個要考慮 和時間安排 有的遊戲可能 大家覺得抑制 我不能說 因為打遊戲的人也多 不能說您 打遊戲不正經 我只是說 打遊戲的這個 時間安排 而且這個本身 對我來說 打遊戲本身 我是不上癮的 我以前玩過 其實什麼帝國時代 非法足球 還有實況 就是PS Station 就我在學生時代 這些都玩過 那甚至還有 但是什麼CS 什麼其他的那些遊戲 我都玩得很少 那這些其實 玩了之後 玩一段時間之後 我就再玩 就實至無味的感覺 對 我不知道你們各位 有沒有玩過遊戲 我從來沒玩過 對 我們那時候可能 也許什麼 芭蕾啊 是最初最初的 對 集體的什麼的 比較低等的那種遊戲 然後呢 我也是覺得 剛才那個 天亮就說 就是他聽一些好的東西 就感覺心裡很愉悅 然後我呢 因為 因為我現在這個 我們這個頻道 是有點像 時政相聲嘛 就偏點相聲 這個東西吧 還真跟 真的跟我的這個愛好有關係 因為我小時候呢 就是 我包括我在我姑姑家 或者我傢什麼的吧 我們是天津那塊呢 全是這個叫取義之鄉 全是對評書 然後那個大谷啊 全是相聲什麼 對這些東西感興趣 所以我這個習慣 就保留到現在 我要是有的時候那個累了吧 我想去聽聽那個地方戲 你知道吧 比如說河南玉劇 還有那個河南墜子 你說我 我也不是河南人 然後 但是我就喜歡 就是所有那些地方戲吧 我就 那個東西是可以反復聽的 有很多 包括那個河南有一個老藝人 他其實後來是個 像個瞎子似的 他是他那個河南墜子的一個 門派的掌門人之一 我就特別特別喜歡他那個 然後就總想 把他學會了 學下來 然後經常去聽 這是一方面了 然後我就感覺呢 後來我是想 我說我這個習慣有點像 稍微老一點 老一點人過去就是 比如戲園子聽戲啊 或者茶館聽相聲什麼的 也算中國傳統的這種 或者習俗的一部分吧 那這個東西我感覺 我後來感覺 他是一個偏積極的 因為他是最後能變成你 像進入你的這個素養的一部分 他不是像遊戲消耗似的 消耗你的時間 可能當時你放鬆一下 留不下什麼東西 有的人說把遊戲醫治啊 是嗎 對 我上大學的時候 1989年 那時候其實電腦還不是很普及的時候 但是我那個系是計算機系 所以我那個時候 一開始就接觸電腦 那個時候就是 電腦遊戲都是很簡單的 三國啊什麼 方塊 對 類似於那樣的東西 等我大學畢業之後 好像基本來說 就已經跟遊戲就完全切開了 後面就沒有再怎麼玩過遊戲了 但是遊戲它其實有積極的方面 這個積極的方面 不是在你玩遊戲本身 它其實很多概念 你比如說現在無人機操縱 它這個其實就從遊戲發展過來的 這種操縱的思想 就是那時候我記得那個火星車 就登火星車 他們就是遊戲一代人 他們的那些engineer 就是那個team 就是設計火星車那個team 就打遊戲出身的 所以火星車的整個操縱系統 跟遊戲的概念是一模一樣的 所以它就是 它不見得是這個本身是積極的 或者是或者消極的 或者就中性的 但是它這種想法 實際上是從遊戲開始的 然後就結果 現在很多遠距離操縱的東西 都屬於這一類的 我以前玩遊戲的時候 是短暫的上癮過 因為學習嘛 也是很累 然後就想放鬆一下 然後打遊戲 然後後來就是 有一段時間就是上課的時候 我會想著 這個挺好玩的 下課趕緊去玩 那有一段這樣的上癮過程 那之後慢慢玩著玩著 我就OK了 那後來我就會發現 我為什麼那會時間 不能去幹點別的 然後把這時間埋好 其實我覺得打遊戲最主要一點 就是說它會讓人很上癮 上癮之後 你會把別的事都放下 一味的就去做這個事 這是最嚴重的 所以對我來說 我覺得安排好時間 比如說我這兩個小時打遊戲 我能保證我不上癮 我另外幾個小時就幹別的 這樣我覺得也沒什麼可能 對我來說 打遊戲跟那個 看那個抖音什麼之類的 都是分泌多巴胺吧 就是看的內容吧 其實對人的影響差別非常大 我有一段時間 我現在這段時間好像不這樣了 有一段時間挺長一段時間 