【腹持ちよく痩せる！】揚げないで作るお豆腐とオートミールのポンデリング風さつまいもベーグル【ドーナツ】

罪悪感なし！オートミールだから腹持ちも良いし普通においしい。
余ったさつまいもの有効活用！
混ぜてレンジで３分だから簡単に作れる

【材料】　約７個分

きぬ豆腐　　　　　　１５０g
さつまいも　　　　　１００g
オートミール　　　　　３５g
ラカント　　　　　　　３５g
卵　　　　　　　　　　１個
おからパウダー　　　　３５g（固さで微調整）
ベーキングパウダー　　　５g

※グルテンフリーにしたい人はちぎる時に薄力粉を使用せず、手を水で濡らして成形しても作れます。
※トースターで190℃15分でも問題なく作れます。
※表面を焼きたい人は砂糖まぶしてバーナーなどでも美味しいです。
1日経つと固くなりますがラップをしてレンジでチンをするとほくほくして美味しく食べれます。

【1個分当たり】
エネルギー　　　 ７４kcal
糖質　　　　　　 　７g
脂質 　 ２g
食物繊維 　３g
タンパク質 　３g


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◇営業時間 9:30〜18:30 sweetsCredit: 和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】