Name: 3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】 | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming
Uploaded: 2023-12-10T23:55:52.449Z
Duration: 7 min 11 s
Description: 【 全組訓練共有 6 個動作 】可以重複影片再做 2 - 3 組 【男生可以拿 5 - 10 公斤 / 女生 2 - 5 公斤】 前三分钟讓大家先熟悉動作，热热身～ 后三分钟重复前 6 個動作， ... | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming

Eugene Wong

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【 全組訓練共有 6 個動作 】可以重複影片再做 2 - 3 組

【男生可以拿 5 - 10 公斤 / 女生 2 - 5 公斤】

前三分钟讓大家先熟悉動作，热热身～
后三分钟重复前 6 個動作，
但休息时长会从10秒减少至5秒！
讓身体感受些微的难度升级～
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另外，对于感受不深的朋友们，可以自行挑战再做一組连续6個動作不休息哦！
最后，祝大家健身愉快～下集再见👋🏻

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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