我每天習慣 因為回來太累了 就做完節目太累了 每天我去神韻網站 神韻作品網站看那個演出 為什麼呢 因為一個是吧 你就知道它是高雅的東西 是美好的東西 是善的東西 讓你這個心的這種愉悅呢 也是正向的 還有一個吧 我發現這個殊途同歸 它能教會你很多東西 我不是上次不是說過嗎 就是你們的學生 研究生畢業的時候 他講啊 這個這個 就是語言什麼 對研究生課題 就是他每個人上那個 別答辯 然後他講那些 他所有講那些吧 好像我感覺 我都有感覺和都有啟發 我就發現呢 這個藝術的東西 它其實是相通的嘛 然後我就覺得 我這就反復看一看 就能收穫到很多東西 包括你們那個做的那個 音樂劇等等的 所以包括講到 身擔手 其實我就覺得 我倆 我跟劉卓站在舞臺上的時候 這個動作呀 是你會稍微傳統一點 優雅一點 還是說比較猥瑣呀 或者現在這種 這種流行的這種搞笑 其實差別是非常非常大的 這裡邊有很多學問可以 你是可以那個什麼的 所以我後來我就 我就覺得 如果是年輕人 要有時間的話 包括這個乾年世界的網站 包括那個神韻作品的網站 其實它有很多年輕人 可以看的 包括有好的動畫片 那都是非常好 那大家知道 現在工作都很忙 包括我們屏幕前的很多朋友 大家都很繁忙工作 那你們有沒有這樣的感覺 就是忙到晚上睡不著覺 就是會有一種失眠感 就是我自己就有 有的時候會很忙碌嘛 那到時候晚上突然精神了 特別是我的工作在電腦前 在電腦前那個藍光嘛 包括拿手機一樣 它這種藍色光線 就容易讓你精神 就讓你睡不著 就算你睏了累了 你躺牀上也不是想睡覺 我不知道你們有沒有這感覺 基本上我覺得我還是比較自律 就是說生活如果有規律的話 可能就不容易失眠 因為我也不可能太晚睡覺 因為我第二天早上要上班嘛 就到那個時候 那一分鐘上課打零的時候 你得站到課堂裡 所以你晚上 你要在固定的一個時間睡覺 我覺得這樣就 可能會很大程度避免這個問題 我是有個特點 就是說 我如果前一夜睡得非常好 比如說睡了七八個小時 睡得很舒服 第二天晚上我就會非常精神 我可能對我來說 睡兩天睡一次就夠了 開玩笑 我覺得睡覺的時候你要能夠把 就是我覺得 人要是能夠把自己的頭腦放空的話 入睡就會比較容易 就一定得把頭腦放空 其實打坐 這個你能夠讓自己的心空下來 頭腦是一個很好的休息 你通常是在睡覺之前打坐嗎 沒有 我早上起來 一般來說就六點鐘起來打坐 對 我確實有這個感覺 因為我以前在工作比較累的時候 我發現睡覺也不好使 睡不過來 就是睡完了之後還是會有疲勞感 那我去喫點東西還是會疲勞 那補品就是都沒有用 出去看看風景 那也不是那麼完全 但是打坐真的是 我發現打坐半個小時或者多長時間 就感覺整個人就是refresh 就你一靜你一放鬆 然後整個人通過那種調整 真的跟任何都不一樣 我都從來沒有失眠的感覺 所以我基本上是不知道失眠是怎麼回事 對 因為其實我這個人是這樣子的 我做一件事情非常focus 然後在做這個時候 就集中全部的精力去想這個事情 但是一旦這個事情過去以後 馬上把它放掉 就活掉了 我完全不去想它 做得好做得不好 我根本就不去想它 所以我以前我特點就是 我可以好幾個項目同時做 做這個轉到那個的時候 我就把那個就放掉了 就完全不想它 然後做這個 就是這一天之內 就是境界 然後做了這個做到一半的時候 因為時間關係 我就趕緊跳到那個項目去 然後再回來 在這個轉換過程當中 我是完全不受前面一個影響 所以我睡覺的時候 最大的好處就是 我一倒在牀上 什麼都不想 立馬就睡覺 我覺得我其實有一個特別大的問題 我就是 我做一個東西是特別focus的時候 就完全集中精力 我做事情特別集中精力 然後這時候別人一打斷我的時候的話 我就會非常的 就焦慮你知道嗎 就一下子 因為你知道就是說 有的時候你讀一篇文章 或者寫一篇文章的時候 