Ilustrace: Sunny Lo
Podiatři a chiropraktici vysvětlují, jaké tělesné následky může mít nošení bot na vysokém podpatku.
Britská módní návrhářka Victoria Beckhamová byla po desetiletí jen zřídka k vidění bez podpatků. V roce 2015 však učinila krok, který módní svět překvapil: začala nosit boty bez podpatku. Nebyl to módní trend ani náhlé vystřízlivění. Byly to roky v jehlových podpatcích, které jí změnily chodidla a nakonec si vybraly daň na celém těle.
Tento okamžik zaujal i proto, že vysoké podpatky jsou obecně přijímané, přestože mohou působit bolest. Bolavá chodidla se berou jako samozřejmost a ztuhlá lýtka se odbývají jako „daň za krásu“. Tělo – a zejména chodidla – to ale nemusí vnímat stejně.
Skutečný problém nespočívá v jednom večeru na podpatcích. Jde o roky. Otázkou je, zda se dá s následky, které mohou způsobit, něco dělat, aniž by se jich člověk musel vzdát úplně.
Dlouhá historie a trvalá přitažlivost
Původ vysokých podpatků sahá k perské jízdě, kde zvýšený podpatek pomáhal jezdcům stabilizovat nohu ve třmenu. V 17. století se tento prvek přesunul do evropské aristokratické módy a nosili jej především muži jako znak společenského postavení.
Zhruba v polovině 19. století se podpatky stále více spojovaly s dámskou módou a společenským statusem, což pomáhá vysvětlit, proč jsou tak běžné dodnes. Jsou zabudované do dress codů i do očekávání, jak by ženy měly vypadat.
S tím, jak se v průběhu let měnila kulturní očekávání týkající se ženského vzhledu, se však módní průmysl musel přizpůsobit celkovému poklesu prodeje vysokých podpatků.
„Vysoké podpatky mají stále své místo, ale už nejsou jedinou definicí upraveného vzhledu,“ řekla Epoch Times stylistka Upasna Singhová z New Yorku.
Současný posun směrem k pohodlí je výmluvný. Jaký příběh ale vyprávějí těla žen, které vysoké podpatky nosí?
Vaše tělo se podpatkům přizpůsobí – a v tom je problém
Poškození způsobené vysokými podpatky začíná ve chvíli, kdy se pata zvedne ze země, a nezůstává omezené jen na chodidlo. Změny v těle se rozvíjejí postupně během let opakovaného nošení.
Nejbezprostřednějším důsledkem je tlak. Jakmile se pata zvedne ze země, váha těla se přesune dopředu na přední část chodidla a soustředí se do oblasti, která na takovou zátěž není stavěná. Achillova šlacha, která je při každém kroku nucena zůstávat ve zkrácené poloze, postupně ztrácí pružnost. Boty bez podpatku začnou být nepohodlné. Mění se způsob chůze – kroky se zkracují a mění se pohybový stereotyp, který může přetrvávat i poté, co si podpatky sundáte.
Výše v těle pak kolena pohlcují zátěž, na kterou v daném úhlu nebyla určena. Studie zkoumající mechaniku kolenního kloubu zjistila, že chůze na podpatcích zvyšuje zatížení kloubu, což může časem přispívat k jeho degeneraci. Lýtka a čtyřhlavé stehenní svaly musejí pracovat více než obvykle, jen aby udržely rovnováhu a pohyb vpřed.
„Čím vyšší je podpatek a čím užší je prostor pro prsty, tím více se tlak přesouvá na bříško chodidla a prsty,“ řekl Epoch Times podiatr Mikel Daniels. „Časem to může změnit fungování chodidel, kotníků, kolen, a dokonce i lýtkových svalů.“
Tyto posuny zpočátku nepůsobí dramaticky, protože tělo se přizpůsobuje – a právě tam začíná hlubší problém.
Aby si tělo udrželo rovnováhu, kotník se zafixuje do špičkové polohy, čímž se omezí jeho přirozený rozsah pohybu. Kolena a kyčle se posunou tak, aby tuto změnu vyrovnaly, a páteř se prohne, aby trup zůstal vzpřímený.
„První kilometr si toho možná nevšimnete, ale časem to vede k nerovnoměrnému opotřebení,“ řekla Epoch Times doktorka Ashlee Mackensová, rezidentka podiatrické chirurgie, která se denně věnuje problémům chodidel.
Toto opotřebení nepostihuje jen chodidlo. Postupuje vzhůru a ovlivňuje celý pohybový řetězec v těle.
Potíže se časem zhoršují
Nejbezprostřednějším problémem bývá bolest v přední části chodidla – tím to však teprve začíná.
