蹲不下去、上樓梯膝蓋痠痛？按1穴快速止痛。長時間做這2種姿勢最傷膝蓋！1拉筋法放鬆筋膜舒緩疼痛。醫師說膝蓋痛熱敷比冰敷好，冰敷會有1問題！膝蓋痛吃什麼？南瓜加3種魚，走路更輕鬆。膝蓋痛又腿軟，喝1茶顧腿健步，膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？｜胡乃文開講＿34