你的思路是連續的 你突然之間打斷了之後的話 你甚至可能會得從頭想 尤其是比如說你在讀一篇文章 最後比如說我們叫proofreading 就最後你讀一篇的時候 你要是打斷了之後的話 其實你如果這個文章在這個地方有問題 你是看不出來的 你就得從頭開始再讀一遍 我是經常會講過 你不要跟我說話 你再過一會再跟我說 我經常會這樣 對我也會比較那個什麼 我也有點受不了這種時間打斷 但是我睡覺非常好 對我也好像不太知道 怎麼叫這個失眠什麼的 但是話不能說太大了 在座的這個睡覺不規律的就是我了 其實我倒不是失眠 我就是我睡覺很沉的 什麼聲音都吵不醒我 一定是睡到我休息好為止 但是呢我只要不睡的時候 我就就總想不起來睡覺 那就差一個規律性的問題 就是你要經常有那種吧 很晚很晚不睡覺 這個規律一旦是一種跳躍性的 不規律的 那我覺得就會有那樣 你既然能睡的比較多 或睡的比較晚 也有睡不著的時候 很自然嘛 對是 有的時候反而是很困很困的時候 睡不著 是吧 非常困非常累 想睡覺那時候睡不著 那種情況特別難受 那各位覺得什麼是最好的休息呢 是因為我們知道現在工作忙得很多 包括學習忙得也非常多 大家都想OK我 我下班了或者說我放學之後 我要做點什麼 可能能得到很好的休息 那你們覺得什麼是最好的休息呢 從這啊 我先來 那個我覺得是一個 健康和有規律的生活 這個生活節奏本身 我覺得是一個最好的基礎 因為我現在大概從去年六月份開始吧 就是到室外晨練啊 早晨早晨起來 然後發現我就非常受益 受這個 然後即使晚上吧 就是稍微晚一點或者什麼的 我就想算了明天算了吧 但是呢最後也還是堅持下來了 這個堅持本身 我覺得非常好的調節了我的這個狀態 包括對頻道也是有幫助的 你就是個人始終是比較精神的 然後也很難出現那種 晚上很晚就睡著了什麼的 基本不太出現這個 所以我覺得首先身體是個保障 精力上是個保障 然後精神狀態好的話 好像纔有餘力談別的啊 或者提高啊或者怎麼樣的 所以我覺得這個好的生活節奏 好的生活習慣 尤其早晨起來 一天之計在一晨 張教授覺得 我覺得心的放鬆其實是最好的休息 不在於說你做什麼事 就是你可能這一天幹了很多很多的事情 但是在那一刻 如果你心能夠放鬆的話就很好 我剛才其實你說到那個網紅的事 我想說一點點 就是大陸的那種小紅書 它其實主要培養的是一種焦慮感 就是你不做網紅的人 你看到那個網紅 發的那些視頻一個個都很光鮮亮麗 女的漂亮男的會怎麼樣又搞笑 然後生活感覺好像很豪華很奢侈 你就覺得你自己會有一種焦慮感 網紅其實他也有焦慮感 一般來說像小紅書 一個人剛剛上小紅書開始做網紅的時候 小紅書都會給他自動的推一些流量 他會覺得哇我這麼快就引起關注了 完了之後會覺得很有成就感 完了之後小紅書就開始給他流量開始限制 限制之後他馬上就會有一種焦慮感 說那我到底應該怎麼樣去想一個更好的點 或者是想一個更好的場景去做節目 他就會拼命的就等於是被套牢了 心理控制 他就給套住了 我其實剛才就是想說這事 很多時候你做的事情本身多少並不是關鍵 關鍵是你在做事的時候 那個心是很急的還是很靜的 如果你心很靜的話其實也沒有那麼累 橫河老師您覺得什麼是最好的休息 很規律的生活 規律跟李正一樣 對對對就是規律的生活 這個很有感受的 其實不在乎你怎麼安排 但是你自己把生活安排好以後 你基本上不要去太打動它 就是去改變它 這個自己的規律自己的節奏 你不管是做什麼也好 比如說打坐 打坐你就也得定時間 不能夠今天這個時候那個時候 對 就是你每天定時間 就是一定要定好 不管你自己的規律是什麼規律 但是你得follow你自己的規律 這個我覺得是最重要的 還有再一點就是 剛才張教授講的 就是你不要去追求目標 就是你要達到一個什麼目標 我覺得做任何事情 其實過程很重要 就是你重這個過程 因為為這個目標的話 