【ダイエット】過去最高にウマい…。朝食や間食に。20kg痩せたときに主食として食べていた、ふわふわおから蒸しパン 【低糖質 / コーヒー牛乳蒸しパン / マーラーカオ】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

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memo
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今回はおから蒸しパンのその先へ。さらに美味しいおから蒸しパンを2種類作りました。

詳細は動画内でお話していますが、今後はこういったものもアップしようと思っています！

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使ったもの
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▼マーラーカオ風
卵 1個
おからパウダー(微粉タイプ) 15g
アーモンドミルク 50g
ラカント 大さじ1
はちみつ 大さじ1/2(10g)
ベーキングパウダー 3g
醤油 1~2gほど
レーズン お好みで

▼コーヒー牛乳蒸しパン
卵 1個
おからパウダー(微粉タイプ) 15g
牛乳 50g
ラカント 大さじ1.5
ベーキングパウダー 3g
インスタントコーヒー 2g(1杯分)

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使った材料や道具の詳細
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ラカント
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キッコーマン 豆乳おからパウダー
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！

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PFC、カロリー等(ざっくり)
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マーラーカオ風、約173kcal P10.1g F8g C18.1g(糖質10.9g)
コーヒー牛乳バージョン、約166kcal P11.7g F9.2g C12.4g(糖質5.9g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

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#ばくばクック #おからパウダー #おから蒸しパン