FITNESS LEVEL / PROGRESS TEST (BEGINNERS)ФИТНЕС-ТЕСТ / ПРОГРЕСС-ТЕСТ (ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)

Once you have decided to get on with regular workouts in your life it is super important to assess your current fitness level, and even more essential to keep track of your progress. This beginner test is going to check your cardio abilities, muscle strength, flexibility and stamina. It is going to become the starting point on your way to success.

YOU WILL NEED A PIECE OF PAPER/ PEN TO WRITE DOWN THE NUMBER OF REPS PERFORMED AFTER EACH SET
AND A TIMER TO TRACK THE TIME DURING THE LAST PLANK EXERCISE.

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ ЛИСТ БУМАГИ ИЛИ БЛОКНОТ/ РУЧКА, ЧТОБЫ ЗАПИСЫВАТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ, ВЫПОЛНЕННЫХ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПОДХОДА
И ТАЙМЕР ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ВРЕМЕНИ ВО ВРЕМЯ ПОСЛЕДНЕГО УПРАЖНЕНИЯ ПЛАНКА.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDITING: DEVELOP ART