好營養，不一定要花大錢：五種日常食材，值得重新放上餐桌

責任編輯/杜宇軒、顧知衡，美編/陳諾安、杜宇軒、顧知衡

       買食物時，你會不會也被包裝上的「高鈣」「高纖」「超級食物」吸引，覺得價格高一點，營養應該也更好？

       其實，許多值得吃的營養，就藏在熟悉的食材裡。

       馬鈴薯能提供澱粉以外的維生素與礦物質；黑芝麻可以替餐點補上一些鈣與油脂；燕麥、小米能增加主食變化；羽衣甘藍則是深綠色蔬菜的選項之一。