5、告别焦虑 期待最好的未来 |《如何停止胡思乱想》| 卡罗尔•克肖（Carol Kershaw）| 比尔•韦德（Bill Wade）|缓解忧虑 | 听书

5、告别焦虑 期待最好的未来 |《如何停止胡思乱想》| 卡罗尔•克肖（Carol Kershaw）| 比尔•韦德（Bill Wade）|缓解忧虑 | 听书

内容简介 · · · · · ·
心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。

·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了?

·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满?

·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安?

·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态?

以上都是反刍的表现。

在本书中，两位心理学博:士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

作者简介 · · · · · ·
卡罗尔•克肖（Carol Kershaw）

美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。

比尔•韦德（Bill Wade）

专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。

目录：
00:00:00 告别焦虑 期待最好的未来
00:07:06 意图
00:08:45 动机和激情
00:09:28 消极的心理复述
00:22:13 未来定时
00:25:41 “延迟满足”的力量
00:29:40 限制性信念
00:31:01 信念体系结构
00:35:07 大脑的超能力
00:37:14 挑战你的信念

背景音乐：
Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 03根据知识共享署名 4.0许可授权用户使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

来源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161

音乐人： http://incompetech.com/