Nếu trong nhà có người lớn tuổi, hãy chú ý: Mặc dù bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường… luôn được coi là những mối đe dọa lớn nhất đối với người cao tuổi, nhưng dữ liệu y học cho thấy, té ngã mới là nguy cơ hàng đầu gây tử vong do tai nạn ở người già!

• Tục ngữ “Con cháu có phúc phần của con cháu”, câu kết còn thú vị hơn
• “Phương pháp nhịn ăn cách ngày” có tốt cho sức khỏe không?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn thế giới có khoảng 646.000 người chết do té ngã, và phần lớn trong số này là những người từ 60 tuổi trở lên. Ở Trung Quốc, té ngã thậm chí là nguyên nhân chính dẫn đến thương tích gây tử vong ở người cao tuổi. Một cú ngã tưởng như đơn giản có thể là “giọt nước tràn ly” làm suy kiệt hoàn toàn sức khỏe của người già.

1) Những nơi cần đặc biệt chú ý

1. Phòng tắm

Phòng tắm là khu vực nguy hiểm nhất. Do sàn nhà dễ ướt và trơn, cộng thêm không gian hẹp, nếu người già té ngã khi tắm, rất dễ gây chấn thương đầu hoặc xương.

1. Phòng ngủ

Phòng ngủ ban đêm tưởng an toàn nhưng chứa nhiều rủi ro: ánh sáng yếu khiến người già khó nhìn, đồ đạc, sợi dây điện, thảm lót… đều có thể trở thành “vật cản” gây vấp ngã.

1. Cầu thang và bậc tam cấp

Những bậc thang không đồng đều, tay vịn lung lay hoặc không có tay vịn đều khiến người già rất dễ mất thăng bằng và té ngã.

1. Không gian ngoài trời

Vỉa hè gồ ghề, mặt đường ẩm ướt sau mưa, gốc cây trên lối đi hoặc nền lát phẳng bóng cũng đều là những nguy cơ khiến người già trượt chân té ngã.

2) Làm thế nào để phòng tránh té ngã ở người già?

1. Cải thiện môi trường sống

Thay đổi môi trường xung quanh là việc đầu tiên cần làm. Trong phòng tắm nên:

Lắp thảm chống trượt và tay vịn cố định.

Đảm bảo ánh sáng đầy đủ.

Thêm đèn cảm ứng ban đêm ở nơi dễ đi lại.

Loại bỏ dây điện và vật cản trên nền nhà.

Ở cầu thang nên dán băng chống trượt và lắp tay vịn chắc chắn.

1. Chọn giày dép và dụng cụ hỗ trợ phù hợp

Người già nên đi giày có bề mặt chống trượt, vừa chân và có gót chống trượt; không nên đi dép lê khi di chuyển. Nếu mất thăng bằng, nên dùng gậy hoặc khung tập đi, đừng ngại sử dụng dụng cụ hỗ trợ.

1. Tập thể dục điều độ

Vận động nhẹ nhàng như thái cực quyền, bát đoạn cẩm, đi bộ hay bơi lội giúp tăng sức mạnh chân và khả năng giữ thăng bằng. Tập luyện đều đặn nhưng không quá sức.

1. Khám sức khỏe định kỳ

Khám mắt, đo loãng xương, bổ sung canxi và vitamin D, và trao đổi với bác sĩ về thuốc men – đặc biệt các loại thuốc gây chóng mặt / buồn ngủ – đều giúp giảm nguy cơ té ngã.

1. Nâng cao ý thức an toàn

Hãy nhắc người già hành động từ tốn, khi đứng dậy nên ngồi bên mép giường vài giây để tỉnh táo trước khi bước đi. Tránh ra ngoài trong trời mưa hoặc lạnh nếu không thực sự cần thiết.

3) Nếu người già không may té ngã thì làm gì?

Đừng vội vàng kéo người đứng dậy ngay lập tức.

Trước tiên, đánh giá mức độ chấn thương: hỏi người già có đau ở đâu không, xem có thể cử động được tay chân hay không.

Nếu nghi ngờ gãy xương hoặc chấn thương vùng đầu, cần gọi ngay điện thoại cấp cứu để được chăm sóc y tế chuyên nghiệp.

Với người già sống một mình, nên cân nhắc hệ thống gọi cấp cứu khẩn cấp hoặc vòng đeo tay thông minh có chức năng tự động báo khi té ngã, để nhanh chóng nhận sự trợ giúp.

Gia đình nên thường xuyên thăm hỏi, quan tâm để phát hiện sớm những dấu hiệu nguy hiểm và kịp thời hỗ trợ.

Khai Tâm biên dịch
Theo secretchina