Надежда Гусарова

Когда нет времени на раздумья ⤵️

- В отличие от сока в смузи содержится клетчатка, это отличный способ восполнить недостающий объем клетчатки в рационе, в особенности если вы не привыкли есть свежие овощи и зелень. Клетчатка полезна для кишечника, нормализует углеводный обмен и обеспечивает чувством насыщения на долгое время.

- Лучше приготовить домашний бургер, так вы сможете контролировать ингредиенты, избежите употребление трансжиров, которые могут содержаться в Биг Маке из-за неправильного способа приготовления или халатности поваров в ресторане. Транжиры представляют опасность для сердца и сосудов, их употребление не рекомендуется.

- Термическая обработка яиц обязательна, так лучше усваиваются аминокислоты из продукта, не важно какая именно обработка, главное не допускайте образование корочки после жарки (корочка - это продукт гликации, он опасен для сосудов и сердца)

- Чаще всего люди пренебрегают источниками ПНЖК омега-3, жирными сортами рыбы и морепродуктами. Ешьте такие продукты минимум 2 раза в неделю.

Программа «Нутрициологические рецепты» https://gusarova-nadya.ru

Инстаграм: https://instagram.com/gusarova_nadya?igshid=YmMyMTA2M2Y=
(Запрещённая социальная сети в РФ)

Телеграм: https://t.me/gusarova_nadya

Блиц-опрос нутрициологу (читай в описании) #shorts