Name: 膝关节炎患者，弯曲膝盖不方便，有很多「坐著的运动」可以练膝盖附近的肌肉喔！| 古典舞健身学苑 | 视频 | 干净世界 - 运用科技 回归传统价值 干净影视 免费看电影 干净校园
Uploaded: 2025-12-26T13:30:00.579Z
Duration: 13 min 53 s
Description: 膝关节炎患者运动，除著要先伸展腿后筋，获取更多关节液体，还要多练膝盖附近的肌肉及臀肌稳定性。 章节 01:50 膝关节炎的成因 02:55 坐姿抬腿 04:35 吸伸腿 05:40 转开抬腿 07:2... | 视频 | 干净世界 - 运用科技 回归传统价值 干净影视 免费看电影 干净校园

以古典舞身韻、基礎訓練及拉筋技巧，達到1.暢通經絡、解除痠痛、促進臟腑健康 2.建構後背及核心力量，練出正確體態 3.循環式伸展，強化心血健康 4.靈活關節 5.提升肌肉柔韌性

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古典舞健身學苑

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膝关节炎患者运动，除著要先伸展腿后筋，获取更多关节液体，还要多练膝盖附近的肌肉及臀肌稳定性。
章节
01:50 膝关节炎的成因
02:55 坐姿抬腿
04:35 吸伸腿
05:40 转开抬腿
07:25 端腿抬腿
12:30 加码:小蛙跳