依照健保署統計，過年前五大掛急診的原因，腸胃炎總是榜上有名。腸胃炎的症狀除肚子痛，還會胃部快速蠕動，人體為保護腸胃就透過腹瀉或嘔吐將不適合的東西排出體外，且腸胃不好，人看起來也會比較蒼老。

急性腸胃發炎五因素

（圖：五種造成急性腸胃炎的因素）

吳宏乾表示，通常造成腸胃不舒服的原因有下列五項：

1.不潔食物：烹煮食物的過程中，病毒與細菌沒有被完全加熱殺死，而殘存在食物中，所造成的腸胃不適，最常見的細菌、病毒包含：

1）大腸桿菌：多存在於牛肉、殺菌不完全的牛奶或被污染的水。

2）黃金葡萄球菌/沙門氏菌：存在肉類、醃製品及蛋類。

3）肉毒桿菌：肉類罐頭、發酵豆製品不潔或保存不佳所致。

4）諾羅病毒：多好發在冬季，造成上吐下瀉、發高燒且持續多天。

5）輪狀病毒：好發在5歲以下幼童，多水瀉及發燒症狀。

6）星狀病毒：水狀或黏液樣腹瀉、嘔吐、噁心以及發燒。

2.暴飲暴食：暴飲暴食或狼吞虎嚥都會讓腸胃，因為撐得不舒服，直接把東西拉出去。

3.虛寒體質吃寒涼物：身體偏虛寒體質的人，盡量不要在早晚吃寒涼的食物。

吳宏乾表示，因為人體在早晨起床時陽氣比較低，到中午後漸漸增加，晚上又慢慢下降，當身體陽氣不夠，腸胃不夠力量蠕動，又吃寒涼食物造成腸胃被凝結收縮，不蠕動的腸胃就容易胃脹氣，造成腹瀉。

4.來不及分泌消化液：人體的消化液會根據生理時鐘來做分泌，過年佳節很多人從早吃到晚，打亂消化液分泌時間。腸胃不分泌消化液時，如果吃東西容易造成肚子痛或消化不良，這時身體的機制就會用腹瀉來幫助排除負擔。

5.不良的坐姿吃飯：未坐直身體進食，也容易造成腸胃疼痛。吳宏乾說明，因為腸胃神經從脊椎的第七椎出來，彎曲身體吃飯時，會擠壓到神經傳導到腸胃，同時腸胃在消化時，需要血液充分供應才能幫助腸胃蠕動，如果神經跟血管的通路都受阻，經絡也一定會受阻，就會影響消化功能，所以「以碗就口」，不僅是吃飯禮節，背後還有健康概念。

緩解腸胃發炎的方法

若不幸發生腸胃炎，吳宏乾建議，還是盡快就醫，因為腸胃疼痛的原因很多，還是經過醫師檢查為妥。但若是發生消化不良，一般藥房中藥的腸胃散會有幫助消化液分泌的成分，可以幫助改善疼痛，但不建議吃普拿疼或阿斯匹林來緩解疼痛，因為胃潰瘍很大比例是吃了阿斯匹林造成的。

（圖：益生菌從腸胃益友變成豬隊友）
 

另外多吃優格也能幫助腸胃消化蠕動，吳宏乾解釋，優格除了益生菌，還有酵素，身體的消化需要酵素協同運作，所以優格內的酵素會比吃益生菌更能立即幫助腸胃消化，因為益生菌還要等菌種在腸道內著床、成長，改變腸道菌相，需要花費時間才能造成影響。

但是當腸道發炎、有傷口時，不宜使用益生菌，因為益生菌還是「菌」，菌會透過傷口，進到血液裡造成菌血症，這讓益生菌反而從整頓腸道的好菌，變成迫害腸道健康的豬隊友，所以急性發炎期間，不適合吃益生菌。

舒緩腸胃痛的穴道茶飲

（圖：舒緩腸胃炎五穴道）

急性腸胃發炎在送醫急診的過程中，吳宏乾建議，患者或陪同的家屬可以按壓或拍打這三個穴道，幫助紓緩腸胃疼痛，分別是治療胃疾病的足三里、治療大腸疾病的上巨虛及治療小腸疾病的下巨虛。另外，抓背筋也能舒緩急性腸胃疼痛。

吳宏乾解釋，胃跟腸的經絡及神經分佈，在脊椎的第七八節處，這裡也對映治療腸胃最有名的胃兪  跟脾兪兩穴位，所以抓背筋其實也如同針對這兩個穴位在做針灸或按壓，有舒緩急性腸胃疼痛的效果。

幫助腸胃消化順暢，吳宏乾也提供中藥茶飲香砂六君子，分別是木香、砂仁、黨參、茯苓、白朮、甘草，用1500cc的開水煮開後，再滾大概三五分鐘，熄火後待溫可當每天的開水飲用，不但可以幫助消化，還可以長肌肉。

小孩如果太瘦，用香砂六君子加瘦肉燉煮，中醫說，「脾主肌肉」。健脾的香砂六君子，不但可以增加脾胃的吸收功能，瘦肉補充蛋白質增加肌肉骨骼的合成，兩者加乘之下，就能幫助小孩長肌肉。
 

舒緩腸胃消化的運動

溫和腹部運動，也可以透過扭轉增加腸胃的蠕動力，健身教練Amber提供五招加促腸胃蠕動的運動。

第一招 捲腹

Step1：平躺於瑜伽墊，背部貼於地面。膝蓋彎曲，腳掌平放地面。收下巴，雙手可放耳側、頭部或前方，但不出力

Step2：捲腹時腹部肌肉出力，上半身微微帶起直到45度，過程中放慢速度，慢慢感受從腹部發力。

第二招 躺姿扭轉

Step1：平躺於瑜伽墊上，雙手打開，整個背部盡量是平貼於地面。

Step2：右單腳膝蓋彎曲，扭轉身體將右膝蓋往左方轉，至右膝蓋碰左側地板，停留10秒後恢復躺平。

Step3：左單腳膝蓋彎曲，扭轉身體將左膝蓋往右方轉，至左膝蓋碰右側地板，停留10秒後恢復躺平。

第三招 屈膝扭轉

Step1：平躺於瑜伽墊上，雙手打開，整個背部盡量是平貼於地面。

Step2：雙腳膝蓋彎曲，扭轉身體將膝蓋往左方轉碰左側地板，再扭轉身體將膝蓋往右方轉碰右側地板

第四招 抬頭抱膝

Step1：平躺於瑜伽墊上，整個背部盡量是平貼於地面。

Step2：膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，頭離開地面，停留約10秒後放鬆。

第五招 撐地

Step1：趴在瑜伽墊上，雙手放置胸側

Step2：雙手用力將身體推起到最高點，腹部有被伸拉的感覺。