Всем известно, что физические упражнения улучшают память, но, как же на самом деле можно почувствовать их пользу?

Недавнее исследование показывает, что даже одна тренировка начинает стимулировать мозг в направлении улучшения памяти.

Используя электроды, введённые глубоко в мозг, исследователи обнаружили, что всего одна короткая тренировка на велотренажёре значительно увеличивает всплески электрических сигналов, известных как «пульсации», которые мозг использует при обработке и хранении воспоминаний.

«Эти колебания происходят в гиппокампе, центре памяти мозга, и являются одними из самых сильных сигналов, которые у нас есть о том, как мозг закрепляет воспоминания», — сказала Мишель Восс, ведущий автор исследования и профессор Университета Айовы, в интервью The Epoch Times.

Иногда учёные сравнивают эти волны с быстрым «воспроизведением в мозге самых ярких моментов» недавних событий.

«Мы давно знаем, что физические упражнения могут улучшить память, но мы не могли увидеть, как быстро эти изменения проявляются в электрической активности этих цепей», — сказал Восс.

Исследование, опубликованное в журнале Brain Communications, впервые позволило учёным напрямую увидеть, как даже однократная физическая нагрузка может быстро улучшить долговременную память и способность к обучению у человека.

Крошечные «волны» в мозге — физические упражнения улучшают координацию

Данное исследование предоставляет новые и более убедительные доказательства того, как физические упражнения улучшают память.

«Наиболее стабильным результатом стало повышение частоты пульсаций в гиппокампе — структуре, которая, как известно, играет ключевую роль в формировании новых воспоминаний», — сказал Восс.

В исследовании приняли участие 14 взрослых пациентов с эпилепсией, устойчивой к медикаментозному лечению, которым в ходе нейрохирургической операции были установлены электроды как внутри, так и на поверхности головного мозга. Эти электроды предоставили исследователям уникальную возможность изучить процессы, происходящие в мозге.

Как сообщил изданию The Epoch Times по электронной почте Хуан Рамирес-Вильегас, один из ведущих авторов исследования из Австрийского института науки и технологий, электроды позволяют регистрировать активность мозга с такой степенью детализации, которую не могут обеспечить функциональная магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография с поверхности головы, что это даёт «гораздо более чёткое представление о том, как мозг обрабатывает информацию».

Сканирование мозга чаще используется в исследованиях, поскольку оно менее инвазивно; однако при этом могут упускаться быстрые электрические ритмы, которые фактически управляют памятью.

«Мы сосредоточились на гиппокампальных пульсациях, которые представляют собой мозговые ритмы, наблюдаемые у людей с эпилепсией и без неё, — сказала Восс. — Мы измеряем фундаментальную форму мозговой сигнализации, которая не является уникальной для эпилепсии».

Пациенты крутили педали небольшого прикроватного велотренажёра у изножья своих больничных кроватей примерно 20 минут с лёгкой или умеренной интенсивностью, что составляет примерно 50–60% от расчётной максимальной частоты сердечных сокращений.

После одного сеанса езды на велосипеде электроды зафиксировали значительное увеличение пульсационной активности в гиппокампе пациентов.

У животных и людей пульсации рассматривается как ключевой сигнал консолидации памяти, часто появляющийся, когда мозг «воспроизводит» недавний опыт и закрепляет его в долговременной памяти.

Эти пульсации распространяются от гиппокампа и синхронизируются с другими частями мозга, отвечающими за память и эмоции, что показывает, что физические упражнения помогают цепям памяти работать более эффективно вместе.

Интенсивные физические нагрузки, по-видимому, дают мозгу более мощный импульс.

Исследователи обнаружили, что у пациентов, которые во время тренировки достигали даже немного более высокой частоты сердечных сокращений, наблюдалось наибольшее увеличение активности пульсаций в нескольких областях мозга.

В ходе исследования участникам не проводились тесты на память.

Хотя исследование проводилось на пациентах с эпилепсией, исследователи заявили, что полученные результаты применимы ко всем людям.

Эксклюзив

Кансай, Япония. Парады в Осаке и Киото разоблачают преследование Фалунь Дафа компартией Китая

Однократная тренировка улучшает память

Полученные результаты помогают объяснить, почему ускорение сердечного ритма (повышение частоты сердечных сокращений) может улучшить память и мышление.

Если физическая нагрузка вызывает в мозге волны, способствующие воспроизведению информации и закреплению долговременной памяти, то короткая тренировка сразу после изучения нового материала может помочь мозгу сохранить эту информацию.

«Сразу после физической нагрузки наблюдаются выраженные эффекты», — сказала Восс.

Занятия спортом после изучения нового материала могут укрепить процесс сохранения этих воспоминаний.

Для Восс это одна из особенностей данного исследования. Большая часть её предыдущих работ отслеживала, как регулярные физические упражнения в течение трёх или шести месяцев замедляют снижение когнитивных функций, что могло сделать достижение этой цели слишком сложным. На этот раз, по её словам, основное внимание уделяется вопросу: какую пользу от одного действия я могу получить в повседневной жизни?

«Это необязательно должна быть непосильная цель, которая кажется недостижимой, — добавила Восс. — Любая активность, повышающая частоту сердечных сокращений, — даже 10 минут несколько раз в день — может помочь нейронным цепям памяти работать более эффективно».

________________

Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram.

Источник: The Epoch Times