Lékaři běžně vídají vbočené palce, kladívkové prsty, plantární fasciitidu a podráždění nervů spojené s dlouhodobým nošením podpatků. Tyto potíže vznikají postupně, často začínají jako mírné nepohodlí a přecházejí ve strukturální změny, které ovlivňují způsob chůze. Protahování, nošení podpůrnější obuvi a čas mohou sice část následků zmírnit, ale čím více tyto stavy pokročí, tím hůře se léčí.
Dopady se přitom neomezují na chodidla.
„Nošení vysokých podpatků naklání tělo dopředu, takže se páteř musí více prohnout, aby zůstala napřímená,“ řekl Epoch Times chiropraktik Jordan Burns. „Výsledkem je zvýšený tlak na bederní oblast.“
Toto zatížení může přispívat k napětí v dolní části zad, kyčlích, a dokonce i v horní části páteře. Roky každodenního nošení mohou snadno vést k chronickým problémům s postavením těla.
Jedním z nejdůležitějších faktorů je však četnost.
„Pacientům říkám, že jedna nebo dvě hodiny na podpatcích při zvláštní příležitosti jsou něco úplně jiného než nosit je celý pracovní den,“ uvedl Daniels.
Opakovaná zátěž vede ke změnám chodidla, páteře i celkového držení těla, které se mohou jen obtížně vracet zpět.
Jak zmírnit dopad
Úplně se vzdát podpatků nemusí být pro každého realistické. Několik drobných, cílených úprav však může pomoci zmírnit část nepohodlí při jejich každodenním nošení.
Jednou z nejúčinnějších změn je nižší výška podpatku. Jakmile podpatek přesáhne zhruba pět centimetrů, tlak na přední část chodidla výrazně narůstá. Nižší podpatek snižuje nepohodlí i dlouhodobé riziko strukturálních změn.
Záleží také na tvaru boty. Širší prostor pro prsty jim umožní spočívat přirozeně, místo aby byly stlačené. Širší blokový podpatek poskytuje větší stabilitu než úzký jehlový podpatek a rozkládá váhu rovnoměrněji. Silnější podrážka může pomoci pohltit část nárazů, které by se jinak přenášely chodidlem vzhůru.
Stejně důležitá jako tvar boty je délka nošení. Omezení doby strávené na podpatcích může snížit kumulativní zátěž. Střídání podpatků s podpůrnou obuví během dne dává tělu možnost se mezi obdobími zátěže znovu srovnat.
Mackensová také doporučuje pravidelné protahování lýtek a Achillovy šlachy, které pomáhá vyrovnat zkrácenou polohu vytvářenou podpatky. Jednoduchý postup, který doporučuje, spočívá v tom, že si člověk pomocí ručníku nebo pásu jemně přitáhne prsty u nohou směrem vzhůru, zatímco nohu drží nataženou. Protažení je třeba podržet dostatečně dlouho, aby se napětí nahromaděné během dne skutečně uvolnilo.
Zvyk, který stojí za přehodnocení
Singhová poukazuje na rostoucí oblibu balerín, bot typu Mary Jane, mokasín a nízkých podpatků typu kitten heels jako na příklady odklonu od vysokých podpatků.
Když mají tyto střihy čistě tvarovanou špičku a jsou vyrobeny z kvalitnějších materiálů, působí upraveně, nikoli neformálně. Zejména nízké podpatky typu kitten heels nabízejí vzhled podpatku bez větší výšky, zatímco mokasíny se staly spolehlivou volbou, která se dobře kombinuje s džínami i šaty.
„Místo spoléhání na jediný typ bot klientkám doporučuji, aby obuv střídaly,“ řekla Singhová. „Jedny podpatky si nechte pro konkrétní příležitosti, ale investujte hlavně do střihů, v nichž můžete pohodlně chodit delší dobu. Cílem dnes není snášet nepohodlí – cílem je vybírat kousky, které podporují styl i skutečný život.“
Vysoké podpatky existují už po staletí, a přestože i módní ikony jako Posh Spice je dnes nosí střídměji než dříve a otevírají cestu ke změně, pravděpodobně zůstanou součástí módy, kultury i osobních preferencí ještě dlouhá léta.
Důkazy jsou jasné: čím vyšší podpatek a čím delší a častější nošení, tím větší daň si tělo vybírá. Řešením může být nechat si je pro zvláštní příležitosti a dopřát tělu poté čas na zotavení. Jestli se vám chodidla už nějakou dobu snaží něco říct, možná stojí za to jim konečně naslouchat.
–ete–