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曝露在紫外線照射下，會讓皮膚過早老化，出現斑點、長皺紋。為解決肌膚問題，從飲食進行內部滋養也很重要。跟著營養師吃對食物，能增加肌膚對抗紫外線的能力，還能避免黑色素沉積、減緩皺紋的產生。美白、保水、抗氧化，這類營養素有哪些？維生素C及穀胱甘肽對皮膚的功效；膠原蛋白、玻尿酸、神經醯胺如何補充？請看可苡營養諮詢中心蔡營養師的講解。



Timeline: 
00:00  淡斑、抗皺營養素 為肌膚對抗光老化 
01:35  淡斑、撫平皺紋，必吃3大類營養素
13:10  柑橘、芹菜是感光食物，會越吃越黑？
20:15  抗皺要吃豬腳？1招補膠原蛋白最好




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💎今日專家
蔡宜方
可苡營養諮詢中心 營養師
米蔚健康專業團隊 企業講師

+曾任：保健食品原料商營養師
             私人教練健身房營養師
             體重管理中心營養師
+中山醫學大學 營養系學士
+臺北醫學大學 保健營養學系碩士
+專技高考營養師
+糖尿病衛教學會會員
+初級保健食品工程師認證
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+專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估

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美白淡斑、抗皺、皮膚保水，必吃3大類營養素；吃豬腳、雞爪能補膠原蛋白嗎？

#維生素C #淡斑 #美白 #抗皺紋 #穀胱甘肽 #膠原蛋白 #玻尿酸 #神經醯胺 #皮膚 #抗老化

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美白淡斑、抗皱、皮肤保水，必吃3大类营养素；吃猪脚、鸡爪能补胶原蛋白吗？（2024.08.06）| 健康1+1 · 直播

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