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疫情後失眠問題越來越嚴重，累了一天卻睡不著？焦慮、暴躁、精神差？營養師教你關鍵營養素助眠，熬夜族、輪班族該怎麼吃？咖啡怎麼喝不影響睡眠？再加上中醫簡單按壓法，幫助身心放鬆，讓你改善失眠、提升睡眠品質！

從飲食到環境  做對就能好好睡  

1: 外食族、輪班者  摄取助眠營養有訣竅　
2: 熬夜後補充7營養  紓壓要吃香蕉牛奶 
3: 咖啡喝對時間助眠  睡前儀式感有意義
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陳小薇
專業營養師Ｘ食品技師

+ 〈國立臺灣大學食品科技研究所〉博士
+ 〈希望基金會〉營養講師
+ 月子中心營養顧問
+ 鐵人特約營養師
+ 《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》作者
+ 合著《運動這樣吃就對了》
+ 對外演講單位機構：
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外食、熬夜、輪班族的助眠攻略：必吃「眠營」營養素，讓你一夜好眠！

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外食、熬夜、輪班族的助眠攻略：必吃「眠營」營養素，讓你一夜好眠！【 營養師 陳小薇 ｜健康1+1 JoJo】（2025.4.4）｜健康1+1 · 直播

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