什麼是霸凌？不是你想的那麼簡單

什麼是霸凌？不是你想的那麼簡單

你可能以為，
霸凌就是被打、被罵。

但其實，有一種霸凌——
別人看不見，卻每天都在發生。

🎬 情境故事：他沒有被打，卻每天都在受傷

小安最近開始不想上學。

他早上會拖很久，
書包整理了一次又一次。

媽媽問：「怎麼了？」
他只說：「沒事啦。」

但在學校裡，其實是這樣：

• 分組時，沒有人找他
• 下課時，他走過去，大家突然安靜
• 群組裡有他，但沒人回他

甚至，有人幫他取綽號，
當笑話傳來傳去。

沒有人打他。
沒有人罵他。

但他開始覺得：

「我是不是不應該在這裡？」

這，就是霸凌。

霸凌的真正定義

霸凌不是一次衝突，而是一種「持續性的傷害關係」，通常包含：

• 重複發生（不是偶爾）
• 權力不對等（人數、人氣、地位）
• 造成傷害（心理或身體）

4種你可能正在經歷的霸凌

肢體霸凌

打人、推人、搶東西

情境：
有人會故意撞你、弄壞你的東西，甚至威脅你。

言語霸凌

嘲笑、辱罵、取綽號

情境：
「欸你真的很廢欸（笑）」
「開玩笑啦，不要那麼敏感」

關係霸凌（最常見）

排擠、孤立、冷落

情境：
大家出去玩只有你不知道
你講話時，沒有人回應

網路霸凌

留言攻擊、私訊騷擾、惡意轉發

情境：
你的貼文被截圖嘲笑
匿名帳號一直留言攻擊你

一句很重要的話

霸凌不一定很大聲，但一定很孤單。

如果你正在被霸凌，可以怎麼做？

這裡不是叫你「忍」，
也不是叫你「硬撐」。

而是給你一套可以開始的方式。

① 先保護自己（最優先）

• 避免單獨面對對方
• 坐在靠近老師或人多的地方
• 記錄事情（截圖、時間、對話）

這不是懦弱，是在保護自己

② 找一個可以說的人

你可以這樣開口：

「我不確定這算不算霸凌，但我最近真的很不舒服」

可以是：

• 老師
• 家長
• 輔導老師
• 一個願意聽你說話的人

③ 建立一個「安全的地方」

當一個地方讓你受傷，你需要另一個地方讓你恢復：

• 一個朋友
• 一個興趣（畫畫、運動）
• 一個讓你可以放鬆的空間

家長可以怎麼做？

很多孩子其實有說，
只是沒有被接住。

常見反應

-「你是不是也有問題？」
-「不要理他就好」
-「忍一下就過了」

這些會讓孩子更不敢說

更好的做法

① 先接住情緒

「聽起來你真的很難受」

② 不急著解決

先讓孩子把話說完

③ 一起面對

• 幫忙記錄事件
• 協助與學校溝通

核心：
讓孩子知道，他不是一個人

老師可以怎麼做？

老師，是改變環境的關鍵。

① 建立安全氛圍

讓學生知道：

「說出來是安全的」

② 注意隱性霸凌

• 長期被忽略的學生
• 常常一個人的孩子

③ 介入方式

• 私下了解
• 避免公開羞辱
• 建立班級共識（不嘲笑、不排擠）

專家建議

霸凌的核心，不只是行為，
而是：

• 情緒受傷
• 自我價值動搖

專家建議3件事：

1️⃣ 先處理情緒，再處理事情

2️⃣ 建立支持系統（不是一個人撐）

3️⃣ 幫助孩子重新看見自己

常見Q&A

Q1：沒有被打，只有被排擠，也算霸凌嗎？

 算。這是最常見的關係霸凌。

Q2：對方說只是開玩笑？

如果你受傷，那就不是玩笑。

Q3：我是不是太敏感？

不是，是你有感受。

Q4：我不敢說怎麼辦？

可以先寫下來，或找一個最安全的人開始

給你的最後一句話

你不是多餘的那個人， 你只是還沒被放在對的地方。

今天可以做的一件小事

找一個你比較不害怕的人，
說一句：

我最近其實有點不好」

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