【新唐人北京時間2026年06月01日訊】近期，罕見熱浪席捲全球多地，印度突破40°C，台灣台南玉井達39.2度，歐洲也是刷新百年來5月高溫紀錄。溫度高、天氣熱，流汗多，自然就會喝水多。不過，有醫師提醒，如果補水不當，不僅無法解渴，還會因「電解質失衡」引發嚴重的健康危機。

台灣營養醫學專家劉博仁醫師，近日在臉書粉絲頁發文透露，在診間遇到一些「水喝不對」不舒服的患者。比如一名患者來看診時，看起來昏昏的、反應慢慢的，講話也有點飄忽。安排抽血檢查後發現：鈉離子偏低。在補充適當鹽水與休息後，這位患者狀況才好轉。

天熱流汗，大家以為拼命喝水就好，但其實在喝水之外，「電解質的平衡」也很重要。因為流汗除了流失水，還包含鈉、鉀、鎂等電解質，它們與神經傳導、肌肉收縮、心跳穩定等息息相關。

中暑不一定只是高燒、昏倒，有時問題可能出在「電解質失衡」。當體內的鈉離子過低時，可能出現包括：頭暈、噁心、無力、精神混亂、走路不穩、嚴重甚至抽筋、昏迷等情況。鉀離子過低時，可能會心悸、肌肉無力、抽筋、疲倦、心律不整等。

劉博仁提醒，夏天補水，有幾個簡單觀念很重要：

第一：不要等口渴才喝。因為感到口渴時，身體可能已經輕度缺水。

第二：少量多次，不要一次猛灌。

第三：流汗很多時，不只是補水，也要注意補充電解質。

第四：老人家特別要小心。因為年長者口渴感下降，有時缺水很嚴重卻沒有感覺。

第五：注意尿液顏色。淡黃色通常較理想，若太深，可能水分不足。

所以，大家尤其要注意身體缺水的一些信號。

除了常見的口渴、口乾與疲勞等狀況外，《EVERYDAY HEALTH》還整理出6個不易察覺的脫水跡象，早發現或許能避免中暑。

1. 口臭變嚴重

脫水時唾液分泌減少，細菌容易滋生，進而產生口臭。口氣變重，可能是缺水的訊號。

2. 皮膚乾燥、臉發紅

脫水加重，皮膚可能變乾、發熱，臉部發紅。

3. 肌肉抽筋

4. 發燒、畏寒

嚴重脫水時，可能會發燒、發冷等。若還伴隨著頭暈、噁心、呼吸急促，可能已接近中暑，應立即降溫並就醫。

5. 特別想吃甜食

如果剛吃飽，仍想吃甜食，可能是水分不足引起。

6. 頭痛、反應變慢

老年人，對口渴本就不敏感，所以要多加注意。高溫對長者、幼童、戶外工作者，以及患有高血壓、糖尿病、高血脂等三高慢性病族群也需注意。台灣嘉義衛生局提醒，三高患者在高溫環境下，可能增加脫水、血壓不穩及心血管疾病風險，更應特別留意自身健康狀況。

最後提醒，若有意識不清、持續嘔吐、心悸等症狀，可能是電解質失衡或中暑，請立即就醫尋求幫助。

（責任編輯：方玉雲）