就是容易產生焦慮 如果達不成這個目標的話 那就失敗感 但是其實這個過程 我覺得是一個提升的過程 對 就是在有時間有機會的時候enjoy 但是你自己enjoy什麼 就像我來美國 我是三十多年前來美國的 我來美國之前 其實我最想到美國 最需要的一件事情 我其實這個人沒有什麼事業心的 我從來沒有什麼事業心的 不像人家有一個什麼目標 我從小就被教育 你長大了當個科學家 我從來也沒明白 我為什麼要當科學家 所以我也沒當成科學家 但是我特別想了解的 就是別人生活是怎麼回事 我來美國的時候 我最大的願望是 瞭解美國人是怎麼生活的 就是感受 像我參加論壇那麼多年 我覺得我的參加論壇的感受 比跟我同齡參加論壇的人的感受 可能要多一些 就是我喜歡去體會生活 但你要覺得很有滋味 對 所以我看什麼都很有滋味 就是這個意思 那我有個問題 各位可能都提到了 規律的生活是最好的休息 那有一個問題就是 我們保持這個規律很難 因為會有各種各樣的distraction 那必須有很強的自制力 那你們有沒有這樣的同感 就是說發現什麼事吸引我了 突然間我要改變時間 比如說今天我要11點睡覺 那突然間我有什麼事我得去做了 或者第二天早上我要 比如說我要晨練 那晨練的話 我突然間我可能這個事心血來潮了 我要去忙別的事了 會不會有這樣的distraction 那你們怎麼保持呢 通常這種情況肯定會有的 就是如果這個事吧就特別重要 或者是包括配合別人什麼的 那我覺得偶爾的打亂了一下 是正常的 可能是需要的 但是有很多情況下 因為它就一個分寸的問題 你要經常出現這樣的事 你經常什麼的話 你這個規律就完全散了 就行不成了 所以其實是有取捨吧 我覺得是如果是為了配合別人 或者有個特別重要的事的話 那稍微打破一下 但是不能經常打破 張教授應該很有定力是吧 對 當然就是說我要接的事的話 如果要打破的話 都是那種特別特別緊急 特別重要的事 那種事情不會經常發生的 剛才其實橫河講的那個 我覺得我非常同意 就是很多時候呢 你自己能夠盡到你自己最大的努力 至於說結果 那不是你能夠決定的 就是你就不要去擔心那個結果 你就只管盡全力就好了 是是是 那我就跟各位老師講的 我補充一下 各位老師講的規律 那我另外一個感覺就是說 要開心 真的是開開心心的 那我看到很多成功的人 無論他做什麼 他都是 如果他把這事做得非常好 他一定是開開心心 絕不是焦慮的狀態下 把這事做得很成功 我看很多成功的自媒體人也是 他以此為樂 像以前孔子講 知之者不如好之者 好之者不如樂之者 真的很有道理啊 我不知道我理解的對不對啊 但是我就覺得真的 你非常高興地做一件事的時候 就本身你不會把它當負擔 其實就已經在享受其中 我一開始做自媒體的時候 其實很累 感覺那個節奏有點跟不上 因為每天 像我以前做全時新聞 就晚氣新聞的一個主編 那大概半個小時新聞 中間有廣告 刨去廣告二十分鐘 那是幾個人一個團隊在做 我後來做自媒體 我要做一檔節目 二十分鐘一個節目 我自己一個人寫 自己一個人做 所以等於一個團隊的工作量 一個人來完成 一開始做很困難 但後來我熟悉這個頻率之後 我就OK了 OK之後我就感覺很開心 因為每天可以跟網友互動啊 這是我開心的部分 所以我會把這個工作 當成我的一個娛樂之一 所以我覺得無論怎麼樣 規律是一個 再一個要保持一個開心的狀態 再一個就是一個小建議 也許真的可以嘗試打坐 打坐真的會讓人有很好的調整 有的時候真的 我會覺得睡眠都做不到的 我一打坐感覺調整過來了 大家可以試一試 現在科學有很多這方面的研究 我看今天的節目也差不多了 大家聊了很多 每一週我們都有不同的話題 有很多話可以聊 那麼下期節目 我們再繼續看 能給大家 談出什麼好的一些分享 今天的節目就到這裡 非常感謝各位老師的參與 非常感謝大家的觀看 我們下期節目再見 再見