【新唐人北京時間2026年11月01日訊】美國和加拿大又要調時間了，11月1日凌晨2點，大部分地區的時鐘將往回撥一小時。雖然可以多睡一小時，但身體不一定能馬上適應。
這次調整，意味著夏令時結束，恢復冬令時。以後下午天黑會更早，大家下班、孩子放學後，能晒到的太陽也更少了。
別看只是差了一個小時，對身體的影響還真不小。
因為人體有自己的生物鐘，什麼時候困、什麼時候清醒，都跟每天接觸陽光的時間有關。
時間突然改變，可能讓人晚上睡不好，白天沒精神，還影響心率、血壓和新陳代謝。
尤其是平時睡眠不足，或者需要輪班工作的人，更容易受到影響。
那麼，怎麼才能盡快適應呢？調整時間前幾天，每晚可以比平時晚睡15分鐘，讓身體慢慢習慣。
美國克利夫蘭診所的睡眠專家蒂阿尼（Alaina Tiani）建議，早上盡量多晒晒太陽，這樣能幫助身體調整生物鐘，更快適應新的時間。
到了晚上，就要減少手機、電腦等屏幕的光線，避免影響褪黑激素分泌，讓自己更難入睡。
其實，美國人早就對一年調兩次時間有意見了。
2025年的一項民調發現，只有12%的美國成年人支持繼續調時間。
川普總統支持全年實行夏令時的《陽光保護法案》，不過，這項法案能不能通過，還沒有定論。
醫學專家更支持全年採用標準時間，因為早上能多晒太陽，更符合人體的自然作息。
目前，美國夏威夷州和亞利桑那州大部分地區，已經不再每年調時間了。
大家覺得，一年調兩次時間有必要嗎？還是乾脆固定一個時間更方便？
《新聞直擊》製作組
（責任編輯：劉明）
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