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攀岩大神-Alex 和 Tommy 教攀岩大师课（中英字幕） P3 - 绳子的使用
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内森の日常
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2026年2月6日
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Introduction to Crack Climbing and Safety Principles
1:48
Hand Jamming Techniques and Positioning
3:44
Foot Jamming: Mechanics, Setup, and Adaptation
5:36
Finger Jams, Finger Stacking, and Fist Jamming – The Full Spectrum of Crack Techniques
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