【新唐人北京時間2026年05月04日訊】現代人工作壓力大、常熬夜，就是睡飽仍覺得疲倦，甚至越睡越累，很可能是身體亮起了紅燈。如果身體出現不明原因的疼痛（如頸部僵硬、肩部沉重）、持續性疲憊及肌肉緊張等6類症狀，很可能是大腦發出超負荷的求救信號。

據大陸九派健康報導，出現這些情況，可能是你的大腦已經超負荷運轉、被各種壓力、焦慮和複雜情緒壓得喘不過氣了，你的身體正在用疼痛、僵硬和疲憊，大聲地向你發出求救信號！

當你感受到長期的焦慮和壓力時，大腦的下丘腦會分泌促腎上腺皮質激素釋放激素。激素紊亂持續累積還會對大腦神經造成慢性損傷，讓人變得焦慮、敏感、悲觀、易怒，最終可能發展為焦慮症、抑鬱症等心理疾病。

在生活中，如果你頻繁地出現以下症狀，說明你的身體已經在發出透支警報：

一、長期無意識地咬牙、聳肩、皺眉。其中肩頸部的斜方肌是重災區。如果肩頸肌肉的極度緊張會牽扯到頭皮的筋膜，引發緊張性頭痛，患者會感到頭部有緊箍感或壓迫感。

二、頻繁心慌、胸悶、胸口發緊。明明沒發生什麼事，但突然覺得心跳加速，出現明顯的胸悶、氣短，甚至有瀕死感。這其實是交感神經過度激活，兒茶酚胺大量釋放，導致外周血管強烈收縮、心排血量急劇增加的結果。

三、反覆腹痛、腹脹、腹瀉或便祕。胃是「情緒器官」，長期的皮質醇浸泡和交感神經興奮，不僅會改變腸道的正常蠕動節律，導致腹瀉或便祕，還會降低腸道黏膜的血流量，導致胃黏膜屏障受損，容易誘發胃炎或胃潰瘍。

四、很難入睡、睡了很久依然很累。長期高壓讓皮質醇持續處於高位，長期下去會陷入「疲勞——效率低——更焦慮」的惡性循環。

五、小毛病反覆找上門。長時間的壓力會把免疫系統的「防線掏空」，你會發現感冒次數越來越頻繁，口腔潰瘍、咽喉發炎、牙齦腫痛等小毛病反覆發作，而且恢復時間越來越長。

六、莫名口乾、口苦、口臭。慢性壓力會干擾大腦味覺、嗅覺相關神經中樞的信號傳導，打破口腔內環境穩態與微生態平衡。

長時間工作與持續的壓力會對身體與心理健康造成沉重負荷。如果身體長時間出現不適症狀，就別再硬撐、拖延，一定要及時看醫生。

Hello Heart醫療事務副總裁、心臟科醫師珍‧摩根（Jayne Morgan）在接受英文《大紀元時報》採訪時表示，長時間工作往往伴隨久坐、壓力高、睡眠差與缺乏運動，這會讓心臟負擔加重。

她指出：「心血管系統得不到休息。那種持續的需求，再加上生活方式的忽視，會大幅提高心肌梗塞與中風的風險。那些總是『在線』的人，即便年輕、其它方面也很健康，往往也會出現早期的心血管負擔徵象。」

塔斯馬尼亞大學（University of Tasmania）神經科學家莉拉‧蘭多斯基（Lila Landowski） 告訴英文《大紀元時報》，「大腦的獎賞系統在強化各種行為（包括過度工作）上扮演重要角色，每當你快把待辦事項打勾完成時，獎賞系統就會被啟動，驅動你把它做完，並帶來一小劑多巴胺（dopamine）的刺激。」

多巴胺不會分辨你做的事是否健康。因此，當你把待辦清單與自我價值連結，讓忙碌成為一種自我安撫的方式時，最終就會強化工作成癮的行為 。雖然這種被壓力驅動的心態看似努力，但它會提高心理壓力、增加焦慮與疲憊，並可能傷害身心健康與長期動機 。

受訪專家提出以下方法改善：一、在一天中安排微休息，例如短暫散步、伸展，或幾次深呼吸。這些停頓有助調節神經系統與情緒；二、督導你的時間：為社交互動與有意義的活動留出空間；三、參加社群或團體：與志同道合者建立連結；四、共同放鬆或冥想練習：強化情感連結；五、了解你的檢測數值：定期監測血壓、膽固醇與血糖；六、把睡眠放在優先：支持身心的修復與恢復。（相關鏈接）

（責任編輯：李思雅）