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每天醒來都腰痠背痛、精神不濟？問題可能不是床墊枕頭，而是你忽略的「睡姿」！脊椎保健達人手把手教你正確仰睡、側睡技巧，以及睡前放鬆動作，讓你醒來腰不酸、背不痛，還能幫助大腦排毒！加碼教你挑對枕頭、選好床墊，真正睡出好精神！

睡姿決定健康：睡得好又不痠痛

1: 醒來硬邦邦？睡前放鬆術讓你睡更好
2: 仰睡、側睡哪種好？這樣躺不傷身
3: 寢具不能隨便  好睡的枕頭必備要素

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鄭雲龍
脊椎保健達人

+〈身體智慧有限公司〉執行長
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉秘書長2012-2013
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉專業認證講師
+ 熱銷午睡矯正枕〈午安QQ枕〉發明人
+〈百略醫學科技集團活道健康學院〉館長
+〈康適幸福股份有限公司〉人體力學技術總監
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睡前放鬆動作，睡醒不痠痛！一睡姿幫大腦排毒！

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睡前放鬆動作，睡醒不痠痛！一睡姿幫大腦排毒！【脊椎保健達人 鄭雲龍｜健康1+1 JoJo｜健康1+1 JoJo】（2025.8.12）｜健康1+1 ·直播

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