Name: 膝關節炎患者，彎曲膝蓋不方便，有很多「坐著的運動」可以練膝蓋附近的肌肉喔！| 古典舞健身學苑 | 影片 | 乾淨世界 - 運用科技 回歸傳統價值 乾淨影視 免費看電影 乾淨校園
Uploaded: 2025-12-26T13:30:00.579Z
Duration: 13 min 53 s
Description: 膝關節炎患者運動，除著要先伸展腿後筋，獲取更多關節液體，還要多練膝蓋附近的肌肉及臀肌穩定性。 章節 01:50 膝關節炎的成因 02:55 坐姿抬腿 04:35 吸伸腿 05:40 轉開抬腿 07:2... | 影片 | 乾淨世界 - 運用科技 回歸傳統價值 乾淨影視 免費看電影 乾淨校園

以古典舞身韻、基礎訓練及拉筋技巧，達到1.暢通經絡、解除痠痛、促進臟腑健康 2.建構後背及核心力量，練出正確體態 3.循環式伸展，強化心血健康 4.靈活關節 5.提升肌肉柔韌性

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古典舞健身學苑

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膝關節炎患者運動，除著要先伸展腿後筋，獲取更多關節液體，還要多練膝蓋附近的肌肉及臀肌穩定性。
章節
01:50 膝關節炎的成因
02:55 坐姿抬腿
04:35 吸伸腿
05:40 轉開抬腿
07:25 端腿抬腿
12:30 加碼:小蛙跳