Name: 跳躍膝三招自我復健 | 影片 | 乾淨世界 - 運用科技 回歸傳統價值 乾淨影視 免費看電影 乾淨校園
Uploaded: 2025-10-02T11:00:00.991Z
Duration: 15 min 32 s
Description: 運動員最常發生的膝蓋痛就是跳躍膝，跳躍膝是在膝蓋的哪一個範圍呢？發生跳躍膝時，要如何緊急處理？受傷後如何自我復健？ 章節： 01:06 跳躍膝在哪？ 03:46 跳躍膝緊急處理法 07:35 跳躍膝兩... | 影片 | 乾淨世界 - 運用科技 回歸傳統價值 乾淨影視 免費看電影 乾淨校園

健康養成記

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運動員最常發生的膝蓋痛就是跳躍膝，跳躍膝是在膝蓋的哪一個範圍呢？發生跳躍膝時，要如何緊急處理？受傷後如何自我復健？
章節：
01:06 跳躍膝在哪？
03:46 跳躍膝緊急處理法
07:35 跳躍膝兩成因
09:14 第一招：放鬆股四頭肌
11:20 第二招：直蹲強化大腿肌
13:02 第三招：膝蓋穩定度訓練

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今日專家
物理治療師潘家豪
京禾中醫診所
專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜

#跳躍膝 #膝關痛 #髕骨 #膝蓋運動